Слабејте брзо и здраво
Диетата Орниш е одлична за слабеење, велат експертите, кои велат дека диетата е сигурна помош во спречување или контрола на одредени болести.
Експертите велат дека овој лек контролира или спречува дијабетес, како и други состојби како што се срцеви заболувања, кои го намалуваат крвниот притисок.
Диетата Орниш е именувана по нејзиниот творец, Дин Орниш, професор по медицина во САД. Диетата е вистински животен стил, вклучувајќи покрај диета и вежбање, дневно управување со стресот и емоционална рамнотежа.
Според диетата Орниш, храната е дел од големи групи, класифицирани од здрава - група 1 до нездрава - група 5.
Првата група вклучува овошје и зеленчук, цели зрна, грав, соја, ориз, млеко и белки. Оваа храна може да се јаде по своја волја.
во втората група се храна која содржи мононезаситени или полинезаситени масти како што се авокадо, семиња или маслиново масло.
Во средната група се наоѓаат риби и маслодајни семиња, кои треба да се јадат умерено.
Претпоследната група вклучува живина, млечни производи, маргарин, колачи или колачи.
Во категоријата нездрава храна што треба да се избегнува, наоѓаме колбаси, жолчки, пржени јадења и шлаг.
За да ја следите диетата Орниш, треба да ја елиминирате храната со холестерол или рафинирани јаглехидрати. Може да се одлучите за храна од втората група.
Исто така е важно да се намали потрошувачката на кафе, да се елиминира шеќерот и да се замени млекото со вегетаријански производ. Може да јадете семе во мали количини и ореви. Сепак, можете да консумирате алкохол во умерени количини, до две единици.
Повеќе за диетата Орниш, чекорите што треба да ги следите и како да ја следите може да се најдат ОВДЕ .