Слабејте брзо со диета со јајца 🍏 Зеленикаво
Диетата со јајца стана многу популарна поради исклучително задоволителните резултати. Имаше случаи кога оние кои ја држеа оваа диета изгубија 30 килограми за десет месеци, но и случаи во кои изгубија 15 килограми за само еден и пол месец.
Постојат неколку опции кога станува збор за диета со јајца. Еве ги најпопуларните, вклучително и оној што треба да се избегнува поради ниската хранлива вредност.
Најпопуларната верзија на диетата со јајца не вклучува само јадење јајца, туку ги претвора јајцата во главен извор на протеини. Диета со јајца е варијација на диетата Аткинс, во која целта е да се елиминира или драстично да се намали внесот на јаглени хидрати. Дозволени се салати, овошје и зеленчук со малку јаглени хидрати. Овошјето обично е ограничено на една или две порции на ден.
Недела 1:
Месеци:
Појадок: 2 варени јајца и агруми
Ручек: 2 парчиња посно месо и овошје
Вечера: Пилешко и салата на скара
Вторник:
Појадок: 2 варени јајца и агруми
Ручек: варено пилешко и зелена салата
Вечера: Портокал, салата и 2 варени јајца
Среда:
Појадок: 2 варени јајца и агруми
Ручек: Домат, парче леб од интегрално брашно и обезмастено сирење
Вечера: Пилешко и салата на скара
Четврток:
Појадок: 2 варени јајца и агруми
Ручек: Овошје со малку јаглени хидрати
Вечера: варено пилешко
Петок:
Појадок: 2 варени јајца
Ручек: 2 варени јајца и зеленчук на пареа
Вечера: Риба на скара и салата
Сабота:
Појадок: 2 варени јајца и овошје
Ручек: Салата од домати, варен зеленчук и пилешко на скара
Вечера: Парен зеленчук
Недела:
Појадок: 2 варени јајца
Ручек и вечера: Парен зеленчук и варено пилешко
Втора недела
Месеци:
Појадок: 2 варени јајца и овошје
Ручек: Салата од домати, зеленчук на пареа и пилешко на скара
Вечера: Парен зеленчук
Вторник:
Појадок: 2 варени јајца
Ручек: 2 варени јајца и зеленчук на пареа
Вечера: Салата и риба на скара
Среда:
Појадок: 2 варени јајца и овошје
Ручек: Пилешко и салата на скара
Вечера: Портокал, салата и 2 варени јајца
Четврток:
Појадок: 2 варени јајца и овошје
Ручек: Парен зеленчук, 2 варени јајца и обезмастено сирење
Вечера: варено пилешко и салата
Петок:
Појадок: 2 варени јајца и овошје
Ручек: Парен зеленчук, 2 варени јајца и обезмастено сирење
Вечера: варено пилешко и салата
Сабота:
Појадок: 2 варени јајца и овошје
Ручек: Пилешко и салата на скара
Кина: Овошје
Недела:
Појадок: 2 варени јајца
Ручек и вечера: Парен зеленчук и варено пилешко
Диета со јајца и грејпфрут
Друга опција е диета со јајца и грејпфрут и очигледно вклучува потрошувачка на грејпфрут, што е добро познато кај оние кои се обидуваат да изгубат тежина.
Диететско мени со јајца и грејпфрут
Needе треба да јадете 5 грејпфрут секој ден, како и помеѓу 5 и 9 јајца. Идеално, треба да јадете половина грејпфрут и јајце на секој час. Пијте доволно вода и обидете се да пешачите најмалку 30 минути на ден.
Како што можете да видите, оваа диета не содржи маснотии, туку само едноставни протеини и шеќери, така што резултатите се загарантирани, брза и ефикасна диета, но не многу здрава. Исто така, оваа недела можете да пиете зелен чај за детоксикација, антиоксиданси, но и затоа што го забрзува процесот на слабеење.
Екстремна диета со јајца
Најекстремната верзија на диетата со јајца вклучува јадење само варени јајца и вода. Мора да јадете најмалку 7 јајца на ден.
Еве еден пример на диетален ден со екстремни јајца, помалку драстични, што вклучува употреба на маснотии, што е важно ако сакате брзо да изгубите тежина, но не го загрозувате многу вашето здравје:
Наутро: 2 варени или пржени јајца со лажица путер.
Ужина: 3 варени јајца измешани со малку мајонез.
Вечера: Омлет од две јајца со малку путер.
Ако сакате брзо да изгубите тежина, но со придружните ризици, тогаш ќе треба да јадете варени јајца и вода само една недела.
Луѓето кои избираат екстремна диета со јајца, брзо се досадуваат од варени јајца и дури не го хранат правилно своето тело. Јајцата не содржат влакна, што доведува до неправилна функција на дебелото црево.
Оваа опција треба да се избегнува!
Препорачана храна во исхраната со јајца: јајца (очигледно), малку протеини, зеленчук со малку хидрати, грејпфрут, вода.
Друг пример на диета со јајца за една недела:
Појадок:
2 варени јајца
½ грејпфрут
Ручек:
Пилешко на скара, без кожа
Зелена салата
Вечера:
Омлет од две јајца со спанаќ и домати
Кога сте на диета со јајца, особено екстремната верзија, не мора да вежбате, плус нема да имате многу енергија за тоа
Трошоци за диети со јајца
Тоа е диета за која не е потребен многу голем буџет, а цената на количката ќе остане приближно иста, ако вообичаено веќе купувате зеленчук и посно месо. Сепак, се препорачува да се консумираат јајца од земја, кои чинат повеќе од оние во хипермаркетот, помеѓу 80 бани и 1 леу.
За време на диетата со јајца, некои луѓе може да почувствуваат замор и вртоглавица во првите денови, бидејќи телото се прилагодува на мал внес на јаглени хидрати, всушност се препорачува пред диетата со јајца да се намали неколку дена пред, постепено, внес на јаглени хидрати.
Може да се појави запек, затоа се препорачува зголемен внес на течности.
Може да биде тешко да се одржи поради недостаток на варијација во храната.
Тоа е брза диета, а не начин на живот.
Бидејќи станува збор за брза диета, постои ризик повторно да се здебелите откако ќе ги обновите навиките за јадење.
Диетата со јајца, особено екстремната верзија, е популарна бидејќи е брза диета која ви помага да изгубите тежина за кратко време, но не е здрава, особено кога се чува подолго време.
За да ја задржите вашата тежина по слабеењето со диета со јајца, би било препорачливо да започнете диета со малку јаглени хидрати на долг рок. Ова значи дека веќе не јадете тестенини, леб итн.