Слабејте брзо со диетата Кембриџ - посно или дебело
Диетата може да се следи на повеќе начини, но важно е да се консумираат помеѓу 415 и 1.500 калории на ден, во зависност од избраниот план.
Како да изгубите тежина со методот Кембриџ?
Особено луѓето со многу вишок килограми ги привлекува оваа диета, бидејќи тие сакаат да видат многу брз резултат, што ќе ги мотивира да одат понатаму и да усвојат здрав план за долгорочна исхрана. Но, Кембриџ диетата ја следат и луѓе кои сакаат да изгубат неколку килограми брзо, пред некој настан, на пример.
Врз основа на главно на протеински шејкови и супи, диетата Кембриџ обезбедува доволно протеини за да не се изгуби мускулната маса, туку само маснотиите. Или барем така велат приврзаниците на овој екстремен режим. Потрошувачката на липиди и јаглехидрати е минимизирана, па дури и целосно елиминирана за време на овој метод.
6 начини на кои можете да изгубите тежина со Кембриџ
По проценка на лекар, може да бидете вклучени во една од следниве фази на методот:
Фаза 1 (1-12 недели): Консумирајте 3 или 4 протеински производи на ден и 200 мл обезмастено млеко. Калориите дозволени во оваа фаза (најтешките, па дури и најопасните, би додал) варираат помеѓу 415 и 615 секој ден, што е на границата на егзистенција.
Диетата Кембриџ се користи во британскиот медицински систем пред операција на пациенти со прекумерна тежина да бидат подложени на анестезија.
Фаза 2 (најмалку една недела): Консумирајте 3 протеински производи, плус обезмастено млеко и зеленчук. Во овој период е дозволено да се трошат 810 калории на ден.
Фаза 3 (2 недели): Консумирајте 2 протеински производи, обезмастено млеко, избалансиран појадок по ваш избор и салати за ручек и вечера. Во оваа фаза е дозволено да се трошат 1.000 калории секој ден.
Фаза 4 (без временско ограничување): Во оваа фаза можете да консумирате 2 протеински производи и ви е дозволено да јадете нормална, но нискокалорична храна. Можете да останете во оваа фаза онолку колку што сакате, додека не ја достигнете идеалната тежина, но не можете да консумирате повеќе од 1.200 калории секој ден.
Фаза 5 (без временско ограничување): Консумирајте протеински производ, појадок, ручек, вечера и ужинка по ваш избор. Во оваа фаза е дозволено да консумирате 1.500 калории.
Фаза 6 (фаза на одржување): Откако ќе ја достигнете оптималната тежина, ќе започнете да планирате избалансирано, здраво, долгорочно мени. Важно е да не се враќате на старите навики на јадење, за да не добиете повторно тежина и да го избегнете јо-јо ефектот.