Како да се ослободите од желбата за слатки во 3 чекори - Диетски рецепти
Анализирајте го вашиот сладок заб и видете која е причината:
- или телото има недостаток на витамини, минерали (хром, магнезиум, калиум, селен, цинк) или есенцијални масти, во тој случај одете на лекар за да препорачате што точно е потребно,
- или имате развиено зависност, како што се кофеин, никотин, амфетамин: нивната потрошувачка испушта серотонин, а откажувањето од нив се прави преку витаминска и минерална поддршка, многу волја, изберете наместо слатка: трчање патувања во парк, прошетки, танцување и обидете се повторно да го откриете сладок вкус на овошје.
Трите чекори до здрава алтернатива:
1. Јадете големи количини на посно протеини: пилешко или мисирка, риба на скара или ореви, на пример, се вари побавно, што помага да се стабилизираат нивоата на шеќер во крвта, и така ќе се чувствувате сити подолго и веќе нема да имате желба за слатки.
2. Изберете овошје и мед и избегнувајте скриен шеќер, кој ве одржува зависни: под името на декстроза, малтодекстрин, слад, меласа или фруктоза или сирупи од пченка, овие засладувачи, но и шеќер може да се најдат во леб, кечап, сос за тестенини, путер од кикирики, преливи за салата, сенф, сè што е конзервирано или купено од продавницата, подготвено подготвено, во тегла, лименка или плик. Барањата за јаглени хидрати треба да бидат покриени со необработени цели зрна, компири, сладок зеленчук и овошје.
3. Изберете здрав живот:
- оброци во фиксни часови и добра хидратација.
- Програма 3 * 8, односно: 8 часа работа, 8 часа активен одмор (читање, пешачење, спорт, разни рекреативни активности) и 8 часа спиење ноќе.
- еден час дневни спортови, гимнастика или трчање на отворено, пливање, скијање итн.
Оваа информација НЕ ги заменува медицинските рецепти и третмани.
Добар апетит со вкусна храна и здрави рецепти!
Ако ви се допаѓа, ве молиме претплатете се, тоа е бесплатно
Музика во заднина: Веб танц, Библиотека на YouTube