Слабејте, диета и засладувачи - Лагата - блогови на Денис Дојчман
Лагата за слабеење со засладувачот опстојува со години низ сите диети, реклами и други медиуми. Значи, многу е тешко да се извлечеме од нашите глави. Засладувачите го олеснуваат слабеењето или спречуваат понатамошно зголемување на телесната тежина? НЕТОЧНО!
За потеклото:
Добро е познато дека ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате шеќер ако е можно. Шеќерот е една од таканаречените „празни калории“, така што содржи многу е-калории, но нема вредни компоненти како што се витамини или минерали. Досега добро. Сега желбата за нешто слатко веќе се всади во нашата лулка преку мајчиното млеко - со некои повеќе, со други помалку. Особено оние од нас кои се борат со својата тежина сме погодени од „слаткиот заб“. Шеќер во кафе, чај, торта, храна или разни пијалоци како што се кола и ко.
Но, зошто да не преминете на засладувачи сега?
Не можете без шеќер, но сепак сакате да изгубите тежина? Повеќето од нив сега користат производи што содржат засладувачи: диетален кокс, диетални сокови, засладувачи во кафе или торта. Ова значи дека си заштедувате досадни калории без да мора да се одречете од сладок вкус. Дотогаш сè ќе биде исправно. Но, сега доаѓа заблудата:
Кога јадеме нешто слатко, слаткиот вкус се регистрира на јазикот. Без оглед дали е шеќер или засладувач. Сега телото ослободува хормони, вклучително и инсулин. Можете да прочитате дека само овој факт е лош за губење на тежината во мојот извештај „Слабеење со методот на инсулин“ (врска на дното)
Едноставно кажано: јадеме засладувачи и нашето тело мисли: „Еј, има голем дел од шеќерот“. Во одреден момент, телото забележува дека нешто не е во ред. Само што не доаѓа шеќер. Што се случува сега Ние сме гладни (поради сè уште високото ниво на инсулин). Cелби за нешто слатко. Сега станува крајно тешко да не се попуштиме на оваа желба. На крајот, трошите многу повеќе калории отколку да сте ставиле шеќер во кафето. Многу убав пример е американскиот народ. Потрошувачката на лесни производи е многу распространета овде. Но и прекумерна тежина. Постојат студии кои гледаат поврзаност меѓу нив.
Треба ли повторно да јадеме шеќер?
Не Вистински начин би бил да јадете јаглени хидрати со долг ланец, како што е леб од цели зрна или добар мусли, наутро. На ручек, би можеле да јадете ориз од цели зрна, тестенини од жито, компири или слично. Ова го одржува нивото на инсулин константно во текот на денот. Ова ќе ги намали желбите за нешто слатко и ќе престане самостојно по неколку дена. Со малку трпеливост и добра волја, можете дури и да се навикнете на кафе без шеќер и да сторите без целосно неделната торта.