Слабејте диета со GLYX - рецепти и позадина

Слабејте без да бидете гладни. Секој што ќе одлучи својата диета да ја базира на принципот GLYX, може трајно да ја стави својата тежина под контрола. Паметната комбинација на храна е клучна со GLYX. Бидејќи GLYX стои како кратенка за гликемискиот индекс. Ова е вредност што покажува влијание на индивидуалната храна врз шеќерот во крвта и производството на инсулин. Во Германија има многу луѓе со прекумерна тежина и дебелина. Но, премногу килограми на колковите не треба да се борат само од естетски причини, туку пред се заради сопственото здравје.

слабејте

Слабејте со GLYX

Секој што некогаш бил на диета знае дека иако тежината може континуирано да се подобрува за време на диета, ризикот од таканаречениот јо-јо ефект е често голем потоа. Секој што сака да изгуби тежина со диетата GLYX не е насочен кон краткорочна диета, но може целосно да го промени начинот на живот и диеталните навики.

Губење на тежината со GLYX не значи гладување. Ако ја изберете вистинската храна, навистина можете да гозбите. Бидејќи самото не јадење доведува до дебелеење, но до избор на храна.

Избор на храна според GLYX

Колку е поголем GLYX на храната, толку повеќе врз зголемувањето на шеќерот во крвта влијае влијанието на внесувањето храна. Токму тука лежи општиот проблем: кога и да се конзумира одредена храна, имено оние со високо ниво на GLYX, нивото на шеќер во крвта може да се покачи. Телото сега автоматски произведува повеќе инсулин. Но, инсулинот може да доведе до она што се познати како врели напади на глад. За нашето тело е важно нивото на шеќер во крвта да остане константно за да може да се намали и нивото на шеќер во крвта.

Ниското ниво на шеќер во крвта потенцијално може да заштити од мозочен удар и срцев удар. Покрај тоа, постојаното ниво на шеќер во крвта може да го намали ризикот од дијабетес. Затоа е идеално да се користи храна што има GLYX под 50. Вредностите на одделна храна може да се прочитаат во табелата GLYX. Производи од цели зрна, свежо овошје и мешунки богати со протеини, на пример, имаат низок гликемиски индекс.

Индустриски произведениот шеќер најдобро е да се избегнува целосно. Особено, храната што содржи скриени шеќери, како што е кечапот, треба да се намали или целосно да се елиминира од менито. Во принцип, не мора целосно да сторите без храна со висок GLYX, но тоа зависи од количината. Секој што повремено троши мал дел од високиот GLYX и шеќерот нема да почувствува никакви негативни ефекти, под услов инаку да живеат според принципот GLYX.

Слабејте со диетата GLYX

Оние што го следат GLYX можат да помогнат да се осигури дека согорувањето на маснотиите е директно во мускулот. Покрај тоа, телото може да произведе повеќе еикозаноиди, кои се познати и како „добри“ ткивни хормони. Овие веројатно можат да понудат дополнителна заштита од хронични болести како што се остеоартритис или алергии.

Ако сакате да постигнете успех во слабеењето со диетата GLYX, треба да го започнете денот богат со витамини и протеини. Со диета GLYX, се применува рецептот дека треба да се консумира најмалку 1 грам протеини на килограм телесна тежина дневно. Соодветно на тоа, свежо овошје во комбинација со матеница, соја млеко или кефир се идеални за појадок. За ручек, според рецептот GLYX, супа од зеленчук или чинија салата може да се јаде пред главното јадење. Гарнитури како компири, тестенини (ал денте) или ориз најдобро се јадат во мали порции. Зеленчукот, пак, може да се јаде во големи количини како гарнир. Ова го олеснува составувањето рецепти на оваа тема GLYX.

Се подразбира дека е важно да пиете многу на диета GLYX. Се препорачува чаша сок од лимон на секој час, но исто така е погоден и чајот. Алкохолот е богат со GLYX. Ако не сакате без алкохол, наместо пиво, претпочитате сува вино од суво вино. Следниот рецепт во смисла на диета GLYX може да се користи како предлог за готвење при слабеење.

Рецепти: рецепт за диета GLYX

Медитерански рецепт GLYX: шпагети со туна и сос од домати

  • 100 гр шпагети
  • 500 гр домати
  • 140 гр конзервирана туна
  • 1 кромид
  • 1 чешне лук
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • Магдонос, свежо оригано
  • Солена пиперка

Ставете ги шпагетите во зовриена солена вода, варете ги до ал денте. Излупете и исечете го кромидот и лукот. Попарете домати со врела вода, исплакнете со ладна вода, кора и ситно коцки. Загрејте го маслиновото масло во тава, пржете лук и кромид додека не бидат проlирни. Додадете ги исечканите домати, зачинете со сол, бибер и оригано. Оставете го сосот да врие околу десет минути. Исцедете ја туната, исечете ја на мали парчиња и додадете ја во сосот, загрејте ја кратко. На плочите распоредете ги исцедените шпагети, додадете го сосот, посипете со свеж магдонос. Овој рецепт GLYX се пресметува за две порции. Содржината на протеини е околу 23 g.

Повеќе статии

Ажурирано: 02.01.2020 - Автор: Сабрина Хас