Слабејте додека доите - Совети за доење и исхрана - Рабенелтерн-Форум
Се имам прочитано до тој степен што губењето на максимум 2 килограми месечно со здрава исхрана додека доите се чини дека е сосема во ред.
Исто така, навистина сакам да ослабам, бидејќи во моментот сè уште сум малку со прекумерна тежина. Пред првата бременост пред осум години, имав 59 килограми на 169 см, сега сум 73 килограми.
Со мене тоа не се случува толку лесно, не можам само да ослабам по породувањето, никогаш не успеало. Ова веројатно се должи на фактот дека сè уште сакам да грицкам навечер, а потоа да внесувам премногу калории.
Во изминатите 8 недели, изгубив четири килограми со многу напор. Другите можат да го сторат тоа токму така, да јадат многу чоколадо и да изгубат тежина во секој случај. За мене тоа е поврзано со многу борба и енергии.
Немам доволно време да спортувам, одам на прошетки и возење велосипед.
Вечерта некако сум исцрпена од денот и имам неверојатна потреба од енергија, т.е. чоколадо. Во принцип е вака - колку е понапорен денот, толку повеќе енергија ми треба. Потоа на ручек чинија тестенини не е доволна, ми требаат две. Или три наместо две парчиња леб навечер.
Знае некој? Како сè уште успеавте да изгубите тежина?
Во принцип, можете да направите се што смета како здрава промена во исхраната - Наб Watудувачи на телесната тежина, диета Брижит или нешто слично (иако како доилка брзо јадете премногу малку ако не сте внимателни), а не диета со ананас или кварк како тоа.
тоа е исто така навистина исцрпувачко.Но, фактот дека веќе изгубивте тежина, иако макотрпно, покажува дека не изгледате дека сте од оние жени кои ставаат килограми додека дојат, без оглед што прават.
Дневникот за храна на fddb.info многу ми помогна, а пресметката е одлична и за луѓе со нормална тежина (дебелите луѓе треба рачно да го пресметуваат својот број на калории). Како доилка, можете да додадете приближно 500 kcal на ден во вкупната продажба (тука некаде ги имам точните бројки за дополнителни барања. Некаде, едноставно не можам да ја најдам статијата со извори). Значи, тоа би значело дека можете да губите тежина континуирано и здраво ако се држите до 100%. Мислам дека убавото нешто во врска со тоа е што fddb ги распаѓа хранливите материи, така што жената може многу брзо да каже дали конзумирала доволно протеини.
Може да ти препорачам наб watудувачи на тежината. Ако се држам до тоа, полека, но стабилно слабеам и имам чувство дека можам да јадам сита.
Покрај нормалните поени, добивате и дополнителни поени за доење, можам да јадам онолку колку што е мојот сопруг и сепак да ослабам. Ако дои нормално, одлично се сложувам со тоа, ако дои многу, тогаш морам да јадам повеќе, но потоа и јас не слабеам.
Уредено еднаш, последно од Гвинија (29.06.2013)
Благодарам за конецот, бидејќи се чувствувам на ист начин, со истите мерења во минатото можев добро да ослабам, дури и со напор - сега во периодот на доење (трошката е стара една година) сметам дека е крајно тешко. Исто така, чувствувам дека честопати гладувам навечер и тоа се опасните калории. Јас навистина не се осмелувам да одам кај Weight Watchers, но сепак можам да возам велосипед и да прошетам. Се радувам на размена и совети
Phew, колку смирувачки што не сум сам со ова! Скоро сите околу мене губат телесната тежина толку брзо. Се разбира, не сите, но се чини како да сум. Селективна перцепција
Но, поради трите деца навистина сум исцрпен со нервите и забележувам дека храната навистина ми помага и е неопходна за да го пребродам денот.
Морам да започнам од таму. Би било добро да најдете друг начин и да не грицкате веќе толку многу. Тогаш јас всушност би можел да ослабам без никакви проблеми.
Кога сакав да изгубам тежина после третото дете, прво помогна да се јаде она што се чувствуваше повеќе: Јадење навистина три навистина добри, разновидни оброци, плус да има многу свежо во дома и исто така многу замрзнат зеленчук чист. Ако сум се задоволил добро во текот на денот, не ми треба толку многу чоколадо навечер. И изоставувањето на 1-2 шипки веќе помогна во слабеењето. (Почеток може да биде замена на чоколадото со сладолед од чоколадо или какао и потоа да се контролираат количините .)
Дека сите тие губат телесната тежина толку брзо, секако е поврзано и со тоа колку добиле за време на бременоста. За мене тоа беше над 35 килограми и знаев дека ќе ми треба многу време и работа да го спуштам повторно. Веднаш по породувањето, таа брзо изгуби 25 килограми, но загубата стагнираше од август.
Исто така, чувствувам дека ми треба многу енергија за да се справам со секојдневниот живот. Порано беше гладно да се исфрлат неколку килограми, но освен тоа, гладувањето не е вистинското средство за слабеење, во моментов ми е тешко да го сторам тоа без оброк.
Она што ми помага е путер од бел бадем или нормален путер од бадем. Кога станувам навистина гладен навечер, си правам бадемово млеко или го јадам право, ова помага да се запре гладот и да не се јаде премногу.
Со 3 деца веројатно имате многу повеќе акција од мене. Да најдете време за себе или за спорт, секако не е лесно. Веќе некое време размислував да добијам добро спортско ДВД, а потоа можеше да направиш нешто пред ТВ навечер
Добар план, вежбајте наместо закуска. но моето ниво на енергија воопшто не го дозволува тоа! Денес заспав со Емил на софата 2 часа попладне.
Дали складиравте многу вода? 35 килограми се навистина многу, имав зголемено 20 и открив дека многу за мене. Значи, едвај можев да го „носам“, особено во споредба со мојата прва бременост со сосема друга почетна тежина (10 килограми помалку).
Вие не сте сами, дури и ако тоа може да изгледа така околу вас! (и јас. )
4 недели по третото породување, јас имав тежина колку што имав на денот на раѓањето, кога бебето и целиот Кладерадач сè уште беа таму. Тоа беа импресивни 94 килограми за 159 см.
Но, јас исто така секогаш немам ПОГЛЕД без чувство на ситост и ако гладот го задоволите со торта и чоколадо, ништо паметно не може да се појави.
После првата бременост, добро се согласив со WW (значи, приближно самостојно). Пред сè, ми помогна да запишам што јадев на страна цел ден и каква енергија всушност имаше. Бидејќи не секогаш имав пенкало и хартија со мене, едноставно оставив некои ситници затоа што знаев дека и онака не можам да се сетам на сè. Значи: Јадењето е поедноставено и намалено за да не мора мозокот да прави толку многу.
Исто така, обележав делови од овошје/зеленчук во зелена боја и честопати бев шокиран што не јадев толку многу. Постепено ја подобрував исхраната.
Бидејќи престанав да водам дневник, постојано ставам тежина.
Во моментов најчесто јадам веган и без слатки (да, ако имам добра фаза и ги преживеав симптомите на повлекување во првите 4 дена, тогаш тоа навистина добро работи барем некое време), бидејќи тоа ме прави да се чувствувам подобро и кожата на бебето исто така јасно Подобро е. Но, сепак премногу калоричен, со недели стагнирам на 84/85 килограми и тоа е сепак над 20 премногу.
Освен „нормалните“ активности на домаќинка и мајка со голема градина, нема вежба. Дефинитивно би ми направило добро.
Се надевам и на крајно решение. Дури и мојата цел: Има нова облека под 65 килограми, досега не донесе успех (така последните 5 години.)
Најдобар успех во слабеењето имав во последниве години за време на моето воспаление на белите дробови: 8 килограми во текот на 6 недели. Но, јас навистина не можам да го препорачам тоа. (Особено затоа што „јо-јо ефектот“ не можеше да биде посовршен. Телото обнови сè што изгуби, јас бев толку гладен кога конечно се чувствував подобро.)
Sorryал ми е, ова не е она што сакаше да го слушнеш сега. Но
можеби малку добро, не сам со проблемот
да застане таму.
Извештај за статусот:
Јас би сакал повеќе и повеќе
Уредено еднаш, неодамна од Снуопал (30.06.2013)