Слабејте додека спиете! мобилен
Неодамнешните студии покажаа дека премалку сон, без оглед на исхраната, доведува до зголемување на телесната тежина. Важи и обратниот дел од медалот: истата диета, но повеќе часови на сон доведуваат до слабеење.
Недоверливи кон оваа теорија, новинарите на Гламур сакаа да ја тестираат оваа теорија на кожата на читателите. Под медицински надзор, тие побараа неколку читатели да спијат не повеќе, ниту помалку од седум и пол часа ноќта.
Недела по недела, репортерите со свои очи гледаа како жените се сè позадоволни од нивната големина, пренесува AOL, цитирајќи го Гламур. Ова, имајќи предвид дека нивната диета остана иста како порано, воопшто не како диета за слабеење.
За 10 недели, жените ослабеа килограм по килограм, не менувајќи ја диетата на кој било начин, но земајќи ги предвид часовите на спиење. Овој тип на режим работи ако „пациентот“ не е дебел .
Повеќе часови на спиење само ја нарушија „диетата“, откажувајќи ги нејзините ефекти. Експертите велат дека за да може да функционира во оптимална состојба и да се искористи максимална енергија, на човечкото тело му требаат точно 7 и пол часа сон.
Покрај тоа, ваквата програма за одмор ги прави закуските поретки. Кога се уморни, луѓето имаат тенденција да јадат повеќе, во надеж дека ќе ја добијат потребната енергија.
16-годишно истражување на Универзитетот „Кејс Вестерн Резерв“ во Кливленд, спроведено на примерок од 70.000 жени, открило дека оние кои спијат до 5 часа на ноќ, имаат 30% поголема веројатност да заработат пари. со текот на годините, околу 10 до 15 килограми.
Рутина пред спиење
За да изгубите неколку килограми, специјалистите препорачуваат рутина пред спиење. Без разлика дали станува збор за читање на нешто лесно, забавно или лесна половина од гимнастиката, вашето тело ќе научи со текот на времето да поврзува одредени активности со следниот период, сонот.
Тие исто така препорачуваат да се исклучи телевизорот, како и компјутерот и телефоните во друга просторија.