10 совети за гадење за време на бременоста
Со почетокот на бременоста, започнува огромна промена во хормоните. Особено, прекумерното производство на хормони β-hCG (хуман хорионски гонадотропин), естроген и прогестерон се сомнева дека предизвикува гадење.
Повеќето жени се борат со гадење, што може да доведе до повраќање, особено во првите три месеци од бременоста. Малку утеха: во повеќето случаи оваа жалба ќе помине сама по ова време.
Тука составивме 10 совети против гадење за вас:
Совет 1: Ужина пред спиење и спијте доволно
Можете да ја ублажите утринската мачнина со лесна закуска (јогурт, млечен пијалок) пред спиење или навечер.
Бидете сигурни дека имате доволно спиење, бидејќи хормоналните промени на почетокот на бременоста крадат многу енергија.
Совет 2: утринска закуска
Пред да станете треба да имате мала закуска (двопек, бисквити или крцкав леб). Ова ќе го намали ниското утринско ниво на шеќер во крвта, што може да направи да се чувствувате повеќе болни.
За жал, кратка несвестица наутро не е толку ретка. Затоа, застанете полека и избегнувајте ненадејни движења.
Совет 3: сува овесна каша
Dryвакање сува овесна каша ја врзува киселината на желудникот. На овој начин, стомакот се смирува - затоа што премногу киселиот стомак е сè освен корисен во случај на гадење.
Совет 4: Мали оброци
Јадете само мали оброци во текот на денот и бидете сигурни дека стомакот никогаш не е целосно празен. Поголеми количини се тешки во стомакот и поверојатно е да предизвикаат гадење.
Совет 5: ѓумбир
Gумбирот од гадење е стар лек за дома. Слободно испробајте две или три шолји чај од ѓумбир. Слатките од ѓумбир се практични и за време на движење.
Совет 6: Избегнувајте масни и зачинети јадења
Сè што е масно, многу зачинето, многу кисело или зачинето, го иритира стомакот и предизвикува гадење. Наместо тоа, потпрете се на лесна диета богата со витамини и зачинете со билки.
И: останете исправени после јадење. Гравитацијата ја задржува содржината на желудникот таму каде што треба да биде.
Совет 7: избегнувајте мириси
Вашето чувство за мирис ќе биде особено чувствително за време на бременоста. Обидете се да избегнете мириси што се многу непријатни за вас сега!
Совет 8: Пијте многу и правилно
Бидете сигурни дека пиете доволно течности - најмалку два литра на ден. Особено погодни се сприцкери со разреден сок, минерална вода, овошни или билни чаеви.
Алкохолот секако е табу! Но, кисели пијалоци како Кока Кола, кафе или сок од портокал исто така непотребно го оптоваруваат стомакот. Треба да избегнувате пијалоци кои содржат кинин (на пр. Тонична вода) целосно.
Совет 9: релаксација
Опуштете се колку што можете почесто. За да го направите ова, вежбајте многу на свеж воздух, осигурете се дека имате доволно спиење и избегнувајте стрес и бурна брзање што е можно повеќе.
Совет 10: акупресура
Обидете се да користите акупресура за лекување на гадењето: За да го направите ова, користете три прста да ја притиснете внатрешноста на подлактицата, веднаш под зглобот, со три прста на секои четири часа. Постојат и ленти за акупресура кои ја стимулираат оваа точка.
Подготовка на витамин Б. Наузема ® ви помага да се чувствувате пријатно за време на бременоста. Содржи високо концентриран витамин Б6. Има својство на регулирање на производството на хормони на таков начин што се движи во нормален опсег.
Витаминот Б6 оптимално се надополнува со витамини Б1 и Б12. Овие витамини од групата Б придонесуваат за нормално функционирање на нервниот систем и енергетскиот метаболизам.
Сакате повеќе информации за Наузема ® добив Потоа кликнете овде.
Вообичаени прашања
1-2 цигари на ден се веројатно можни, нели?
Размислете за вашето дете и престанете да пушите целосно! Загадувачите во цигарите влегуваат во крвотокот на вашето дете преку папочната врвца и можат да предизвикаат сериозни нарушувања во развојот и да го зголемат ризикот од спонтан абортус!
Оловниот умор ме разболува! Што можам да направам против тоа?
Особено во првиот триместар од бременоста, кога телото треба да се прилагоди во најголема можна мерка, многу бремени жени страдаат од екстремен замор. Само попушти на ова што е можно почесто! Немојте да бидете срамежливи за навивање на софата за дремка попладне или легнување во осум навечер. На вашето тело ова му треба сега!
Исто така: пополнете со кислород што е можно почесто. Користете ја паузата за ручек за брза прошетка и отворете го прозорецот на работа - вашите колеги ќе разберат и исто така ќе имаат корист од Оксиген Плус .
Доаѓа брат и сестра! Како да му кажам на моето мало дете?
Без понатамошно разочарување - но да се биде на безбедна страна само по првиот триместар. И внимавајте да не ја објасните бременоста и како таа се развива на премногу технички начин. На крајот на краиштата, детето е создадено со убов. Исто така, постојат голем број многу убави детски книги со кои можете да го разбудите исчекувањето на бебето кај вашето дете и да ги отстраните сите стравови. Бидејќи вашето дете мора да биде во можност ментално да се подготвува за новиот член на семејството исто како што вие и вашиот партнер!