Слабејте додека спиете - само ослабете и ослабете се - ЗРЕЕ

Само оние кои се сити можат да ослабат

Елаборат, 2012 година

23 страници

М-р Свен-Давид Милер (автор)

содржина

Дебелината има многу причини

само

Што се заканува ако луѓето со прекумерна тежина останат дебели?

Програми за медицинска дебелина и корисни интернет врски:

Дебелината има многу причини

Генетиката исто така игра улога во развојот на дебелината и болестите поврзани со него. Склоноста да станете прекумерна тежина не е иста за секоја личност. Додека нутриционистичките гревови на една личност не „тежат“ многу брзо, друга реагира на неколку каснувања премногу со зголемување на телесната тежина. Но, едно е сигурно: не добивате тежина само од заводливиот поглед на висококалорично јадење! Дури и ако знаете за вашата предиспозиција за прекумерна тежина, не треба да гледате на тоа како на неизбежна судбина или изговор. Сè уште можете да ја ставите вашата тежина под контрола! Сепак, мора активно да направите нешто во врска со тоа и да се борите против килограмите.

Слика не е вклучена во овој екстракт

За жал, да се биде дебел скоро нормално!

Секој втор Германец е премногу дебел, секоја десетта личност страда од дебелина, екстремна, патолошка вишок тежина. Над 40 проценти од 9 до 11 годишна возраст и 62 проценти од 55 до 64 годишна возраст имаат прекумерна тежина. Индексот на телесна маса (БМИ) денес се користи за проценка на телесната тежина. БМИ е количник на телесната тежина во килограми и квадратот на висината на телото во метри. Ако БМИ е над препорачаните вредности, ова има последици по здравјето, дури и ако засегнатото лице првично не чувствува нарушувања или поплаки. Тестирајте сами дали вашата моментална тежина веќе претставува зголемен ризик за вашето здравје.

Пример: 46-годишна жена е висока 1,80 метри и тешка 85 килограми. Вашиот БМИ се пресметува на следниов начин:

Слика не е вклучена во овој екстракт

Препорачаниот БМИ за 46-годишна жена е помеѓу 22 и 27, така што нашиот пример за лице е сè уште со нормална тежина и нема потреба да губи тежина. Меѓутоа, ако лицето има други фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања (висок крвен притисок, висок холестерол), генетска предиспозиција за прекумерна тежина или веќе има проблеми со телесната тежина, треба да бидат особено внимателни да не добиваат понатаму.

Што се заканува ако луѓето со прекумерна тежина останат дебели?

Дебелината е повеќе од козметички проблем. Дебелината ве разболува, го скратува животниот век и го намалува квалитетот на животот. Овој ефект е статистички докажан. Само 15 проценти од оние со значително прекумерна тежина постигнуваат нормален животен век, бидејќи имаат поголема веројатност да развијат висок крвен притисок, зголемени крвни липиди, покачени нивоа на урична киселина и дијабетес мелитус тип 2, како и веројатноста за фатален срцев удар или мозочен удар се зголемува. Шансите за безгрижна возраст за пензија се намалуваат. Лице со прекумерна тежина мора да биде подготвено за болки во зглобовите, болки во грбот и многу посети на ортопеди и интернисти.

Слика не е вклучена во овој екстракт

Неправилните навики во исхраната само по долго време доведуваат до здравствени ограничувања. Со цел да се избегнат подоцнежни болести, важно е да се осигура навремено - по можност во раното детство - дека здравата исхрана е предмет на секако. Нутриционистичкото образование во градинките е исто толку важно како и навиките на јадење во семејството. Сепак, никогаш не е доцна да ја промените вашата исхрана - дури и во зрелоста!

Диетите за несреќи ве прават лошо расположени и гладни, но дефинитивно не се тенки!

Краткорочните радикални диети или постот се контрапродуктивни бидејќи се неприродни и вештачки диети, немаат никаква врска со индивидуални потреби или преференции и се поврзани со постојано следење и балансирање. Тие го снабдуваат организмот со премалку енергија, премалку витамини и минерали. Тие дури значат стрес за организмот! Тие им даваат на оние што сакаат да изгубат тежина брзо, но само краткорочно чувство за достигнување, бидејќи гладните килограми и уште повеќе се враќаат исто толку брзо. Терапевтски пост, нула диети, апетити и лаксативи претставуваат голем ризик по здравјето и ризик од зависност, но не предизвикуваат никакви промени во навиките на јадење и живеење. Штом луѓето повторно јадат „нормално“, зголемувањето на телесната тежина започнува повторно!

Страшниот јо-јо ефект

Експертите за исхрана зборуваат за јо-јо ефектот кога се јавува токму спротивно на она што треба да го донесе диетата, поради честите посни диети и несреќи: Тежината трајно се зголемува. Ова е затоа што на телото му е означена итна ситуација со ограничено снабдување со енергија за време на диетата. Тој ја зезна својата базална метаболизам, се префрлува на „слаб пламен“ и поминува со помалку енергија од порано. Кога диетата е завршена, основната метаболичка стапка останува на намалено ниво. Ако тогаш јадете на ист начин како и пред диетата, но ви треба помалку енергија, тежината се зголемува особено брзо.

Каква врска има слабеењето со гладот ​​и ситоста?

Оние кои користат храна со висока содржина на влакна, лесно можат да станат под контрола гладот ​​помеѓу оброците.

Слика не е вклучена во овој екстракт

Како е успешно на долг рок?

Нутриционистичкото однесување кон кое треба да се стремиме ги вклучува следниве однесувања

Слика не е вклучена во овој екстракт

Јадете повеќе влакна - тоа ќе ви помогне да изгубите тежина!

Диететски влакна се растителни влакна од групата јаглехидрати кои човечкото тело не може да ги искористи. По нивното поминување низ гастроинтестиналниот тракт, повеќето од нив се излачуваат. Од една страна, нивната употреба е тоа што тие го исполнуваат стомакот и со тоа го заситуваат. Бидејќи само оние кои се сити можат да изгубат тежина, на менито треба да има многу влакна. Од друга страна, диеталните влакна ја стимулираат дигестивната активност, спречуваат запек, помагаат да се избегнат скокови на шеќер во крвта и се намалува нивото на холестерол. Производи од цели зрна, мешунки, мусли, зеленчук и овошје се добри извори на влакна. Производите од цели зрна имаат значително поголема вредност на ситост од производите со бело брашно. Препорачаната количина на растителни влакна е најмалку 30 грама на ден - но тоа не се постигнува со сегашната диета. Во меѓувреме, на пазарот се достапни медицински производи што содржат влакна, кои во клиничките студии покажаа дека тие решително и трајно ја зголемуваат ситоста и со тоа ефикасно придонесуваат за слабеење. Важно е да пиете многу течности без калории. Треба да биде од 2 до 2,5 литри на ден.

Наслов Слабејте додека спиете - едноставно ослабете и ослабете се со тенок превод Само оние што се сити можат да ослабат Автор м-р. Sven-David Müller (Автор) Година 2012 Страници 23 Број на каталог V197791 ISBN (еКнига) 9783656243755 ISBN (книга) 9783656245322 Големина на датотека 4659 KB Јазик Германски Клучни зборови тенок додека спиете, слаб, губење тежина, јо-јо ефект, засладувач, Свен-Давид Милер, диететичар, Диета, производи за слабеење, слабеење, споредба на производи за слабеење Цена (книга) 14,99 € Цена (еКнига) 12,99 € Цитирајќи работа м-р. Свен-Давид Милер (Автор), 2012 година, Слабејте додека спиете - само ослабете и ослабете се, Минхен, ГРИН Верлаг, https://www.grin.com/document/197791

  • Сè уште нема коментари.