Слабејте додека спиете - слаб додека спиете, чудо жена

Без одрекување и железна дисциплина, но слабеење додека спиете. Тенок во сон звучи како бајка, но тоа е најуспешната диета.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Како и скоро сите живи суштества, луѓето следат биолошки ритми и циклуси кои се покажале како витални во текот на развојот. Дневно-ноќниот ритам, кој ги регулира фазите на работа и одмор, е особено добро познат. Ова е местото каде што инсулинската храна се комбинира од диеталниот папа д-р. Папи на! Бидејќи е совршено прилагодено на нашето тело и комплетно некомплицирано.

Неколкуте и едноставни правила се засноваат на човечкиот биоритам, т.н. „внатрешен часовник“. Тоа значи на обичен јазик: Тоа зависи од тоа кое време од денот јадете кои хранливи материи! Ако исто така консумирате не повеќе од 1800 до 2400 килокалории на ден и не јадете закуски, изгуби тежина во сон.

Слабејте додека спиете - вака функционира

Јаглехидратите, мастите и протеините се основни хранливи материи кои се потребни во различна количина или воопшто не се потребни.

Тајната на здравата исхрана што помага во губење на маснотиите: По спиење, ноќната посна фаза, на телото најпрво му се потребни јаглехидрати, што го снабдува нашиот мозок со доволна гликоза за денот што следи. Гликозата се добива од скроб во житарките и може да се најде во на пр. Б. во леб, ролни, мусли и овошје. Proteinивотински протеин (на пр. Јајца, млечни производи) не се препорачува наутро бидејќи тоа го нагласува панкреасот. На ручек, идеална е комбинација: голем дел од јаглехидрати (тестенини, ориз, компири или леб) со зеленчук и/или протеини. За да одземе, z. B. сендвичи или салати со тестенини.

Нашето тело е умно чудо. Вечерта произведува повеќе хормони за раст, така што малата штета може да се поправи додека спиете. Ако му дадеме многу протеини за вечера, тој ќе ја извлече енергијата што му е потребна за тоа од масните наслаги! Облечете се навечер Месо, тофу, живина, јајца, млечни производи и слабеете додека спиете. Сопствените хормони на вашето тело се фино избалансирани. Резултат: Вие сте секогаш сити и всушност слабеете преку ноќ.

Интервју со пронаоѓачот на SiS, Др. Папе: „Важно е да имате 5-часовна пауза“

Десетици илјади жени и мажи имаат со себе Тенок сон успешно и, пред сè, трајно изгубена тежина за време на спиењето. И тоа со диета која всушност не е диета, туку промена во исхраната. Докажано е дека работи, но сепак имаме неколку прашања.

tina: Во вашата книга зборувате за уживање во вашиот внатрешен часовник. Како точно можеме да го искористиме ова за слабеење?

Д-р Детлеф Папе: Човекот разви хронолошки метаболички ритам прилагоден на алтернацијата ден-ноќ. Ова значи дека енергијата се апсорбира во текот на денот, а јаглехидратите особено се обработуваат во мускулите и мозокот. Ако се надмине условот, јаглехидратите и маснотиите се движат во масните наслаги. Затоа, оброците мора да бидат прилагодени на зголемувањето и опаѓањето на нивото на инсулин: Јаглехидрати наутро, мешана храна на ручек и протеини навечер. Секогаш со разлика од 5 часа. Вака се јавува губење на маснотии навечер.

Што може да го наруши овој ритам?

Честите закуски и слатки пијалоци го нарушуваат био-ритамот со нови врвови на инсулин. Кои го блокираат распаѓањето на маснотиите, особено кога јаглехидратите се консумираат подоцна.

Дали имате дополнителен совет за нашите читатели?

Добар сон, околу 7-8 часа, вежби за јога и пауза за чај го намалуваат стресот во секојдневниот живот и хомоните со понизок стрес, како што се кортизол и адреналин, што може да влијае на метаболизмот.

А што ако направиш грев?

Повремените гурмански оброци не се проблем. Следниот ден добар појадок со јаглени хидрати и избегнувајте јаглехидрати за ручек и вечера. Со два оброка со протеини можете брзо да го надоместите гревот.

Трик со хормони

Хормоните се спроводници на метаболизмот. Тие стигнуваат до своите дестинации преку крвотокот. Супстанциите на гласникот се закачуваат на клетките и го пренесуваат нивниот сигнал. Ова може на пр. Б. биде случај кога на телото му требаат одредени хранливи материи. Овие супстанции за гласник можеме да ги користиме разумно со цел ефикасно да изгубиме тежина. Клучен хормон е инсулин - тој ги транспортира сите хранливи материи растворени во крвта (јаглехидрати, протеини и масти) до мускулите, црниот дроб и масните клетки. Веднаш штом ќе се снабдат јаглехидрати, се ослободува повеќе инсулин и со тоа се блокира распаѓањето на мастите како извор на енергија. Она што можеме да го балансираме добро во текот на денот станува тотален убиец на маснотии навечер, така што инсулинот не се смета за храна за гоење за ништо. Слабејте додека спиете затоа се потпира на протеините навечер за да ја олабави оваа блокада и да овозможи стимулирана загуба на маснотии. Пробај!

Слабејте додека спиете - вистинска храна во вистинско време

Најдобра храна за утрото

Појадокот ве прави тенок! Затоа, не пропуштајте го утринскиот оброк! Потпрете се на јаглехидратите во форма на мусли, леб или ролни. Изберете од нашите предлози. Убавата работа во врска со „тенок во сон“: Може да ја јадете целата храна што уживавте да ја јадете досега.

Најдобра храна за ручек

ХАПП ЧАС - затоа што тука сè е дозволено! Единствената важна работа е да направите петчасовна пауза помеѓу појадокот и ручекот. Ова ви овозможува да го користите природниот ритам на метаболизмот. Во крајна итна ситуација, можете да користите Б. со урда, протеинска шипка или конзерва туна.

Најдобра храна за вечер

Вечерниот оброк е клучен за ноќниот процес на согорување на маснотиите. Био-ритамот на телото обезбедува регенерација во оваа фаза на мирување.Ако сега правите без јаглехидрати, телото ги користи своите резерви на маснотии како снабдувачи на енергија. Вечера помеѓу 17 и 19 часот е идеална.

Градежни блокови на диета „тенок додека спиете“

Добро снабдени - јаглехидрати, масти и протеини се трите главни хранливи материи од кои телото ја добива потребната енергија за тој ден. Витамини и минерали се исто така важни, дури и ако се само во мали количини.

јаглехидрати Мозокот и нервниот систем зависат од соодветно снабдување. Ова е причината зошто овошјето, тестенините, компирот и слично се нарекуваат и супер гориво. Околу 150-200 гр јаглехидрати на ден го покриваат барањето.
Масти Не само што телото го користи како енергија, туку и како градежен материјал. За жал, ние обично преземаме премногу. Особено скриени масти, на пр. Б. од колбаси производи брзо се складираат. Но, ако целосно се откажете од маснотии, ќе се разболите - дозволени се околу 60 g на ден.
протеини Незаменлив градежен материјал за телесно ткиво и хормони. Станува совршена помош за слабеење веднаш штом јајца, риби, соја и млечни производи се консумираат навечер. Тие ве исполнуваат особено добро и ја поддржуваат загубата на маснотии.
Витамини и ко. Тие не даваат никаква енергија, но се неопходни за многу метаболички процеси. Калиум, цинк, витамин Ц и сите витамини од групата Б се особено важни за метаболизмот на мастите. Виталните супстанции се z. B. овошје и зеленчук богато со бесконечност, како што се брокула, моркови и агруми.

Сакате да дознаете повеќе? Во книгата на експерт за диети Др. Можете да прочитате повеќе на 160 страници на тема "губење на тежината во согласност со вашиот био-ритам". Едноставно објаснето, со импресивни илустрации, брзо станува јасно зошто принципот тенок сон е наједноставниот концепт за слабеење. „Тенок во сон - основната книга“, Грајфе и Унцер, 19,99 евра

Дали сакате да ги добиете најновите тенки вести од Wunderweib на вашиот мобилен телефон? Потоа, брзо претплатете се на нашиот билтен WhatsApp!