Слабејте додека спиете со овие 3 пијалоци - погледнете
Само сон? Овие 3 пијалоци ќе ви помогнат да изгубите тежина додека спиете
Слабеење во една ноќ - тоа е само во нашите соништа, нели? Не баш, затоа што следниве пијалоци не само што обезбедуваат добар сон, туку и помагаат да согорувате маснотии преку ноќ.
Но, секој што се надева дека ќе изгуби цела големина на облека преку ноќ, ќе биде разочаран. Бидејќи пијалоците само го стимулираат согорувањето на маснотиите, што има последица дека нашето тело се заморува поради поголемата потрошувачка на енергија и можеме да спиеме подобро.
Мирниот ноќен сон е од корист на вашата фигура: Несаканите ефекти од немирниот сон не само што вклучуваат замор, туку може да доведат и до зголемување на телесната тежина. Нивото на хормонот се наоѓа во неповолна положба со редовен недостаток на сон и следниот ден внесувате многу непотребни калории во себе за да бидете будни, знае нутриционистката Бриџит Марфи од Медицинскиот центар Лангоне на универзитетот во Newујорк. Тогаш се мешаат шеќерот во крвта и нивото на инсулин и се дебелееме.
1. Чај од камилица за согорување на маснотии
Ако пиете чај од камилица, температурата на вашето тело автоматски се зголемува малку, вели Марфи. Телото тогаш треба да се олади, согорувајќи енергија. Поради поголемата потрошувачка на енергија, согорувањето на мастите исто така се зголемува и се уморуваме. Покрај тоа, чајот од камилица обезбедува подобрена контрола на шеќерот во крвта и губење на тежината преку ноќ.
2. Кефир за варење
Пијалок со потекло од регионот Кавказ, исто така, ќе ве успие: Кефир се прави од ферментирано млеко и на тој начин ги поддржува корисните микроорганизми на цревата, што исто така промовира варење. Марфи објаснува дека пробиотикот кефир му помага на телото подобро да ги апсорбира витамините и минералите. Но, пијалокот со висока содржина на калциум не само што помага во согорувањето на мастите, туку го подобрува и спиењето и ги поддржува перформансите во спортот.
3. Сок од грозје за стабилизирање на ритамот на спиење-будење
Иако овошните сокови се богати со шеќер, пред спиење се препорачува чаша 100% сок од грозје. Ви овозможува да дремнете подобро и го зголемува согорувањето на мастите. Студија објавена од списанието Cell Reports потврдува дека високата содржина на јаглени хидрати во сокот предизвикува ослободување на инсулин, што пак би требало да го стабилизира циклусот на спиење и будење.
Новата супер храна: ослабете со кисела зелка
„Ферментираната храна“ за повеќето не звучи особено пријатно. Не само што може да биде вкусно, туку и здраво. Новата супер храна е идеална и за исфрлање на неколку килограми.
Урда пред спиење ќе ви помогне да изгубите тежина
Гладни пред спиење? Експертите едноставно препорачуваат да не се јаде ништо навечер: оваа препорака наскоро може да биде минато. Ако стомакот ви ржи, тоа не може да биде само каква било закуска, само урда.
Сумирани стручни совети
Ако сакате да исечете добра фигура на плажа, треба да се грижите помалку за слабеење и повеќе за самоуверено држење на телото. Можете да ги користите следниве точки за да го насочите вашиот изглед непосредно пред заминувањето за одмор.
- Без диета, само јадете ја вистинската работа: Потпрете се на диета со висока содржина на протеини и малку јаглени хидрати - ова брзо ќе направи да се чувствувате полесно и сепак да се чувствувате сити. Зеленчук на скара, лосос, пилешко или тофу добро работи тука.
- Обрнете внимание и на пиењето: Пијте два до три литри вода на ден. Секој што страда од гасови во стомакот, треба да избегнува јаглерод диоксид. Нежни чаеви од билки со млака температура се исто така добри.
- Спиењето е важно: Ноќе, телото ги полни батериите и согорува маснотии. Затоа, проверете дали спиете длабоко и доволно долго. Пред спиење, можете да имате и супер лесен оброк, па дури и да планирате пауза од 12 до 16 часа од јадење.
- За добро чувство на тело: Неколку фитнес вежби и вежби можат да всадат самоуверено држење на телото.
- На место: Откако ќе пристигнете на вашиот одмор на плажа, треба да се почестите со нешто. Немојте секогаш да размислувате како изгледате. Вежбањето пред појадок може да биде од корист.