Слабејте додека спиете Тоа е зад тоа
Слабеење додека спиете - тоа звучи премногу добро за да биде вистина. 'Llе ви кажеме дали навистина можете да „спиете“ во добра форма.
Слабејте додека спиете: тоа е она што значи
Методот на губење на тежината додека спиете се нарекува комбинирање на храна со инсулин.
- Оваа форма на исхрана е развиена од нутриционистот д-р Папе од Есен.
- Комбинацијата на храна со инсулин се разликува од редовното комбинирање на храна, во која јадете јаглехидрати и протеини одделно едни од други.
- Во диетата тенок додека спиете, овие компоненти на храна не се одделени едни од други во сите оброци.
- Наместо тоа, треба да консумирате повеќе јаглехидрати наутро без да јадете храна што содржи протеини. На ручек можете да јадете што сакате. Вечерта има само протеини, јаглехидратите се тогаш табу.
Вака функционира диетата тенок додека спиете
Волшебниот збор во формулата за слабеење е инсулин.
- На телото му треба енергија во текот на денот. Тој го добива ако консумирате многу јаглехидрати наутро. Нивото на шеќер во крвта се зголемува по консумирање јаглени хидрати.
- За возврат, панкреасот предизвикува инсулин. Хормонот им овозможува на клетките да апсорбираат шеќер од крвта. Како резултат, нивото на шеќер во крвта повторно паѓа.
- Во текот на денот се троши доволно енергија за да не мора да се складира. Доколку се снабдува повеќе енергија отколку што е потребно, телото го складира овој вишок во масните клетки.
- Нашите тела имаат потреба и од енергија навечер. За време на овој период на одмор, телото поправа мали оштетувања. Протеините предизвикуваат зголемување на шеќерот во крвта помалку од јаглените хидрати, бидејќи протеините остануваат подолго во стомакот.
- Бидејќи нивото на шеќер во крвта не се зголемува толку многу по диета што содржи протеини, не е потребен толку многу инсулин. На телото сè уште му треба енергија, дури и ноќе.
- Затоа тој ја користи својата продавница за енергија - масните клетки. Овој извор потоа се користи преку ноќ, ако целосно се откажете од јаглехидрати навечер.
Што има: Може ли да изгубите тежина додека спиете?
Не постои научен доказ за ефективноста на диетата.
- Вистина е дека високите нивоа на инсулин го инхибираат согорувањето на мастите. Сепак, поважно за губење на тежината е количината на калории што ја консумирате.
- Ако ги одделите оброците во јаглехидрати и протеини, тоа не ви кажува ништо за бројот на калории. Јадете повеќе отколку што користите, зголемете тежина наместо да изгубите тежина.
- Покрај тоа, оваа диета бара високо ниво на дисциплина. Не е лесно целосно да се избегнат протеините наутро. Оставањето сладолед за појадок не е доволно: мора да направите без путер или маргарин, сирење и колбаси. Млекото во кафето е исто така табу.
Видео: Премалку сон може да ја промени личноста
Можете да дознаете дали оревите ви помагаат да изгубите тежина во нашиот следен практичен совет.