Слабејте ефикасно Без слабеење и покрај вежбањето, тоа е поентата!
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 4 октомври 2017 година во 7:35 часот
Дали имате неколку килограми премногу на колковите и дали сега редовно вежбате за да изгубите малку килограми? Сепак, килограмите едноставно не сакаат да паднат? Ние ќе ви кажеме зошто не можете да изгубите тежина и покрај вежбањето.
Ако не изгубите тежина и покрај вежбањето
Вежбањето ве одржува здрави и млади и ви помага да фрлите вишок килограми. Меѓутоа, ако едноставно не сакате да изгубите тежина со редовно вежбање, тоа може да биде заради овие работи:
1. Јадете премногу
Тоа е многу едноставна пресметка: само оние кои користат повеќе енергија отколку што трошат можат да изгубат тежина. Значи, ако имате парче торта со вашите пријатели по секој чекор на степ-машината, нема да можете да изгубите тежина и покрај вежбањето.
Но, дури и ако радикално сте ја смениле вашата исхрана и да јадете само здрава храна со малку маснотии, во одреден момент тоа ќе биде премногу добра работа. Вашето тело едноставно не знае што да прави со целата вредна енергија што ја содржат овошјето и зеленчукот. Неговото решение: loveубовни рачки.
2. Не јадете доволно
Да, исто така Несоодветната исхрана може да ве спречи да забележите губење на тежината и покрај вежбањето. Затоа што ако започнете со нулта диета преку ноќ, вашето тело ќе биде ужасно исплашено и ќе помисли дека започнал глад. Потоа преминува во режим на економичност и е крајно скржав со своите залихи. Маснотиите се согоруваат само на најмалиот пламен, вашето тело претпочита прво да оди во сите други резерви на енергија. За да можете да изгубите тежина со вежбање, секогаш мора да јадете доволно и избалансирана храна.
3. Премногу спортувате издржливост
За да изгубите тежина со вежбање комбинација на кардио и тренинг за сила најдобро решение. Затоа што ако само ја обучите вашата издржливост, ќе има две последици што ќе го попречат слабеењето. Прво, градите значително помалку мускули со кардио тренинг отколку со тренинг со тегови. Но, мускулната маса е важна за да се зголеми основната метаболичка брзина на енергија, што се троши во секоја форма на движење. Затегнување на густ пакет на мускули согорува повеќе калории отколку тенок.
Второ По премногу спорт на издржливост, вашето тело во одреден момент ќе се префрли на режим на издржливост. Како да сте ловец од камено доба, кој со денови го брка вашиот плен. Со цел да управувате со следниот километар, да издржите следните неколку минути, вашето тело е многу економично со сите свои продавници и ги согорува резервите на маснотии крајно бавно.