Слабејте ефикасно Останете во тек!

Успехот без пораз е редок. Затоа треба да планирате и релапси. Ова е нормално и не значи дека наскоро ќе потфрлите. Бидете свесни дека ќе има повремено "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Клаус-Питер Адлер, Фотолија

Земете ги предвид кризите

Успехот без пораз е редок. Затоа треба да планирате и релапси. Ова е нормално и не значи дека наскоро ќе потфрлите. Бидете свесни дека ќе има денови кога ќе грешите и ќе станете слаби. Потоа, можете да останете сигурни во кризни периоди - и можете да продолжите следниот ден

Верувајте во вашиот успех. Дури и ако на почетокот е тешко. Телото често се прилагодува на диетата само по неколку дена физичка активност. И слабеењето е долго. "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: 1000 зборови, Фотолија

Покажете трпеливост

Верувајте во вашиот успех. Дури и ако на почетокот е тешко. Телото често се прилагодува на диетата само по неколку дена физичка активност. И слабеењето е долго. Не се предавајте и избегнувајте радикални мерки како глад. Ако се држите со тоа, на крајот ќе победите

Во борбата против послабото јас, брзата пресметка на трошоците и придобивките честопати помага да се убедите: Колку е добро за мене да останам неактивен? И што добивам ако се повлечам нагоре? Бидејќи "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Патрицијан дизајн, Фотолија

Направете аритметички пример

Во борбата против послабото јас, брзата пресметка на трошоците и придобивките честопати помага да се убедите: Колку е добро за мене да останам неактивен? И што добивам ако се повлечам нагоре? Изгледа слабо со аргументите на „мрзливата“ страна

Прославете ги победите на сцената! Кога ќе издржите некое време, наградете се! И не со чоколадо, туку со нешто што ќе ве направи среќни на долг рок, на пр. B. нов парфем. Од "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Зана Коробова, Фотолија

Однесувајте се кон нешто

Прославете ги победите на сцената! Кога ќе издржите некое време, наградете се! И не со чоколадо, туку со нешто што ќе ве направи среќни на долг рок, на пр. B. нов парфем. Ова секогаш ќе ве потсетува на вашиот успех и ќе ви помогне да истраете

Притисок на работа? Имате проблем со вашата сакана личност? Фрустрацијата ја загрозува вашата мотивација за исхрана. Пронајдете начини да го намалите стресот, на пример, вежби за релаксација или спорт. Тогаш се чувствувате подобро, а бонбоните "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: орцим, Фотолија

Му објавуваат војна на стресот

Притисок на работа? Имате проблем со вашата сакана личност? Фрустрацијата ја загрозува вашата мотивација за исхрана. Пронајдете начини да го намалите стресот, на пример, вежби за релаксација или спорт. После тоа, ќе бидете подобри и бонбоните ќе останат во шкафот

Снимете го слабеењето на неделна маса. Кривата што паѓа е исклучително мотивирачка. Исто како и комплиментите: Облечете се внимателно за секој да може да го види вашиот успех. "Ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Виорел Рајлеан, Фотолија

Успесите направете ги видливи

Снимете го слабеењето на неделна маса. Кривата што паѓа е исклучително мотивирачка. Исто како и комплиментите: облечете се свесно гушкајќи се за секој да може да го види вашиот успех. Реченицата „Кажи ми, дали си ослабела?“ на крај никогаш не можеме да чуеме доволно

„Само-саботажа“ е она што експертите го нарекуваат феномен кога некој постојано измислува изговори за да не мора да се справува со проект. Често се крие неизвесност зад тоа, на пр. Б. "Јас сум дефинитивно најгустиот во С" ширина = "610" висина = "457" /> Фото: пиџунтер, Фотолија

Тактики за избегнување на дебанк

„Само-саботажа“ е она што експертите го нарекуваат феномен кога некој постојано измислува изговори за да не мора да се справува со проект. Често се крие неизвесност зад тоа, на пр. Б. „Јас сум дефинитивно најдебелиот на спортскиот курс“. Тоа ја задушува секоја мотивација во пупката. Бидете свесни за можните тактики на избегнување. Потоа можете да излезете со специфични решенија

Слабеењето заедно не само што е позабавно, туку и мотивирачко - особено во првата фаза. Меѓусебната мотивација и конструктивните дискусии помагаат при фрустрација на исхраната и го намалуваат ризикот од едноставно прекинување Фото: прес-мајстор, Фотолија

Барате придружници

Размислете тенок

Колку поубаво ќе се грижам за диетата, колку ќе бидам горд? Истражувачите на мозокот велат: мислата за награда и визијата за постигнатата цел се најважните мотивациски помагала. Бидејќи ова ја ослободува супстанцијата од среќа допамин во мозокот, што нè тера да дејствуваме. Колку почесто ја насликаме нашата цел во најубави бои, толку е посилно ослободувањето на допамин - и мотивацијата се зголемува сама по себе

Тешко е да се поверува, но звуците на Моцарт ја зголемуваат мотивацијата до 70%. Американските истражувачи го открија тоа. И, ако претпочитате да пеете заедно: Песни како „Се чувствувам добро“ (Jamesејмс Браун), „Ние сме шампиони“ (Кралица) ти носат „ширина =„ 610 “висина =„ 457 “/> Фото: drubig-photo, Фотолија

Слушајте ја вистинската музика

Тешко е да се поверува, но звуците на Моцарт ја зголемуваат мотивацијата до 70%. Американските истражувачи го открија тоа. И оние кои претпочитаат да пеат заедно: Песните како „Се чувствувам добро“ (Jamesејмс Браун), „Ние сме шампиони“ (Кралица) носат голема моќ преку мотивирачки текст