Слабејте ефикасно сега со диета со чинии - здравје
Менталните фактори играат соодветна улога и во слабеењето и во зголемувањето на телесната тежина. Без оглед дали станува збор за јадење фрустрации, наградувачки гозба или познатиот изговор „tomorrowе седам на диета од утре“: Силата на главата не треба да се потценува. 'Llе ви кажеме како да ја надминете моќта на мислата со „диета со чинии“!
Да бидеме искрени: Колку внимание навистина и посветувате на вашата чинија? Веројатно не многу. Тоа треба да се промени од денес, бидејќи: Вашата чинија сега може да стане идеално помагало за диети. Истражувачите веќе некое време истражуваат како бојата на приборот за јадење и садовите влијае на нашиот апетит. „TodayInForm“ открива како можете да користите секојдневни јадења за да ослабете.
Совет 1: борете се против големите плочи
Ако ставите мали чинии, автоматски јадете помалку храна затоа што практично го мамите мозокот.
Застапниците на диети базирани на намалување на калориите излегоа со нов интересен метод. Според мотото: „Голема чинија, голем апетит - мала чинија, малку калории“, слабеењето сега треба да биде многу лесно.
Најдоброто нешто што треба да направите е веднаш да ги забраните преголемите плочи од вашата маса. Студиите покажаа дека апетитот и ситоста се многу лесно контролирани и манипулирани. Трикот со плоча ви покажува како! 23 сантиметри, дијаметарот на поддршката за храна никогаш не треба да биде поголем.
Бидејќи чинијата се полни побрзо поради намалената големина, имате нормално чувство на ситост после јадење. Скоро како да сте консумирале редовно голем оброк.
Совет 2: Вашиот прибор за јадење за десерти може да го стори тоа
Истото важи и за прибор за јадење. Со прибор за јадење за десерти јадете побавно и повнимателно како со магија. Ова му дава на телото повеќе време да развие чувство на ситост. Честопати, по половина порција, веќе сте добро сити, иако сте јаделе многу помалку храна.
Прочитајте: Ова е ефектот на бојата на плочата врз вашиот апетит
Совет 3: покажете ја сланината на црвената плоча
, сепак, тие никогаш не треба да се презентираат кај пациенти со неухранетост. Ова е заклучокот до кој дошле научниците од Универзитетот Оксфорд во студијата објавена во средата во списанието Флавор.
Истражувачите истражуваат какво влијание можат да имаат материјалот, големината и бојата на садовите и прибор за јадење врз однесувањето во исхраната и спроведоа експерименти со десетици учесници.
„Јадењето е искуство кое привлекува многу сетила, вклучувајќи го и вкусот, како храната се чувствува во нашата уста, аромата и очите“, пишуваат авторите. „Дури и пред да ставиме храна во устата, нашиот мозок формираше мислење кое влијае на нашиот целосен впечаток.
Истражувачите откриле дека храната имала солен вкус ако ја закопале на нож, а потоа ја јадат, наместо да ја јадат со вилушка, лажица или чепкалка за заби. Исто така се појавува „поскапо“ кога се јаде со лесна пластична лажица.
Според студијата, британските болници се наоѓаат на погрешен пат кога на пациентите со неухранетост им служат храна на црвени табли. Мерката всушност има за цел да им олесни на медицинските сестри да знаат кому им е потребна помош при јадење. Тестовите покажаа дека црвените јадења се јадат помалку. Црвената е очигледно „најлошата боја за послужавник“ кога луѓето треба да јадат повеќе. Од друга страна, црвената боја може да се користи кога луѓето треба да изгубат тежина.
Совет 4: Сината храна ја зголемува витката линија
Можете да постигнете уште подобри резултати ако исто така обрнете внимание на бојата. Сината боја е апетит и го намалува гладот додека јадете. Сината храна ретко се јавува во природата во форма на јадење и затоа го намалува апетитот.