Слабејте ефикасно со Belly Express
Напишано од engelhornsports на 10.01.2018. Објавено во Фитнес и јога, Спорт.
Дали сакате да го насочите вашето јадро и немате толку време за тренингот? Тогаш Bauch-Express од опсегот на „Функционално ББП“ на Михаела Зубабаер е токму за вас.
Краткиот тренинг додека стоите и на подот не само што ви помага да постигнете убаво, тенок јадро, туку ги зајакнува и вашите стомачни и јадрени мускули за забележливо поголема поддршка и стабилност. Сè што ви треба е подлога за вежбање на подот.
Започнува со комбинација на кревање на колена и ротација на горниот дел од телото, со кои можете ефикасно да ги тренирате стомачните мускули додека стоите. На подлогата можете да очекувате ефективна мешавина на странични движења во држена криза, туркање на нозете во лежечка положба и варијација на вежба на таблата - со или без лифтови за нозе. Тогаш правиш сè одново. Одете уште побрзо и сепак извршете ги движењата чисто и прецизно. На крајот, можете да очекувате мала, смирувачка истегнување и вежба за дишење на подот и додека стоите. Ти го заслужи тоа!
Совет: Цврстиот стомак и добрата напнатост на телото се сè и се крај на овој курс. Михаела Зубабаер ви покажува лесна и тешка алтернативна вежба на табла. Одлучете се за лесната верзија на самиот почеток и полека зголемете се доколку тренингот е сè уште премногу напорен за вас.
Обучувач: Михаела Суесбауер
Актер: Михаела Зунбауер