Здрава храна за која дури и не размислувате
Дури и ако сте фокусирани на здрава исхрана и успеете да одржите одреден животен стил, порано или подоцна ќе ви здосади истата храна како бадемите, грчкиот јогурт или зелениот чај.
Не е ништо, сепак, затоа што има и други опции за избор, за да се ослободите од монотонијата. Еве неколку производи за кои веројатно не сте размислувале порано, а кои би можеле да ги консумирате, според „Live Strong“:
Тие се наоѓаат во продавниците во семињата во семиња, немајќи премногу нагласена арома, но добра текстура за да можат да се додаваат во салати или супи. Една порција чиа обезбедува антиоксиданти, протеини, цинк, железо и омега 3, за само 140 калории.
Тоа помага да се намали воспалението во телото, спречува вознемиреност и депресија, забавувајќи го дури и процесот на стареење. Можете да ги посипете наутро, во житни култури со млеко.
Има протеини кои помагаат при варење, добро се јаде дури и од луѓе кои се нетолерантни на лактоза. Поради пробиотиците што ги содржи, кефирот го подобрува имунитетот, го балансира варењето и го намалува холестеролот.
Започнете со мала чаша и проверете дали имате нетолеранција, по што можете да консумирате сè повеќе и повеќе.
Се наоѓа како семе, ореви, протеини во прав и масло, полни со омега 3 и омега 6 масни киселини, кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и Алцхајмерова болест. Многу е погоден особено за вегетаријанци и може да се додаде во салати или преку житни култури.
Има послаба арома од свежата, ферментирана. Можеби не изгледа многу апетитивно, но има скоро двојно повеќе антиоксиданти од неговиот позгоден брат. Така, помага да се спречат слободните радикали од чад, загадување, сонце и други работи штетни за организмот.