Слабејте ефикасно со диети во крвна група
Исхраната со крвни групи започнува од хипотезата дека крвната група го открива еволутивното минато на популацијата - на пример земјоделски или ловци-собирачи - и дека оваа историја ги предиспонира луѓето на диета, консумирањето друга храна е штетно.
Според лекарот и американски автор Питер D.Д’Адамо, диетите прилагодени на крвната група се најуспешни. Со нивна помош можеме да знаеме што сакаме, а што не, за да спречиме одредени болести, да го забавиме стареењето, да третираме дебелина или едноставно да ја одржиме нашата тежина.
Група О1
Еве храна што промовира губење на тежината за групата 01: јодирана сол, риба, црн дроб, црвено месо (говедско месо), спанаќ, целиот зелен зеленчук, рен, кромид, лук и гулаш. Овошјето (особено сливи, смокви и ананас) се препорачува во големи количини, што е важен извор на влакна, витамини и минерали.
Сепак, соковите од зеленчук се претпочитаат пред овошните сокови. Исто така, дозволено е да пиете пиво и црвено вино во умерени количини. Зелениот чај и млечните производи од соја се многу добри. Обидете се да готвите со маслиново масло и земете протеини и растителни масти од сурови ореви и семки од тиква.
Еве неколку намирници од кои треба да се откажете затоа што дебелеат: пченица, пченка, сув грав, леќа, зелка, карфиол, сенф, колбаси. Исто така избегнувајте ги следниве овошја: диња, банани, јагоди, портокали, капини и зачини (оцет, бибер, сенф). Откажете се од кафе, дестилирани алкохолни пијалоци, синтетички безалкохолни пијалоци и црн чај. Исто така, се препорачува да се намали количината на млечни производи, особено слатко млеко, и да се јаде сув грав што е можно поретко.
Група А2
Вегетаријанската диета е најдобра за групата А2.
Еве што треба да јадат овие луѓе: храна од соја, зеленчук и овошје три до четири пати на ден (по можност портокали, банани, манго и кокос) и растителни масла. Оние кои не можат да се откажат од месото, можат да изберат риба или живина на скара. Дозволено е да јадете јогурт, кефир, сана, млеко од соја, соја сирење, маслиново масло (помага во намалување на холестеролот), кикирики и семки од тиква (одлични извори на протеини).
Корисни пијалоци за групата А2 се: алтернативен зелен чај со кафе и црвено вино (половина чаша на ден).
Еве како да избегнете или консумирате што е можно помалку: животински масти, млечни производи, големи грав, производи од брашно, полномасно млеко, производи од пченица, домати, компири, зелка и месо, бидејќи второто ќе ви помогне. молешеште Исто така, ретко пијте пиво, црн чај, дестилирани алкохолни пијалоци или синтетички безалкохолни пијалоци.
Група Б3
Луѓето со крвна група Б3 лесно ќе изгубат тежина ако јадат: зелен зеленчук (се препорачуваат три до пет порции на ден), посно месо, црн дроб, млечни производи (малку маснотии), јајца и чај од сладунец. Дозволено е да јадете црвено месо (особено јагнешко или зајачко), риба и овошје (особено ананас, грозје, банани и сливи). Морска храна (треска, лосос) е многу добра, како и риба со бело месо, бидејќи е вистински извор на протеини. Млечните производи се многу соодветни, како и маслиновото масло и оризот. Корисните растенија за групата Б се: женшен, Гинко Билоба, нане и шипинка, а дозволените пијалоци се зелениот чај, билните чаеви, водата и природните сокови.
Треба да ги избегнувате следниве храна: пченка, пченица, 'рж, леќа, кикирики, семе од сусам, пилешко и свинско месо, ракови, јастози и ракчиња. Говедско или мисирка може да се јаде во умерени количини, а корисна алтернатива за ова е оризот. Целосно исфрлете ги доматите од вашата исхрана. Добро е да пиете кафе, вино или пиво што е можно поретко. Покрај тоа, дестилирани алкохолни пијалоци се забранети.
Група АБ4
Храна што промовира губење на тежината кај луѓето со крвна група АБ4 се: морска храна (треска, скуша, штука, есетра, сардини, пастрмка, скуша, школки или полжави), млечни производи (особено јогурт, кефир и обезмастено крем), зелен зеленчук, овошје (по можност грозје, сливи, цреши, ананас, кајсии, киви, лимони, смокви, грејпфрут), јагнешко, мисирка, овци, зајаци и производи од соја.
Препорачливо е да јадете маслиново масло, кикирики, а меѓу зачините и зачините ви е дозволено: морска сол, лук, рен, магдонос и соја од соја. Што се однесува до пијалоците, можете да уживате во чаша црвено вино на ден, кафе, наизменично со зелен чај, чај од камилица, ехинацеа, женшен, глуварче и шипинка.
Се препорачува да се намали потрошувачката на пченица, пченка, грав и сусам, но исто така и црвено месо, грав, семиња, пченка и пченица. Исто така, добра идеја е да избегнувате пушени или конзервирани производи од месо. Јадете мали количини ореви и семиња со претпазливост, избегнувајте маслинки, пиперки, авокадо, артишок, портокали, манго и банани. Не се препорачува ниту: оцет, бибер, кисели краставички, дестилирани алкохолни пијалоци, сода, синтетички и кисели безалкохолни пијалоци и црн чај.