Слабејте ефикасно со киселинско-базната диета - со рецепти

За појадок кроасан и шолја кафе, за време на паузата за ручек, пржени помфрит, чоколадна лента помеѓу ... Ако таквите гревови од јадење се во граници, лесно може да се испегла. Но, ако телото долго време се „храни“ со погрешна храна, станува кисело бидејќи киселинско-базната рамнотежа не е во рамнотежа. Ова предизвикува pH вредноста во крвта да падне под 7,35. Сепак, оптималната pH вредност е помеѓу 7,36 и 7,44. Ако ова варира околу минимум 0,05, ова има последици: масните киселини го преплавуваат организмот, стануваме безидејни, уморни - но пред сè гладни.

Алкалната храна го прочистува организмот

Исхрана со голем процент на основни витални супстанции може да ја неутрализира киселината во организмот. Тој го снабдува организмот со лесно апсорбирачки основни минерали, како и сите витални супстанции што на телото му се потребни за да ја најде својата рамнотежа. Сооднос од 80 проценти основна и само 20 проценти храна што формира киселина е идеален. Основите главно се користат во овошје, зелена салата, билки и зеленчук. Главно месото, млечните производи, печивата, слатките, алкохолот и кафето се кисели. Особено важно: пијте два и пол до три литри на ден. Вода и билен чај се идеални.

Наутро: алкален појадок со многу овошје и производи од цели зрна

Алкален појадок, кој се состои од овошје, производи од цели зрна или фитнес пијалок, го подобрува метаболизмот.

Топла овесна каша со бобинки

Состојки за 2 порции:

125 гр овесна каша од цели зрна
200 мл овесно млеко (незасладено)
1 лажичка сируп од јаболко
50 гр секоја од малини и боровинки
малку нане

Подготовка: Овесните снегулки доведете ги со овесно млеко (или со вода) да зовријат на средна топлина и оставете да отечат приближно 10 минути. Промешајте сок од јаболко. Исплакнете и сортирајте ги бобинки. Поделете ја овесната каша во чинии и додајте ги бобинки. Служат украсени со лисја од нане.

Прибл. 290 kcal, 7 g E, 3 g F, 27 g KH по порција.

Леб од цели зрна со урда

Состојки за 2 порции:

125 гр зрнесто крем сирење
Мелен пипер, сол
4 парчиња леб од интегрално
½ еден куп пиперчиња

Подготовка: Ставете го крем сирењето во сад, зачинете со бибер и малку сол. Распоредете го урдата рамномерно на лебот. Измијте ги пиперчињата, исушете ги и исечете ги на ролни. Украсете го лебот со него.

Совет: Пиперчињата се мали парчиња витамин Ц. Постојат над 50 мг во 100 гр. Затоа, сакате да користите многу.

Прибл. 285 kcal, 18 g E, 3 g F, 45 g KH по порција.

Дополнителен совет: пијалок од банана и манго

Банана, манго и портокал се овошје што формираат база. Овој пијалок ве става добро расположение наутро.

Состојки за 2 порции:

5 портокали
1 манго
1 банана
Природен јогурт (0,3% маснотии)

Подготовка: Исцедете 5 портокали. Излупете 1 манго, исечете ја пулпата од каменот, грубо коцкајте. Излупете 1 банана, скршете на парчиња и ситно пире со сок од портокал, манго и 150 гр природен јогурт (0,3% маснотии) во блендер. Прави 2 чаши приближно 300 ml секоја од нив.

15% попуст за диетата LISA со код „mylife15“

Слабејте здраво со диетата LISA и останете слаби благодарение на индивидуалните планови за исхрана. Откријте сега како можете да ја постигнете вашата фигура од соништата. Со кодот mylife15 сега можете да си обезбедите бонус за добредојде од 15 проценти!

Ручек: Вкусни јадења со различни видови зеленчук

Јадењето со задоволство и апетит е важно. Затоа, изберете го само зеленчукот што навистина го сакате.

Освежувачка салата од кускус

Состојки за 6 порции:

3 домати
1 жолта пиперка
1 вар
250 гр кускус
4 лажици маслиново масло
Солена пиперка
1 лажица магдонос

Подготовка: Измијте и четвртина домати. Исчистете ги, измијте ги и исецкајте ги на коцки пиперките. Стиснете вар. Истурете приближно 250 мл топла вода над кускусот. По 10 минути, олабавете со вилушка. Измешајте во сок од вар, масло, домати и пиперки. Сол, бибер. Оставете го да се лизне во фрижидер околу 8 часа. Зачинете по вкус и украсете со магдонос.

Прибл. 217 kcal, 6 g E, 7 g F, 33 g KH по порција.

Крем супа од ракета

Состојки за 2 порции:

150 гр ракета
1 shallot
1 чешне лук
1 лажица масло путер
400 мл зеленчук
200 гр крем за готвење (15% маснотии)
Солена пиперка

Подготовка: Измијте ја зелената салата, сортирајте и исушете го. Лушпа и лук од кора и коцки. Соте во путер. Дегласете со густин и крем, оставете го на кратко да зоврие. Додадете ја ракетата, освен нешто за гарнитури, и сè фино изрешете. Зачинете ја супата со сол и бибер и послужете ја украсена со преостанатата ракета.

Прибл. 178 kcal, 6 g E, 14 g F, 7 g KH по порција.

Грчка салата од туна

Состојки за 2 порции:

½ главичка салата од ентив
1 конзерва (185 гр.) Природна туна
200 гр домати од цреша
100 гр фета
4 лажици сок од лимон
Солена пиперка
2 лажици маслиново масло
8 црни маслинки

Подготовка: Исчистете ја зелената салата, извадете ја на парчиња, измијте ја и исушете ја. Исцедете ја рибата, одделете се малку. Измијте домати и исечете ги на половина. Коцкајте ја фета. Изматете ги сокот од лимон, сол, бибер и масло заедно. Измешајте ги сите состојки и посипете со сосот. Послужете ја салатата украсена со маслинки.

Прибл. 467 kcal, 29 g E, 28 g F, 5 g KH по порција.

Вечерта: лесни оброци за ослободен црн дроб

Најдобро е да го имате последниот оброк ден пред 18 часот. Ова го олеснува црниот дроб и обезбедува добар сон.

Салата со краставица и ротквица

Состојки за 3 порции:

100 гр зелена салата (на пр. Лоло бионда)
1 краставица
1 куп ротквици
1 кесичка прелив за салата
3 лажици масло
1-2 лажици оцет

Подготовка: Измијте зелена салата и суво вртете го. Измијте краставица и ротквица, исечете ги на парчиња. Измешајте го преливот за салата со 1-2 лажици ладна вода, масло и оцет. Наредете ја зелената салата, краставицата и ротквицата во сад, прелијте ја со преливот и измешајте сè заедно.

Прибл. 166 kcal, 2 g E, 14 g F, 5 g KH по порција.

Цвекло Карпачо

Состојки за 4 порции:

1 органски портокал, лимон и вар
1 лажица масло путер
1 лажица шеќер
125 гр џем смоква
сол
1 нотка на чили
500 гр цвекло (запечатено со вакуум)
80 гр Горгонзола
малку лисја од коријандер

Подготовка: Измијте ги агрумите, исушете ги и излупете ја кората со зестер. Исцедете го портокалот. Загрејте го путерот, додадете кора од лимон и шеќер, оставете да се карамелизира. Дегласете со сок од портокал и намалете малку. Промешајте во џем. Зачинете по вкус со сол и чили. Исечете го цвеклото тенко, ставете го на чинија, наросете со прелив. Ставете ја Горгонзола на парчиња одозгора. Послужете украсено со коријандер.

Прибл. 249 kcal, 6 g E, 11 g F, 31 g KH по порција.

Со ананас против киселост

Егзотичното овошје има силно алкално дејство поради неговите минерали и помага да се регулира киселинско-базната рамнотежа. Бидејќи здравите состојки се уништуваат од топлина, ананасите најдобро треба да се јадат свежи и чисти. Вечерта, овошјето може дури и да ви помогне да заспиете, бидејќи серотонинот што го содржи, телото го претвора во хормон за спиење мелатонин.