Слабејте ефикасно со лизгање на ролери (здравје и медицина, здравје, спорт)
Здраво, почнав да уметничко лизгање секој ден затоа што сакам да ослабам за себе. Јас воопшто не се чувствувам добро. Пред 2 години изгубив 15 кг, но едноставно не ми станува помалку, без оглед што правам, без разлика дали држам диета, вежбам или дури и гладувам кога сум очајна. Јас сум висок околу 1,70 и тежок 77 кг би сакал да дојдам до 70, а потоа 68-65 кг. Јас се занимавам со многу спортови скоро 2 години (кошарка, хип хоп танцување, џогирање, лизгање на ролери) Ја сменив целата диета. Дали ролерирањето е добро за што било? Дали имате некои други совети? Дали е можно само да се јадат салати на ручек, природен јогурт со малку маснотии наутро и навечер ништо, или понекогаш сладолед од ролна со посно колбас или сирење со малку маснотии? Меѓу другото, сè уште имам функција на тироидната жлезда. Подготвен сум да направам сè, бидејќи всушност веќе сторив сè . Ве молам, помогнете ми.
2 одговори
Воопшто не е ни чудо ако не ослабете. Секоја диета, промена во исхраната или гладување го ставаат метаболизмот на режачот. Ова исто така можете да го наречете јо-јо ефект.
Како и да е, да изгубите тежина, едноставно можете да го зголемите метаболизмот. Во овој случај, побрз метаболизам може да биде многу корисен при согорување на калории или губење на тежината. Со стимулирање на метаболизмот, се зголемува и основната метаболичка стапка, а потрошувачката на калории е поголема дури и при спиење. Сепак, зголемувањето на метаболизмот е уште поефикасно со лекување на вашата SD хипофункција.
Метаболизмот е одговорен за навлегувањето, транспортот, хемиската конверзија на супстанциите и ослободувањето на отпадните производи. Добриот метаболизам е важен за нашето здравје и за да се спречи дебелината. На приложената страница има совети за стимулирање на метаболизмот.
Секаков вид вежба која е напорна носи нешто. Станува збор за потрошувачка на калории. Доколку се потрошат повеќе калории отколку потрошени, вие слабеете. Ако имате недоволна тироидна жлезда, мислам дека треба да добиете тироидни хормони.
слични прашања
еј, јас секогаш јадам јаболко до 5 часот наутро и обичен јогурт вечерва си правам нискомасен кромид. Сега имам мини домати, краставици, моркови и колераби. Исто така, ми се допаѓа да имам вакви крекери, но тие имаат премногу калории. Дали сè уште знаете нешто слично што би можел да го натопам? Па сега нема зеленчук . благодарам
Мојот пријател рече дека ако сакате да изгубите тежина треба да оставите салати без каков било облекување, дури и домашни. Но, мислам дека вкусот е подобар ако направите сами облекување со малку маснотии јогурт и зачини . што е подобро за слабеење?
Би сакал да имам фигура како моделите Victorias Secret, спортувам 5 пати неделно 1 час-30 мин, се хранам здраво, но сепак не губам тежина:( каде е проблемот? ПС: дали имате некои совети како подобро да ослабам? Ви благодарам однапред:)
ППС: Јас сум жена, висока 1,60 м и тежина од 61 кг и би сакала да изгубам 10-15 кг:))
Здраво, јас сум 1,70, тежок 80 кг и би сакал да изгубам 15-20 кг за 70 дена, еве го мојот план: наутро: зелен чај со мусли + јогурт со малку маснотии и свежо овошје, или крцкав леб со мисиркини ленти со малку маснотии. ручек: (Јас сум секогаш на работа) зеленчук, овошје или салата. а навечер риба со салата или со ленти од пилешко или мисирка. кога е гладен зелен чај со лимон. пијте вода како закуска овошје или зеленчук. спорт: 4x неделно за 1-2 часа во фитнес и дневно џогирање 15-30 минути навечер. дали можам да го направам тоа вака? Ако ви се допаѓаат слатки, мал дел неделно или нешто слично.
Навистина ми е тешко да ослабам на нозете. Би сакал да имам тенки нозе и да немам мускули. Дали некој знае добри совети и исто така добри спортски вежби за да има тенки нозе? (Ве молиме, не џогирајте или предлагајте велосипед) Ви благодарам однапред:)
Здраво, решив да ослабам пред неколку дена. Моментално тежам 77 кг и сум висок 165 см. Затоа, сакав да прашам дали навистина можам да ослабам со 1500 kcal, што ги конзумирам секој ден, и ако е така, што треба главно да јадам? Да се занимавате со спорт на страна е, секако, исто така важно, но кој спорт можете да го направите ако не сакате џогирање? Благодарам однапред:)
Сега сум на диета и би сакал да изгубам 10-15 килограми за неколку месеци. Од понеделник се занимавам со спорт 1 час секој ден (имам ДВД за тренингот во форма на Холивуд со одлични вежби). Дали е доволен еден час вежбање на ден за да изгубите тежина? Или треба да биде најмалку 1 1/2 час .
ПС: Јас правам диета од 1000 калории т.е. Јас не добивам повеќе од 1000 калории на ден .
Може ли да изгубите тежина ако јадете само салати (напладне) и супи (навечер) и јадете овошје или зеленчук како закуска помеѓу? За жал, не можам сама да одлучам за салатата за ручек. Јас работам во дневен центар и храната таму е „задолжителна“. Потоа навечер супа (супа од морков, супа од домат, супа од компир.) Може ли да изгубите тежина на долг рок? Не сакам многу, 4-5 кг ми е доволно и не мора да го симнувам за 1 недела, но можам да си го одвојам времето. Или, исто така, постои ризик од јо-јо ефект ако јадам повторно поинаку? Инаку не значи нездраво, јас всушност јадам здраво инаку.
Исто така, спортувам двапати неделно и многу се движам во секојдневниот живот само поради мојата работа.
Здраво! Добивам лизгалки (а не лизгалки) и сакам да ослабам. Сакав да прашам дали возењето ролери се смета за спорт и дали да, дали тоа ви помага да изгубите тежина? LG Desi
Колку треба да велосипедирам неделно за да ослабам? Никогаш не сум се занимавал со спорт. Сакам да започнам утре. Имам за цел да ослабам 30кг. Како се вашите искуства или совети?:-)
Здраво на сите:) Конечно сакам да ослабам и решив да спортувам. Но, што е поефикасно? Кога ставам скејт или џогирам? Значи, јас лично повеќе сакам линиско лизгање, но што е подобро? Со нетрпение ги очекувам вашите одговори:)
Сè уште не знам како ќе го именувам прашањето, па ќе резимирам: неодамна спортував на училиште. Ние секогаш возиме неколку метро станици за да стигнеме таму. Како и да е, имаше скала каде што се мерив. Меѓу другото, мојот учител виде колку тежам и исто така ме праша дали правам нешто итн. Му реков дека одев во теретана 2-3 пати неделно и исто така ја сменив исхраната (што е 80% точно), Во моментот) Да дојдам до поентата: Мојата цел е да ослабам 30 кг, а мојот учител рече дека не треба да пристапувам премногу брзо и премногу интензивно. Но, тогаш мајка ми рече "30 кг за една година не е премногу. Ти си млад, тоа е сè уште можно" и сега сакав да знам -> Дали 30 кг ослабуваат многу за една година? Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш;) ^^
Здраво, за подетално да одговорам на моето прашање, се преселив во Америка пред околу половина година и оттогаш се здебелив околу 15 килограми. Сакам да ослабам што е можно поскоро затоа што наскоро ќе се појави одмор на Хаваи (за околу 3 недели). На училиште имам два часа спорт (софтбол) секој ден. Во врска со мојата диета: Јадам банана наутро, а на училиште ручам нормално. Пред вежбање, повторно јадам банана и вечера, како и обично.
Дали имате совети за тоа како можам да ја оптимизирам целата работа? Повеќе спорт? Други совети за исхрана? Јас сè уште не гледам слабеење во себе и навистина повеќе не се чувствувам добро со себе.