Слабејте ефикасно со ролери или лизгалки - совети за слабеење
Водни лизгалки или ролерки првично доаѓаа од САД и се најдоа во Европа во 90-тите години. Уметничкото лизгање го должи својот успех на фактот дека е забавно и калориите се согоруваат на разигран начин.
Предности на линиското лизгање
- Голема потрошувачка на калории
Во зависност од телесната тежина и брзината на движење, се трошат помеѓу 400 и 800 калории на час. Ова го прави линиското лизгање поефикасно од возењето велосипед или пливање - Обука на различни мускулни групи
Повеќе различни мускулни групи се тренираат со интелигентни лизгалки отколку со возење велосипед, на пример. Покрај мускулите на бутот, тренирани се и горниот дел од телото, грбот и задникот. - Висок фактор на забава
Често се доживува како поинтересен и помалку напорен од џогирање. Товарот е лесен за дозирање, брзите премини лесно можат да се менуваат со опуштено тркалање. - Флексибилен и ефтин
Линиското лизгање може да се направи на која било рамна рута со мал сообраќај. Опремата е ограничена на лизгалки и заштитна опрема. - Низок стрес во зглобовите
Недостатоци на линиското лизгање
- Beе биде сува и рамна траса со мал сообраќај потребни. Алтернативно, постојат и крос-лизгалки.
- Зголемен ризик од паѓање
Соодветна заштитна опрема е важна. - Вежба потребно
Полесно е за секој што возел ролери како дете. - За почетниците, сепак, е А. Препорачан курс каде што се практикува правилно сопирање и паѓање.
Вистинска опрема
Постојат вметнати лизгалки со тврди и меки чизми. Тврдите чизми даваат поголема поддршка и затоа се подобро прилагодени за почетници. Кога станува збор за големината на чевлите, препорачувам да ги купите лизгалките една големина поголема од уличните, бидејќи стапалото отекува малку додека лизгате.
Стандардот ABEC (Комитет за инженерство на прстенести лежишта) го дефинира квалитетот на лежиштето. За почетници, ABEC-3 обично е доволен.
Критериумите за набавка се големината и тврдоста. Поголемите ролки овозможуваат поголема брзина, малите ролки значат поголемо забрзување и маневрирање. Преовладуваа 84 тркала бидејќи тие нудат добар компромис и, особено за почетниците, доволно потенцијал нагоре штом техниката на возење се стабилизира
Цврстината на валјакот е дадена во двометар (единица А). Колку е потежок валјакот, толку помалку амортизација и зафат е на патот. Цврстина помеѓу 78А и 82А се препорачува за почетници.
За почетници се препорачува стопер на задниот дел од чевелот. Препорачуваме сопирачки што може да се прилагодат по висина и може да се поместат надолу кога се носат
Шлемот е задолжителен за заштита од повреди на главата во случај на пад. Постоечка велосипедска кацига е доволна. Кога купувате, обрнете внимание на постојниот сертификат TÜV.
Заштитници за зглобовите, лактите и колената: ова е исто така задолжително, особено за почетници. Побарајте добар квалитет.
Вкупно, треба да очекувате дека опремата ќе чини помеѓу 200 и 250 евра.
Вметни лизгалки во сообраќајот
Според прописите за патен сообраќај, линиските лизгалки се специјално превозно средство и мора да се третираат како пешаци. Затоа, треба да го користите тротоарот со разумно темпо со лизгалки. Ако нема тротоар, можете да ја користите улицата.
Вклучените скејтери не смеат да користат чисти велосипедски патеки во Германија
Вметни лизгалки за теренот
Крос-скејтерите се опремени со практичен систем за врзување. Ова ви овозможува да ги користите вашите омилени чевли за лизгање.
Нискиот центар на гравитација во комбинација со широката и рамна основа на скејт со патека со крос-скејтер обезбедува особено висока стабилност. Специјалната конструкција ги прави теренските лизгалки лесни и крајно робусни.
Хидрауличните тапан сопирачки се посебна карактеристика на теренските влечки: рачката на рачната сопирачка е поврзана со крос-лизгалки преку кабел за сопирање и се носи околу половината со испорачан хип појас. Двете задни гуми се сопираат истовремено со едно движење. Ова значи дека патеките со крос-лизгачки патеки можат лесно да се контролираат во секоја ситуација.
Победник на тест
Следниве модели се појавија како победници на тест од практичен тест со клупски скејтери и рекреативни скејтери:
Дамски лизгалки:
К2 Алексис 84 БОА
Машки лизгалки:
K2 VO2 Макс 90
Цена/перформанси жени:
Hudora Inline Skate RX-23 M4.0
Мажи за цена/перформанси:
Rollerblade Igniter 84 LTD
Protени заштитнички:
К2 заштитник за скејт дами
Сет за подлоги за жени Алексис
Заштитни мажи:
Сет K2 машки мото-подлошки Шкунер
Заклучок
Вметнатото лизгање во меѓувреме се разви во ефективна програма за слабеење. Ниту еден друг спорт не нуди поголема флексибилност и забава и дозволува првите успеси во слабеењето да бидат брзо видливи.
Линиското лизгање го обучува целото тело, особено стомакот, нозете и дното. Дури и почетниците брзо добиваат видливи резултати.
Важно е да имате добра опрема што става голем акцент на безбедноста.