Велосипедизам - Форум за вода или изотонични пијалоци

Дискутирајте за велосипедизам - вода или изотонични пијалоци? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Јас вежбам вежби околу двапати неделно и се качувам на мојот велосипед околу 3 пати неделно, возам околу 30-50 км секој пат и имам 80 години -

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Слабејте преку вежбање
  • Возење велосипед - вода или изотонични пијалоци?

Велосипедизам - вода или изотонични пијалоци?

Јас вежбам вежби околу двапати неделно и се качувам на мојот велосипед околу 3 пати неделно, возам околу 30-50 км секој пат и патувам 80-140 минути. И двете ги правам за да ослабам.
Моето прашање: што треба да пијам додека возам велосипед? Дали е доволна вода од чешма или треба да земам изотонични пијалоци со мене?

форум

AW: Велосипедизам - вода или изотонични пијалоци?

Водата е доволна mmn за вашиот обем на работа во спортот, но секако зависи од тоа колку калории внесувате итн.

AW: Велосипедизам - вода или изотонични пијалоци?

Значи, под 2 часа би рекол дека само водата е доволна, но ако знаете дека ќе бидете на пат повеќе од 2 часа, тогаш со себе би земал второ шише со изотоничен пијалок (кое исто така треба да се разреди).

AW: Велосипедизам - вода или изотонични пијалоци?

Ви благодариме за брзите одговори! Досега секогаш се чувствував добро со вода, само вчера имав премалку со мене на мојата турнеја над 2,5 часа, што веројатно се должеше на прилично високата температура на воздухот. Затоа, јас суштински го преиспитав внесот на течности и потоа се префрлив на изотонични пијалоци.

Разреден изоничен пијалок тогаш не би бил изотоничен, нели?

AW: Велосипедизам - вода или изотонични пијалоци?

Па така, јас пијам изотоничен пијалок најмногу ако сакам да донесам висок интензитет подолго од 3 часа. Значи z. Б. за време на тест за појас во боречки вештини. На 2-3 часа останувам со вода.

Ако можете добро да се сложувате со вода и да имате урамнотежена исхрана, изотоничните пијалоци носат две главни придобивки - непотребни калории и високи трошоци. Потоа, само проверете дали имате доволно вода со вас или дека можете да ја наполните до патот.

Мислам дека ваквите пијалоци прават вистинска разлика само ако сте вклучени во натпреварувачки спортови.

AW: Велосипедизам - вода или изотонични пијалоци?

Јас секогаш додавам 0 Kcal сируп од TriTop во мојата вода, бидејќи тогаш пијам повеќе од тоа. Изотоничните пијалоци секако не се потребни. Но, важно е да пиете многу!

AW: Велосипедизам - вода или изотонични пијалоци?

Добар изотоничен/хипотоничен пијалок (наводно работи подобро од конвенционалниот) е овошна сурутка (на пр. Латела) разредена со вода 1/2: 1/2 или 2/3: 1/3 - ако е многу жешко, додадете прстофат сол. Ми се допаѓа тоа. Или вода со лимон.

AW: Велосипедизам - вода или изотонични пијалоци?

Јас вежбам вежби околу два пати неделно и се качувам на мојот велосипед околу 3 пати неделно, возам околу 30-50 км секој пат и патувам 80-140 минути. И двете ги правам за да ослабам.
Моето прашање: што треба да пијам додека возам велосипед? Дали е доволна вода од чешма или треба да земам изотонични пијалоци со мене?

Сега не сум особено запознаен со изотонични пијалоци, но со вашата изведба јас дефинитивно би зел нешто друго освен вода со мене.

ако не погрешно пресметав, возеш во најбавен случај (според твоето време и км информации) со 15 км на час во најбрз случај со околу 35 км на час.
ако го земете просекот од ова, ние би биле на околу 25 км на час, што (во зависност од квалитетот на велосипедот) е веќе „брзо“.
(барем од моја гледна точка ^^ - секако не од гледна точка на професионалец)
така сте во опсег од 700-1000 kcal што ги трошите.

Јас не би го потценил тоа и дефинитивно земам нешто похранливо од вода или може да фрлам во лента за напојување помеѓу.
дури и ако на друг начин јадете оптимално.

AW: Велосипедизам - вода или изотонични пијалоци?

Исто така, можам да ви кажам попрецизно затоа што ги снимам сите турнеи со Nokia Sporttracker и GPS:
Просечната брзина на различните тури (и профили) е помеѓу 17 км/ч и 21 км/ч. Не е целосно рамен, но не е ниту планински. Градиентите се случуваат од време на време, но само околу 1 км одеднаш. Јас користам трекинг велосипед со релативно тенки гуми (но секако широк во споредба со тркачките велосипеди).