Слабејте и детоксикувајте со пилатес Пилатес Детокс ве прави витки!
Слабеење и детоксикација со пилатес: Пилатес Детоксот ве прави витки!
27 јули 2016 година - 16:49 часот
Еве како можете да изгубите тежина со пилатес
Да изгубите тежина со пилатес? Ова функционира! Доживејте го сопственото лекување за подмладување и сланина далеку во сопствената дневна соба! Тренерот за пилатес Амиена Зила ви покажува чекор по чекор како можете да користите пилатес за да ослабете и да го детоксицирате вашето тело.
По фазата на загревање, започнува една од предизвикувачките вежби за пилатес за стомачните мускули: Во лежечка положба, подигнете ги нозете под прав агол и прекрстете ги рацете зад главата. Осигурете се дека колената се наоѓаат веднаш над зглобот на колкот, исправете ги прстите и малку подигнете ја главата. Сега обидете се да ја кренете главата понатаму кон колената и оставете ја главата повторно малку да падне. Можеби веќе сте запознати со оваа варијанта на седење, но Пилатес првенствено се занимава со правилно вежбање за да се постигне оптимален резултат на обука.
Фокусот на сите вежби за пилатес е на јадрото на телото, кое пронаоѓачот на пилатес, Josephозеф Пилатес, го нарекува „централа“. Ова значи област помеѓу градната коска и карлицата. Целта на сите вежби за пилатес е да се изградат и зајакнат подлабоките мускули во оваа област. За активирање на електричната куќа, папокот се извлекува кон 'рбетот при издишување и карличниот под е малку активиран, додека големите глутеални мускули треба да останат опуштени.
Во овој поглед, важно е да се спроведат вежбите од тренерот на Пилатес, Амиена Зила, внимателно и чекор по чекор и постојано да се активира централата. Ова го зајакнува јадрото на вашето тело, стомакот се срамнува за кратко време, а со помош на специјалната програма за детоксикација на Пилатес, ништо не застанува на патот за прочистување на вашето тело!