Слабејте и градете мускули со аминокиселини - Здрава Европа
Дополнителен внес на аминокиселини е особено популарен кај спортистите. Бидејќи, така што мускулите растат побрзо и на крајот можат да останат, протеините исто така се сметаат за одговорни. На пример, бодибилдерите или конкурентските спортисти сакаат да го промовираат растот на мускулите и евентуално да ги подобрат резултатите од тренингот со внесување на одредени аминокиселини.
Промовирајте градење на мускули
Многу трговци на мало им нудат прав и пијалоци на спортистите со ветување дека аминокиселините што ги содржат ќе ги натераат мускулите од сега натаму. Аминокиселините се неопходни за организмот, но не и лек. Без вежбање, дури и аминокиселините не можат да го создадат посакуваниот раст на мускулите.
Сепак, вистинската комбинација на аминокиселини во соодветна концентрација може да има ефект на поддршка. Особено по интензивна обука, телото е многу под стрес отколку порано. Веднаш по таквата стресна фаза, телото може да апсорбира околу три пати повеќе аминокиселини во мускулот отколку порано. За време на фазата на регенерација, сите потребни аминокиселини треба да бидат присутни во крвта за евентуално поддршка на градење на мускулите.
Аминокиселини и фитнес
Веднаш по тренингот би било идеално време за спортистите да додадат аминокиселини во организмот. Дополнителниот внес на аминокиселини може да биде корисен непосредно пред тренингот со цел да се одложи предвремениот замор. Сепак, експертите препорачуваат внимателно да ги разгледаат додатоците во исхраната и да го проверат профилот на аминокиселини што ги содржат.
Во исто време, препорачливо е да пиете многу вода додека конзумирате аминокиселини, бидејќи телото не може да консумира премногу протеини. Овие потоа се излачуваат преку бубрезите како уреа. За да не се оптоваруваат непотребно бубрезите и да се поддржува нивната функција, треба да се снабди со зголемена количина на течност во телото истовремено.
Слабејте со аминокиселини
Аминокиселините играат важна улога во различните процеси во организмот не само во градењето мускули, туку и во слабеењето. Одредени аминокиселини може да го стимулираат телото да произведува хормони кои можат да придонесат за согорување на маснотии. Но, исто како што веќе беше споменато со градење на мускули, не треба да се очекува никакво вештерство при губење на аминокиселини.
Аминокиселините во точни дози можат да ви помогнат да изгубите тежина. Сепак, сеуште се потребни вежби и промени во исхраната за да се намали телесната тежина трајно и да се претворат маснотиите во мускулна маса. Аминокиселините, кои можат да имаат потпорен ефект врз слабеењето, можат да се администрираат на телото или директно како храна или како додатоци во исхраната во форма на прав или таблети.
Карнитинот од синтезата на аминокиселината лизин е особено популарен кога станува збор за слабеење. Од една страна, карнитинот може да промовира градење на мускули, но во исто време може да влијае и позитивно на согорувањето на масните резерви во организмот. Ова исто така вклучува и аминокиселина аргинин, која, заедно со лизин, може да го поддржи хормонот за раст. Ова ги претвора мастите во енергија за време на процесот на регенерација на спиењето.
Може да се влијае врз чувството на глад
Аминокиселината фенилаланин може да има ефект врз хормонот во гастроинтестиналниот тракт наречен холецистокинин. Ова придонесува за чувство на ситост, што исто така може да влијае на чувството на глад.
Тироидната жлезда произведува и разни хормони кои исто така преземаат функции за губење на маснотии. За таа цел, овие хормони постојано се акумулираат во крвта. Тие доведуваат до зголемување на телесната температура, зголемување на кардиоваскуларниот систем и промоција на губење на маснотии и со тоа зголемување на основниот метаболизам. Покрај јодот, аминокиселината тирозин е клучна за формирање на овие важни хормони во тироидната жлезда.
Заклучок: Во областа на исхраната и слабеењето, телото мора редовно да ги прима сите потребни аминокиселини во доволни количини.