Слабејте и јадете правилно „Клучен момент“ се отвора во клубот на СВЕ Хисен Хисен
Ажурирано: 20.02.20 - 7:54 часот
Симбиоза: СВЕ Хисен и понуди на Кристина Хајнрих-Дикман соби во стариот клуб - тие сега не се препознаваат.
Кристина Хајнрих-Дикман отвори спортска и тренерска компанија во СВЕ Хисен. „Клучен момент“ во стариот клуб, така да се каже.
Хисен - Можеби тоа беше клучен момент и за СВЕ Хисен кога клубот одлучи да и ја понуди на Кристина Хајнрих-Дикман стариот клуб, како седиште на компанијата. 31-годишниот обучен деловен администратор сега ја води спортската и тренерска компанија „Schlüsselmoment“ на оваа локација, што е за слабеење и исхрана.
Во секој случај, во моментов изгледа како да имаат корист обете страни: Хајнрих-Дикман има седиште на компанија во соодветно опкружување, здружението може да се потруди на знаењето на претприемачот за своите членови, родителите на дневниот центар и за самите деца.
Имаше и клучен момент за Кристина Хајнрих-Дикман и затоа нејзината компанија е наречена така. Пред пет години тежеше 104 килограми и беше висока 1,58 метри - а потоа дојде денот кога се обиде со панталони со големина 48/50 во соблекувалната на мало со надворешна облека. Од тој ден сè се смени. Вежбање и промена во исхраната - тоа не звучи спектакуларно. Но, методот што го разви Хајнрих-Дикман работеше во Фројндескрајсот.
Не во рингот со двајца боксери
Постојат два елементи кои таа особено ги нагласува. Една: Секој што сака да ја смени својата исхрана и да започне да вежба истовремено, како што вели Хајнрих-Дикман, „оди во ринг со двајца боксери истовремено - и таму можеш само да изгубиш“. Затоа таа ги започнува своите курсеви со „нутриционистичка технологија“, а вежбите доаѓаат пет до осум недели подоцна.
Другиот елемент: Важно е нивните клиенти да разберат зошто јадат како (погрешно) - „емоционалното однесување во исхраната“. „Знам точно колку е исцрпувачко“, вели таа, „и на почетокот сте мотивирани“.
Оние кои уживаат поминуваат подобро
Но, тоа не е доволно, тоа е како возење велосипед: „Ако се сконцентрирате само на правење планинска сцена, ќе имате проблеми - но ако се обидете да уживате во патот нагоре, ќе поминете подобро“. Она на што таа исто така обрнува внимание: самоприфаќање и самоперцепција на нивните клиенти. „Една цел за учење е“, вели таа, „да се перцепираш себе си повторно“.
Покрај своите курсеви, нејзината посветеност кон SVE и дневниот центар на клубот, Кристина Хајнрих-Дикман работи и како тренер за спорт и здравје: дава работилници и работи со управување со здравството на компанијата.
Откриено: Ова се десетте најголеми грешки при слабеење
Диететски мит број 1: Пивото без алкохол не дебелее - но тоа е само делумно точно. Иако содржи помалку алкохол од вообичаеното пиво, сепак обезбедува доволно калории од јаглехидратите што ги содржи.
Диетски мит број 2: Ако немате појадок, губите тежина побрзо - ова може да се однесува на оние кои не сакаат појадок, но луѓето со ниско ниво на шеќер во крвта треба да се воздржат од тоа. Совет: Наутро парче леб од интегрален плус протеин во форма на сирење или посно шунка ќе ве држи сити подолго време. Исто така, спречува желби за храна.
Диетален мит број 3: белото месо е поздраво од црвеното - тоа е само делумно точно. На крајот на краиштата, посните парчиња говедско месо и копродукции (на пр. Филе) обезбедуваат многу протеини и вредни хранливи материи.
Диетален мит број 4: Ако пушите, губите тежина - на крајот на краиштата, редовното издување треба да го ограничи апетитот. Едно е сигурно: Пушењето влијае на метаболизмот, но телото се навикнува на долг рок.
Диететски мит број 5: Вие слабеете со тренинг за издржливост, но не и со вежби за сила - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мускулите трошат повеќе маснотии со текот на времето. Совет: Ако ги комбинирате и двете, навистина ќе го засилите согорувањето на мастите.
Диететски мит број 6: Ако јадете многу овошје, брзо станувате слаби - дури и тоа е само делумно точно. Овошјето како што се банани, грозје или егзотично овошје содржи многу фруктоза. И ако јадете премногу од тоа, останувате дебели.
Диететски мит број 7: тестенините дебелеат - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мора да разликувате кој вид тестенини и кој сос ќе го одберете со нив. Совет: Интегралните житарки не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и побрзо ве исполнуваат.
Диетален мит број 8: засладувачите се поздрави од шеќерот - да и не. Според студиите, засладувачите како аспартам, всушност, се со поголема веројатност да бидат штетни за организмот. Слаткоста е лажирана, но ништо не поминува. Резултат: Тој ослободува инсулин, што за возврат може да доведе до желба за храна на долг рок.
Диетски мит број 9: Ако јадете предоцна, не слабеете - не е важно кога ќе јадете калории, туку колку. Сепак, на многумина им е полесно ако јадат поголем дел од калориите порано во текот на денот - и јадат помалку навечер пред спиење. Вашето варење сигурно ќе ви се заблагодари и за тоа.
Диететски мит број 10: Пет мали оброци се подобри од три големи - ова е одамна препорака на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Но, таа сега препорачува три оброка на ден. Причината за ова: Возрасните (повеќето од нив седат на своите работни маси) три оброци се сосема доволни. На крајот на краиштата, ова му овозможува на телото да вари и согорува маснотии во меѓувремените часови.