Светлана Тоа беше диета една недела
Учесниците во познатото шоу „Измерени и среќни“ ослабеа поради препораките на нутриционистката Светлана Фус. Предложената диета се препорачува да се прилагоди самостојно, земајќи ги предвид контраиндикациите за употреба на одредени производи и личните преференции.
Главната цел на диеталното мени од Светлана Фус - покажува како да се дистрибуираат производи во текот на денот. Покрај тоа, за губење на тежината е многу важно да се додаде редовна исхрана на редовна исхрана. Светлана Фус препорачува во менито една недела да прави лушпа од колкови од роза и ферментација на кисело млеко за 200 грама во текот на денот.
Пример за менито на Светлана Фус
Наутро: 100 гр салата од морков збогатена со маслиново масло, што повеќе урда и мед.
Ужина: киви и парче сирење.
Ручек: 200 гр сечкана зелка со печурки и варено пилешко со зелена боја.
Вечера: парче варен лосос, салата од зеленчук - 200 гр.
Наутро: 120 гр каша од хеwда и домати со моцарела.
Ручек: 150 грама мелен борш, парче мелено месо, модар патлиџан со печени домати и печурки - 150 гр.
Вечера: 2 парчиња риба, парен, морска шунка, салата од зеленчук и парче леб.
Наутро: овошни снегулки и 200 гр ферментирано кисело тесто.
Overshot: млеко во прав и калинка.
Ручек: 250 гр грав со зеленчук, 150 грама салата од зеленчук и сирење.
Вечера: парче печена риба, 120 гр сечкана зелка, како и јајце и парче леб.
Наутро: 150 грама леќата, салата од зеленчук и парче леб.
Ужина: 80 гр урда и грејпфрут.
Ручек: 250 гр пире од супа од зеленчук и 130 гр притиснато со црн дроб од кромид.
Вечера: омлет со печурки, 120 гр сечкана зелка и 80 гр ракчиња.
Утро: снегулки зачинети со јогурт и портокал.
Ужина: 50 гр малку маснотии урда и бобинки.
Ручек: порција супа од зеленчук, парче мисирка, салата од цвекло и парче леб.
Вечера: 250 грама салата од зелка, парче леб и 150 грама печена риба со зеленчук.
Наутро: снегулки со јогурт и грејпфрут.
Ужина: зрели јаболка со сирење - 2 ЕЕЗ.
Ручек: 250 гр супа од карфиол, колку салата од зеленчук и парче мелено месо.
Вечера: 150 грама леќата, 250 гр сечкана зелка и печурки и јајца.
Наутро: овошни снегулки и ферментирано кисело тесто.
Ручек: пире од зеленчук и парче пастрмка.
Вечера: 200 грама зеленчук, 100 грама ракчиња и парче леб.
Исхраната за една недела од Светлана Фус вклучува дневна потрошувачка до 1500 kcal. Забележете дека менито е приближно и можете да го поправите.