Слабејте и јадете сит - да, работи! Кој знае, живее поздраво
Потпреме со забава
Јадете онолку колку што сакате, а сепак не добивате тежина? Тоа работи, и така треба да биде. Само полно тело може да стане здраво и трајно витко! Трикот е да ја нахраните вистинската работа за вашиот организам. Сега се прашувате: „Која е вистинската работа?“
Прво и основно, не станува збор за намалување на количината на храна, напротив, некој што сака да изгуби тежина мора да јаде доволно за да биде сит. Доволна храна со мала енергетска густина, односно мала количина калории. Количината на храна е одлучувачка за ситост. Можете да јадете полн со работи што се малку калорични, а сепак се слаби.
Без глад - нема откажување - нема јо-јо ефект
Ако свесно се одречете од нешто, вашата желба за тоа се зголемува неизмерно. Desелбите и желбите произлегуваат од непостоење на нешто. На вашето тело му недостасуваат одредени хранливи материи за да бидат во рамнотежа. Ако постои одредена рамнотежа на испорачаните и потребните хранливи материи, желбите и ноќните патувања до фрижидерот ќе исчезнат сами по себе.
Ако сакате да ја зголемите вашата благосостојба и да изгубите тежина на долг рок, мора да јадете што сакате. Така, спиралата на воздржаност од глад и јо-јо ефектот дури не е активирана. Можете да го направите ова ако ги замените висококалоричните оброци со нискокалорична храна.
Важна забелешка: НЕ зборувам за диета или лесни производи.
Наместо тоа, станува збор за јадење риба без леб, на пример, поточно правење помфрит и ставање клинови во рерна со свеж рузмарин и куркума наместо ставање замрзнат помфрит во тава.
Може да биде и нешто слатко. Наместо чоколадна лента, измешајте природен јогурт со вреден чоколаден шејк направен од изолиран протеин од соја и уживајте. Ореви, јадра или овошје не треба да недостасуваат како украс.
Апетитот, желбата за добра храна, има смисла. За разлика од гладот, знакот на организмот во недостаток на хранливи материи.
Тенок од задоволство
Да станете тенки обично е предизвик. Evenе биде уште потешко да се одржи новостекнатата посакувана тежина. Со потребното знаење, губењето тежина е лесно како одржувањето на телесната тежина.
Со следниве совети, ќе можете да го направите тоа за кратко време со леснотија! Не само тоа, исто така ќе развиете повеќе енергија, ќе добиете блескав тен и ќе спиете како трупец.
Со ова знаење не само што ќе изгубите тежина на долг рок, туку и ќе се чувствувате помлади, повитални и попродуктивни. Не мора да правите без уживање, бидејќи моите совети имаат добар вкус и ве исполнуваат.
1. Посно со вистинските масти
Со вистинската комбинација, мастите не дебелеат, но помагаат да изгубите тежина. Мастите се користат за градење клетки и со вредните масни киселини ги разградувате старите клеточни структури и ги обновувате новите, свежи.
За жал, особено кога се обидувате да станете слаби, маслата се препорачуваат како здрави повторно и повторно, што воопшто не се во случај на губење на тежината.
Двете масла спаѓаат во категоријата омега-6 масни киселини. Тие се воспалителни и доведуваат до зголемување на телесната тежина. Особено кога се содржани во маргарин, кој често се препорачува како алтернатива за слабеење на путерот.
Ефектот на тироидните хормони е потиснат од омега-6 масни киселини, кои се одговорни за активниот метаболизам. Така, метаболизмот се забавува и добивате тежина затоа што маснотиите сега се складираат наместо да се ослободуваат за производство на енергија.
Бидете внимателни со т.н. Транс масти задолжително. Можете да ги најдете во индустриски произведена храна како што се колачиња, чипс, готови производи, помфрит, колачи, итн. Овие транс масти ги оштетуваат клеточните wallsидови, се воспалителни и формираат слободни радикали, што пак доведува до оксидативен стрес во организмот во најголема мера. Транс мастите, како омега-6 масните киселини, исто така го забавуваат метаболизмот и затоа не само што се нездрави, туку и дебелеат.
Но, кои масти треба да ги користите при слабеење? Маслиново масло, ленено масло и масло од коноп се идеални. Тие содржат вредни омега-3 масни киселини. Треба да се дадат што е можно поладни преку салати и јадења, бидејќи се многу чувствителни на топлина. Витаминот Е содржан како антиоксиданс е уништен и од топлината.
Малото загревање не му штети на висококвалитетното маслиново масло; треба да користите само заситени масни киселини, како што се кокосово масло или гри од ајуведската кујна за пржење, печење и готвење.
Кокосовата маст ја користи телото за да генерира енергија и не се користи како складирање маснотии. Дејствува како јаглехидрати, но без никакви досадни несакани ефекти. Нивото на шеќер во крвта останува скоро константно, не се ослободува инсулин и затоа нема нападни гладни напади.
За разлика од омега-6 масните киселини, кокосовата маст го активира производството на тироидни хормони и со тоа го зголемува метаболизмот.
Значи, кокосовото масло е идеално ако сакате да изгубите тежина.
2. Тенок без шеќер и бело брашно
Нема сомнеж. Шеќерот и излупеното жито се изолирани јаглени хидрати кои го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и предизвикуваат равенски напади на глад и прекумерна потрошувачка на храна. Нивото на инсулин е постојано високо и затоа не може да се распаѓа ниту една маст.
Изолираните јаглехидрати не се ништо друго освен снабдувачи на калории. Тие не содржат витамини, минерали, елементи во трагови или корисни секундарни растителни материи.
Не знам зошто треба да ги јадете! Затоа избегнувајте ги сите производи што содржат шеќер и бело брашно во каква било форма. Јас можам да споменам одлична книга во овој контекст:
„Пченицата не прави дебели и болни“
тврди американскиот лекар Вилијам Дејвис, чија книга „Weizenwampe“ се продава како исечен леб.
Префрлете се на цели зрна и избегнувајте пченица во каква било форма. Писмени производи и житарки без глутен како што се киноа, амарант, ориз, просо, хеuckда, костени, ајкорн, коноп, итн. Се особено погодни тука.
Како алтернатива на шеќерот, препорачувам мали количини мед или замена за шеќер ксилитол.
3. Се слаби без никаква преработена храна
Преработената храна вклучува готови производи од секаков вид, кечап, преливи за салата, печено пилешко, бисквити, слатки, готови мусли, корнфлекс, чипс, итн. Тие содржат гореспоменати транс масти и изолирани јаглехидрати, како и премногу сол и глутамат.
Дали знаете 7 најнездрави намирници што ги јадеме скоро секој ден? 
- Бело брашно
- Безалкохолни пијалаци
- готови производи
- Пуканки од микробранова печка
- Слатки
- бел ориз
- Колбас/месо со нитрити (филета, сув колбас, виршла, сланина, сето лекувано месо и производи од колбаси)
Ако редовно ги консумирате овие намирници, многу отпадни производи и метаболички отпадни производи се формираат кога се метаболизираат, што вашето тело повеќе не може да ги излачува. Значи, тие се чуваат и се обложени со маснотии, така што не можат да му наштетат на вашето тело.
Лек за прочистување е многу корисен одвреме-навреме, бидејќи токсините во животната средина и стресот во секојдневниот живот исто така го закиселуваат организмот. Таквиот лек не е погоден само за детоксикација и губење на тежината, туку ги поставува темелите за долгорочно губење на тежината преку вишок на алкална диета. Покрај деталните упатства, ќе добиете и предлози за рецепти и индивидуално тренирање во текот на целите 9 дена. Повеќе информации се исто така достапни на www.schlankmitspass.ch
4. Глутамат ве спречува да слабеете
Секогаш кога е можно, избегнувајте глумат, подобрувач на вкусот што ја прави храната интензивна и зачинета. Глутамат го стимулира апетитот и нè тера да јадеме повеќе отколку што треба. Е најдете и декларации како на пр Мононатриев глумат, попрскувачки кантарион и хидролизиран протеин. Подобро е да се зачини со свежи билки или супи од зеленчук без квасец.
5. Посно со зелени смути
Ако сте склони кон желби за храна, зелените смути се одлична алтернатива како оброк или помеѓу нив. Ова не значи готови смути од ладилната полица, туку домашни. Можете да направите свои зелени смути со свежо овошје, зелен лиснат зеленчук, ленено масло, вода и, во зависност од вашиот вкус, со ѓумбир, ванила, куркума или цимет. Идеално, тие се пијат директно за појадок, а потоа вредните хранливи состојки најдобро се апсорбираат од телото и ги користат клетките.
6. Земете тенок со семе од чиа
Семето на чиа е одличен и здрав извор на влакна. Како ленено семе, тие отекуваат во течности и исто така заситуваат. Покрај тоа, семето чиа содржи вредни омега-3 масни киселини и многу калциум.
7. Потпреме со паузи помеѓу оброците
Закуските помеѓу оброците обично доведуваат до флуктуации на шеќерот во крвта и постојано лачење на инсулин, што го стимулира складирањето на маснотиите. Повеќе за ова во мојот напис Метаболизам и здраво слабеење.
8. Тенок со вистински пијалоци
Сигурно се согласувате со мене кога велам дека не можете да слабите со слатки пијалоци. Направете вода да биде вашиот омилен пијалок. Рафинирајте го со свежо исцеден сок од лимон или вар. Пијалоците премногу ладни се исто така несоодветни; подобро е да користите млака вода. Незасладените билни чаеви се исто така одлична алтернатива.
Избегнувајте вештачки засладувачи, вкусови или овошни концентрати. Подобро да пробате исцедени сокови од зеленчук, кои можете да ги разредете со вода и да ги зачините со пиперка и чили.
9. Потпреме со лек за деацидификација
Храна која формира киселина, недостаток на основни минерали, влијанија врз животната средина и стрес доведува до хронично преголемо закиселување на организмот со текот на годините. Метаболизмот екстремно се забавува и го прави скоро невозможно слабеењето.
Премногу кисела средина спречува виталните материи и хранливи материи да влегуваат во клетките, метаболичките отпадни производи се отстрануваат од ткивото и физичката состојба се влошува сè повеќе.
Како што е опишано во точка 3, маснотиите се акумулираат околу овие токсини, така што тие не му штетат на телото. Полека, но стабилно, добивате тежина со возраста.
Недоволно снабдената ќелија известува за „глад“, така што вие сте постојано гладни.
Како резултат, диетите успеваат само со најголем напор и одрекување, што никој не може да го издржи на долг рок. Станува збор за јо-јо ефектот.
Со лек за деацидификација и чистење, отпадните материи се отстрануваат и витамини, минерали и ензими се враќаат во клетката. Вашето чувство на глад наскоро ќе се смири бидејќи вашето тело е заситено со бази, кислород, елементи во трагови и ензими. Метаболизмот повторно се активира, резервите на маснотии се целосно пренасочени и сега повторно работи со слабеење.
Деацидификацијата е важен чекор со цел да станете тенки трајно и со задоволство. Идеално, оваа деацидификација е придружена со разновидна диета богата со бази и на тој начин дава поттик за поздраво и потенок.
Користете ја мојата 30-минутна бесплатна консултација за да дознаете повеќе за исхраната и едноставниот режим на 9 дена. Се радувам на вашето барање.
Останете iousубопитни и оставете го вашиот ден да биде сончев ден