Слабејте и подобрете ја издржливоста ГЕСУНДНАХ АОК Баден-Виртемберг

Дали сакате истовремено да ја подобрите вашата издржливост и да изгубите тежина? Тогаш три спортови се особено соодветни за вас.

Спорт за издржливост ви помага да изгубите тежина. Редовната обука го стимулира метаболизмот, ја подобрува состојбата, согорува калории и ги зајакнува мускулите. Колку повеќе мускули имате, толку повеќе енергија согорува вашето тело - дури и кога одмарате. Идеални се две до три единици за обука неделно од околу 30 до 60 минути. 15 минути се доволни за започнување на спортот. Подобро да се зголемуваат перформансите полека.

За да навистина изгубите тежина, треба да обрнете внимание на здравата исхрана покрај обуката за издржливост. Телото оди до своите резерви на маснотии кога прима помалку калории отколку што троши. Дури и малку дополнителен тренинг со сила може да го олесни слабеењето.

Jогирање: врзете ги чевлите и одете

Можете да одработите до 300 килокалории со половина час џогирање. Можете да џогирате насекаде. Добри чевли за трчање и рута во која уживате се важни. Пешачењето, односно брзото одење, е добар вовед за новодојденците во спортот, постарите лица или оние со прекумерна тежина.

---