Слабејте и покрај попреченост! Форум
Дискутирајте за слабеење и покрај попреченост. во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво! Секаде каде што читате дека треба да се занимавате со спорт кога сте на диета. Во мојот случај, ова е прилично тешко поради попреченост при одење. Имам 54 кг
Слабејте и покрај попреченост.
Секаде каде што читате дека треба да се занимавате со спорт кога сте на диета. Во мојот случај, ова е прилично тешко поради попреченост при одење.
Моментално тежам 54 кг, а висок сум 160 см. Пред три години беше цели 8 килограми помалку! (Оттогаш имав автомобил и сум мрзлив!)
Не звучи толку многу, но бидејќи едната нога речиси и да нема мускули и е многу тенка, таа повторно се балансира. Без хендикеп (парализа на детето) веројатно би тежел околу 60 кг. Но, ова е и мој проблем - за жал можам многу малку да спортувам. Jогирање, возење велосипед, предење, аеробик, за жал, сè поминува. Како добро да ослабам без да вежбам? Секако, можев повторно да направам сè пеш како порано, но трчањето е навистина исцрпувачко.
Можеби имате идеја. Веќе две недели се обидувам да јадам помалку и, пред сè, повеќе здраво. Јас би бил многу среќен да чујам од тебе!
AW: Слабеење и покрај попреченост.
сега можете да одите гранат и да седите во инвалидска количка или само да одите многу слабо
AW: Слабеење и покрај попреченост.
може да одите на пливање Аква аеробик или нешто слично треба да работи бидејќи водата носи дел од телесната тежина. Што е со пилатес (само вежбите што можете да ги направите)?
Здравата намалена диета е одличен почеток!
бармел
AW: Слабеење и покрај попреченост.
Што е со пешачењето, дали тоа ве „оптеретува“ само вас или имате болка.
Бидејќи поентата на спортот секако ќе биде напор, ако ве повреди тоа, секако е неважечко. Потоа би земал и пилатес, можете да постигнете многу со тоа и да ги прилагодите вежбите.
Ако е „само“ напорно, обидете се да пешачите 30 минути. За вас, тоа треба да потроши многу калории.
AW: Слабеење и покрај попреченост.
Тогаш го имаме истиот проблем: Би сакале да ослабнеме и поради сериозното оштетување на видот и физичкото нарушување не можат да сторат ништо во насока на спорт или правилно движење. Можеби би сакале да го сториме тоа заедно?!
AW: Слабеење и покрај попреченост.
Вие двајца не заборавате дека спортот не е сè само вежбање.
Сигурно можете да направите одредени вежби за да ги соберете мускулите во инвалидска количка (раце, горниот дел од телото) или „спринт во инвалидска количка.
Извинете ако тоа звучи многу наивно, но немам личност со посебни потреби во мојата околина, па затоа немам идеја
Размислувам за спортисти со посебни потреби, сигурно треба да има страници на мрежата на кои има корисни совети како да направите нешто без нужно да ви требаат нозете.
Секогаш запомнете Мускулите не ја зголемуваат основната метаболичка брзина.Спорт на издржливост.
AW: Слабеење и покрај попреченост.
па јас апсолутно не сум спортски човек. едноставно не сакам да се занимавам со вистински спорт, затоа што по 3 недели повеќе не ми се допаѓа да го правам тоа. добро, трчам, затоа многу одам, но тоа е само вежбање, а не спорт. Како и да е, изгубив 15 кг, само со јадење подобро и броење калории!
AW: Слабеење и покрај попреченост.
Зошто трчањето не е спорт? Или трчате само 10 минути. На пример, ако пешачите 30 минути и го зголемувате темпото толку многу што мора да дувате малку, тоа е веќе спорт. Исто така подобро од ништо
AW: Слабеење и покрај попреченост.
Здраво,
Ви благодарам прво за сите одговори! Па, можам да шетам со патерици. Ниту ме боли, јас сум само прилично мрзлива. * срам *
Пливањето исто така не е можно, бидејќи за жал не можам некако да пливам. Затоа би бил заинтересиран за каква диета постои што ви овозможува ефикасно да изгубите тежина без многу вежбање? Или, тие воопшто не постојат? Благодарам однапред! Поздрав
AW: Слабеење и покрај попреченост.
Ако сакате да изгубите тежина, едноставно мора да јадете помалку отколку што консумирате.
Ова значи дека скоро секоја диета би функционирала.
Но, мислам дека би сакале да изгубите тежина здраво, можам да препорачам WW, или потоа броење калории, едноставно нема промена во исхраната. Со WW исто така ќе научите да внимавате на вашата исхрана и треба да работи дури и без вежбање.
Поздрав рут
AW: Слабеење и покрај попреченост.
Да, мислам дека WW или Glyx или која било друга „диета“ каде трајно ја менувате диетата во здрава, сигурно ќе ви помогне!
Можете да изгубите тежина навистина добро без спортови за издржливост, моја пријателка воопшто не се занимава со спортови на издржливост и сега исто така целосно ослабе - таа навистина погледна во храната и направи гимнастика. И, секако можете да направите гимнастика, или тренинг за раце, горниот дел од телото, стомакот или што било друго на што ќе помислите.Најважно е навистина да ја зголемите мускулната маса, а тоа можете да го направите со многу едноставни вежби, многу за горниот дел од телото може да се направи и додека седите.
Јас знам колку е поголемо моето послабо јас во најголем дел од времето, и можам добро да замислам колку би било големо ако тогаш бев исто така ограничен во слободата на движење, но сигурен сум дека генерално ќе се чувствувате подобро ако На пример, малку го тренирате горниот дел од телото, затоа што тогаш ќе ви биде полесно и полесно одење со патерици!
Но, знам: само кога не беше секогаш толку напорно, особено на горештините!
Ако живеете во поголем град, би прашал дали има некаде истомисленици, тогаш е многу позабавно! Или можеби постојат посебни интернет-форуми на оваа тема кои можат да препорачаат соодветни вежби за вас.
Kубезно и со среќа!
AW: Слабеење и покрај попреченост.
погледнете тука http://tools.fettrechner.de/kalorienbedarf.html можете да ја пресметате потрошувачката на калории и таму исто така да изберете „без движење“ или „само седење/лежење“
Затоа би ве советувал да броите калории или ww.
AW: Слабеење и покрај попреченост.
можеби кошарката во инвалидска количка би била нешто за вас. Замислувам дека е толку мега-тешко. Иако замислувам дека ќе биде тешко да се користи инвалидска количка во секој случај и да им се восхитувам на луѓето.
Можеби тоа би било нешто за вас. Понатаму, Демона е во право, може да изгубите тежина без да спортувате. Тогаш само треба да јадете помалку.
Колку сакате да изгубите тежина? И како?
AW: Слабеење и покрај попреченост.
Така е, само ова зависи од попреченоста. Исто така, има многу во инвалидска количка, каде што се ограничени горниот дел од телото и рацете. Исто е и со мене. Возењето во „нормална“ количка е многу тешко за мене. Затоа, користам дополнителен погон пред сè надвор (видете го мојот дневник).
Спортот со инвалидска количка е добра работа, само треба да пронајдете нешто што ви одговара во ваша близина. Понудите тука се исклучени за мене.
Нема проблем! Но, мислам дека е добро што го прифативте овој предлог. Сега научивте и нешто за тоа.
AW: Слабеење и покрај попреченост.
Седам и во инвалидска количка, висок сум 1,60 см и моментално тежам 66 килограми. Пред две години, пред да се откажам од пушењето, изгубив од 61 до 57 килограми без да вежбам. Направив набудувачи на тежина. Ако сакате, ќе ви дадам совети како да го направите тоа и не чини ништо. Постојат совети во изобилство на Интернет.
Или, пак, ќе го пробате со помош на базалната стапка на метаболизам, која е потребна за одржување на вашите функции во телото без да се движите. Бидејќи срцето, дишењето итн. Исто така трошат калории. Треба да бидете сигурни дека не консумирате повеќе од 30 g во вкупната диета дневно.
Разликата помеѓу основната метаболичка стапка/30g маснотии и Weight-Watchers е во тоа што WW се пресметува според бодовите, а маснотиите исто така се земаат предвид и базалните ./30g маснотии треба да додадете сè сè сами. Се надевам дека го објаснив ова правилно и разумно разбирлив начин.
Мојата основна метаболичка стапка е околу 1.300 kcal на ден, ако сега јадам повеќе, како 1.300 kcal на ден и би лежел само во кревет, би се здебелил, ако јадам помалку од 1.300 kcal, би ослабел додека не ја направам јади повеќе повеќе, бидејќи телото тогаш вели, ох денес има повеќе отколку што ми треба, ќе го ставам тоа на резерва веднаш. Вака се дебелеете.
Што се однесува до спортот, можете да направите тренинг со гира со мали тегови од 1 кг до 1,5 кг или да направите гимнастика во вода, особено добро слабеете, особено ако имате попреченост, затоа што можете многу добро да се движите во вода, дури и ако можете скоро ништо повеќе не работи.
Но, најважно од сè е да го победите вашето копиле и да се повикувате себеси по ред. Не како мене денес, тргнувајќи се со мојата велосипед и јадејќи околу 150 гр гумени барови додека сум на телефон дома, кои имаат 9 поени и моите дневни поени, кои можам да ги потрошам, се 18 поени.
Ох, скоро и да заборавив, најважно е да пиете најмалку 2 литри на ден, тоа е она што ви го кажува некој што тешко може сам да се справи со тоа * се смее.
Значи, тогаш ви посакувам многу издржливост и сила