Слабејте и покрај стресот Со овие 5 совети тоа функционира
Ако распоредот остава малку време за свесно јадење, вагите тревога аларм: Иако не јадете повеќе од вообичаено, се дебелеете. Како ја одржувате удобната тежина во стресни периоди? Со овие едноставни, но ефикасни совети
Додека другите ги губат своите килограми под стрес, дали воопшто се множите? Со овие совети, дебелеењето заврши!
Килографските замки демнат насекаде - и внатре стресни времиња исто така, имаме тенденција да ги користиме. Меѓу два состаноци има само време за ролна, микробрановата печка треба да се користи за вечера и во секој случај нема да доаѓате на појадок. Резултатот: Килограмите не паѓаат, дури се искачуваат на вртоглави височини.
Во време на стрес, т.н. „емоционални јадечи“ особено го доживуваат она што всушност сакаат да го избегнат - и мора да го следат тоа Предизвици во работата или приватниот живот не само што се обидувате да го пронајдете патот назад кон старата форма, туку и Направете нездрави навики. Макотрпно!
Доволно е да го направите следново да се воспостават минимални промени во време на стрес, за да не паднеш во калориската замка - и ти самиот по стресот без никаква последователна диета за да може да се потпреме назад:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Пијте зелен чај - наместо кафе или енергетски пијалоци!
Ако прашавте некого како навистина се справувате со стресот во моментов, единственото нешто што можете да направите е да кажете „кофеин!“ одговори? Тогаш веќе го имаме првиот Извор на вашата нездрава исхрана исклучено. И, тоа всушност може да се избегне без да ве чини дополнителен напор: за време на Кофеинот ви дава краткотрајно зајакнување на моќноста донира е зелениот чај е многу понежен, но и поодржлив. Заклучок: Вие сте физички и психички подготвени подолго. Без стрес на телото, тој донира енергија - и позитивно влијае на метаболизмот на мастите, како што покажуваат бројни научни студии.
2. Ужина на суперхрана!
И бидејќи сме на темата суперсили: Исто така Ореви и авокадо мора да покажат такви. Тие се сметаат за снабдувачи на енергија со исклучителна моќност и како суперхрана бидејќи се такви зајакнување на сопствените енергетски резерви на организмот.
Постои орев што ве прави витки
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Пред-гответе
Не, во основа нема ништо лошо во користењето на вашата микробранова печка (видете погоре). Сепак, зависи од тоа што греете во него. И тоа не треба да биде храна за погодност, особено во стресни периоди, на крајот на краиштата, вие не ги разложувате вишокот маснотии и калории седејќи постојано на вашата работна маса. Како и да е во секој случај брз и заживувачки оброк? Со едноставно правење на нив пред-гответе и замрзнете. Имајќи го предвид неделното мени, доволно е да се испланира еден ден во неделата за претходно готвење - на пример во недела.
4. Направете основни тренинзи - дури и на вашата работна маса
Првото нешто што се занемарува во стресни периоди: времето што треба да ја посетиме салата. Уште поважно е да не се поставува оваа цел на прво место (клучен збор: мотивација), туку наместо тоа вратете се на неколку ефективни основни вежби: Сквотови, штици, туркања и така натаму. Затоа, движете се во секој случај. И овие прекрасни работи се менуваат кога штицате секој ден.
5. Напуштете ја канцеларијата за состаноци
Кога канцеларијата станува стресна, гарантирано нема да забележите единствените. Некои колеги треба да бидат уште повеќе благодарни ако направите состаноци малку понеконвенционални, но попријателски расположени за движење. Ogогирајте се околу блокот со вашиот колега и разјаснете ги внатрешните работи? Преместување важен разговор во кујната и покрај подготовката здрав ручеккоординира сè? Во текот на еден За конференциски повик, само направете неколку фитнес вежби на вашата работна маса? Да, зошто да не всушност!?