Слабејте и зајакнете го имунолошкиот систем Сега поддржете го лимфниот систем со нашите 4 чекори - фитнес
Тешки нозе, подуени очи и пренатрупани дишни патишта. Преоптоварен лимфен систем се појавува во многу симптоми. Во нашиот блог пост ќе ви покажеме како лимфниот систем е клучен елемент за детоксикација и што можете сами да направите за да го оптимизирате протокот на лимфата.
Нашето тело произведува повеќе од пет литри лимфа дневно. Течноста на телото тече во сопствениот васкуларен систем, лимфниот систем 3 основни функции на лимфата може да се опише како што следува:
- Борба против инфекции: Штетни бактерии или вируси се апсорбираат од лимфниот систем и се транспортираат до лимфните јазли. Лимфоцитите (бели крвни клетки) се одговорни за борба против штетните бактерии.
- Внес на здрави масти: Лимфниот систем исто така ги апсорбира мастите од цревата и ги транспортира во крвта.
- Чистење и со тоа посакуваниот ефект на детоксикација: Крвта што циркулира во телесните ткива остава отпадни производи како што се протеини и течности. Вишокот течност се испушта преку капиларите во лимфниот систем, каде што се филтрира и се враќа во крвта.
Бидејќи лимфниот систем работи прилично макотрпна работа од чистење до транспорт до борба против инфекција, тој исто така може да биде одговорен за следниве симптоми како резултат на преоптоварување:
- Хронична главоболка, необјаснет замор
Со цел специфично да се поддржи чистењето на лимфата, од суштинско значење е да се знае каде се наоѓаат две жаришта на лимфниот систем негазирана вода или чај. Ако пиете премалку, лимфата се згуснува и може да се лоцира. Ова е од една страна во јамите на клучната коска (мекото подрачје зад клучните коски) и во стомакот, во торакалниот канал (граден канал). Додека Јами на клавикула така да се каже „крајот и почетокот“ на циклусот што треба да се претставува дојчниот канал е најголемиот лимфен сад во организмот .
Покрај следниве засилувања на лимфата за оптимизирана функција на чистење на лимфата, лимфата - воопшто - е задоволна од следново:
- Бидете сигурни дека пиете доволно за да спречите метеж.
- Здраво црево е најдобриот пријател на лимфниот систем . Можете да прочитате за улогата на пробиотиците тука: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/der-darm-unser-2-gehirn/
- Без паника! А тоа значи стрес експлицитно. Кога сме напнати, автоматски имаме тенденција да се напнуваме. Лимфниот систем воопшто не го сака тоа, исто така, поради затегнато дишење. Нашиот Lymph Boost 2 помага тука.
L ymph-Boost 1: Движете се на насочен начин
И тука лимфата е многу слична на барањата и желбите на цревата -
не исцрпувачки вежби, но среќни многу нежно вежбање и издржливост. Бидејќи лимфниот систем минува низ целото тело од глава до пети како мрежа, особено нежните движења на целото тело го имаат истиот ефект Јога и Пилат с позитивни Загревањето и разладувањето што секогаш го препорачуваме, покрај тоа што се основна функција, работат и прекрасно како засилување на лимфата. Телото е на Чекор, крос тренер или машина за веслање адресирани како целина - важен момент за вашиот лимфен систем.
Зголемување на лимфата 2: Точно дишење
Од страна на длабоко дишење лимфниот проток добива брзина и може да се отстрани метежот. Позадината: длабокото дишење предизвикува многу силно движење на внатрешните органи. Дијафрагмата се крева и паѓа и, кога дишете, ги туркате органите под стомакот за да може белите дробови да се прошират, што се враќа назад кога ќе издишете. И токму тоа ја движи нашата лимфа.
- Седнете или легнете опуштено. Направете ја животната средина мирна и затворете ги очите.
- Сега дишете полека низ носот, осигурувајќи се дека здивот тече во стомакот и дека абдоминалниот wallид се крева. Сметајте до пет додека вдишувате полека, секој број трае една секунда.
- Потоа дишете полека - преку устата. Оставете го вашиот здив да тече, затоа не активирајте го надвор. Исто така, обидете се да го направите издишувањето да трае пет секунди.
- Дишете толку често колку што сакате, но барем 10 до 15 пати и направете ја оваа вежба двапати на ден за темелно да ја исчистите лимфата.
Зголемување на лимфата 3: масажа на лимфата
Не е замена за професионална лимфна дренажа, но тоа е прекрасна и олеснувачка дополнителна вежба.
За ова ви требаат:
- Удобна облека (панталони за џогирање и маица, ништо што не ве ограничува)
- 2 перници (една поголема како одмор за глава и една за нозете)
- Голема, тешка книга
- Почнуваме да седиме. Заокружувајќи ги рамената во големи движења
- Поместете ја главата полека надесно и лево
- По свиткување на страната, главата се врти. Конечно, погледнете надолу повторно до подот и до таванот
- Сега нежно почувствувајте го мекото ткиво зад клучната коска со раката. Погледнете во насока на раката, така што ткивото се релаксира. Започнете со кружни, мали движења однадвор и со лесен притисок навнатре. 8 повторувања на секоја страна
- Сега повторно седнете особено исправено и потчукнете ги врвовите на прстите многу нежно по градната коска. Ова го придвижува каналот на дојката зад него во движење
- Сега се користи мат. Легнете опуштено (перница под главата и задниот дел на колената). Ставете ја книгата на стомак. Книгата треба да се крене кога ќе вдишете и повторно да се спушти кога ќе дишете. Вдишете и издишете длабоко и повторете 20 пати.
- Сега свиткајте ги нозете и започнете малку масажа со прстите на долниот дел на стомакот, веднаш над десната препоните, со нежни движења нагоре. Прстите нежно се спуштаат надолу и се туркаат нагоре со мал притисок. Оставете го да се олабави и повторете 8-10 пати (внимание: левата страна е вклучена само по лачните лакови)
- Сега поместете ги прстите под десниот ребрен лак, целосно опуштено, однадвор кон внатре со лесен притисок (повторете 2-3 пати од двете страни)
- Сега повторете ја вежбата со нежни движења над левата слабина
- Вратете се на десната страна и ставете ги рацете рамно над шипката и оставете ги да кружат (користете и на левата страна)
- На крај: Ставете ги рацете над папокот и турнете навнатре кон ребрата со мал притисок. Работете со дијафрагмата спроти прстите
Совет: Ако имате проблеми со задржување на водата во рацете, посегнете под пазувите и активирајте ја лимфата со кружни движења.
Зголемување на лимфата 4: Обложувајте се на вистинската рамнотежа
Колку е кисела нашата киселинско-базна содржина се должи на шеќер, бело брашно и слично, толку повеќе работи нашиот лимфен систем. Ова е токму причината зошто треба да се потпрете на алкална диета за добар проток на лимфата и поврзана врвна основа за детоксикација. Алкалната храна е храна што обезбедува основни минерали и елементи во трагови како магнезиум, калциум, натриум, железо или калиум и кои телото ги метаболизира на алкален начин. Овошје, зеленчук и салати, како и билки, печурки и ореви треба да бидат на врвот на вашата листа за купување. Она што е важно тука: дури и ако наводно јадете балансирана исхрана, вреди да се погледне набавката на витални материи. Особено во стресни периоди, по болест или слаб сон подолг временски период, може да се појави недоволно снабдување со важни минерали и витални материи. Нашата проверка на клетките нуди целосно безболен преглед во рок од 60 секунди. Ве молиме, не двоумете се да контактирате со нас во кое било време!