Псилиум во прав, 150 гр

Псилиумот е растение кое троши само семе од палто, поради богатството на растворливи и нерастворливи диетални влакна, слузница и масла што ги содржи. Тие имаат прочистувачки, омекнувачки и смирувачки ефект, што претставува завој на цревната лигавица. Го стимулира и нормализира цревниот транзит и ја забавува апсорпцијата на шеќерот во крвта.

состојки: псилиум трици.

Ниту една од состојките не потекнува од генетски модифицирани култури.

Време на испорака: Испорака за 48 часа.

Што е Псилиум: Општи информации
Придобивките од конзумирање на трици на псилиум
Како да консумирате трици од псилиум
Псилиум - контраиндикации и несакани ефекти
Рецепт: пијалак со псилиум трици
Псилиум трици во козметиката

Дали некогаш сте се запрашале колку вашата дневна благосостојба може да зависи од здравјето на цревата? Да, знаеме, воопшто не звучи поетски, но ајде да замислиме два различни утра заедно: едно во кое се чувствувате лесни и полни со енергија, подготвени да го освоите светот и друго во кое имате чувство на тежина, стомачни тегоби и сè што сакате е да се вратите во кревет наместо да одите на работа. И кога мислите дека сè започнува од прозаичната и баналната посета на тоа место каде што дури и кралот оди сам.

Ние сме први што го препознавме тоа: живееме во свет во кој не е секогаш лесно да се направи вистинскиот избор на храна. Забрзаното темпо со кое сè се движи понекогаш се чини дека ви врти во главата и, брзајќи, веќе не знаете што да изберете, каде да купите, како да јадете. Знаете само дека сакате да се чувствувате подобро.

Дали сте слушнале за метлата на дебелото црево? Ако не, ќе ти кажеме!

Денес ве покануваме на прошетка во светот на влакна, кои се во можност значително да придонесат за зголемување на нивото на вашата благосостојба, преку нивната содржина на есенцијални хранливи материи и во процесот на детоксикација на телото и во процесот на губење на тежината. Меѓу нив, псилиумските трици се најновите достигнувања во револуционерната здрава храна, со прекар и зрел дебело црево.

1. Што е Псилиум: Општи информации

Псилиумот (Plantago psyllium) е растение од семејството на хлебните, култивирано главно во Индија, но исто така и во земји како Шпанија или Франција, растение од кое се троши само таканаречениот семенски слој, богат со растворливи и нерастворливи диетални влакна., лакови и масла. Тие имаат прочистувачко, омекнувачко и смирувачко дејство, истовремено сочинувајќи облога на цревната лигавица. Го стимулира и нормализира цревниот транзит и ја забавува апсорпцијата на шеќерот во крвта.

Во народната медицина, псилиумските трици се познати особено по своите својства на забрзување на варењето и подобрување на интестиналниот транзит, што значи, всушност, чисто здравје. Во антички Египет, псилиумските трици се користеле за лекување на воспаление на уринарниот тракт и многу повеќе.

2. Придобивките од конзумирање на псилиум трици

Општо земено, потрошувачката на растителни влакна е корисна за правилно функционирање на организмот, а псилиумските трици се едни од најважните во оваа област, бидејќи е откриено дека содржат 14 пати повеќе растворливи влакна од овесот, производ што бил, неодамна, најмногу ценет за неговата висока содржина на влакна. Да ви дадам идеја: 100 гр псилиум содржат околу 71 гр растворливи влакна, додека во иста количина овес, наоѓаме само 5 гр растворливи влакна.

Псилиумските трици помагаат во слабеењето

Поради нивната висока содржина на влакна, псилиумските трици можат да бидат од голема помош за оние кои се обидуваат да изгубат тежина, луѓето кои се обидуваат да следат диета за слабеење и не успеат или имаат потреба од дополнителна поддршка. Не, нема да ве одведат од искушенија, за жал! но тие имаат и други придобивки. Конзумирано 30 минути пред оброк, заедно со чаша вода, псилиумските трици ќе го зголемат својот волумен во стомакот, давајќи чувство на ситост и со тоа нема да бидете во искушение да јадете вишок храна, напротив, ќе ја намалите количината проголтана, достигнувајќи, на време, да се намали телесната тежина. На долг рок, стомакот зголемен и проширен со повеќекратни ексцеси на храна ќе се врати во својата здрава големина и чувството на глад природно ќе се намали.

Псилиумските трици го намалуваат апетитот

Поради фактот што предизвикуваат состојба на ситост, дури и апетитот, кој е најголем непријател на сите диети за слабеење, нема да биде ист, туку многу намален, така што ќе можете многу полесно да ја контролирате телесната тежина. Findе откриете дека сте уморни од многу помалку и не чувствувате потреба за еднакво изобилство оброци.

Псилиумските трици го подобруваат варењето на храната

Конзумираната храна ќе реагира во присуство на псилиум трици и варењето на храната ќе биде многу полесно, покрај тоа, тие помагаат во подобрувањето на перисталтичките движења на желудникот и цревата, предизвикувајќи при транзит не само остатоци од храна конзумирана неодамна, туку и неодамна, внесена гнили и подготвени во секое време да предизвикаат разни инфекции.

Псилиумските трици помагаат во детоксикација на организмот

Псилиумските влакна можат да бидат особено корисни за време на процесот на детоксикација на организмот. Редовната потрошувачка помага во одржување на здрав интестинален тракт, а телото ќе има корист од повеќе енергија и ќе ја подобри својата способност да апсорбира разни хранливи материи. Исто така, ги елиминира гасовите, се бори против надуеност и помага да се елиминираат насобраните токсични материи. Ова дури го намалува ризикот од рак на дебелото црево.

Колку калории има псилиумските трици?

Од списокот со информации за исхраната подолу, веднаш можете да видите не само дека псилиумските трици се исклучително нискокалорични, туку и, напротив, многу богати со растителни влакна, својства што ги прават одличен сојузник на сите диети за слабеење. Семето на псилиум е исто така одличен извор на омега 3 и омега 6. есенцијални масни киселини. Покрај тоа, тие му даваат на вашето тело многу минерали, вклучувајќи хром, магнезиум, калиум и цинк, плус некои важни витамини, како што се оние во Б комплексот. и витамин Ц.

Во 100 гр псилиум трици наоѓаме:

189 калории
0,6 g маснотии
0,1 g јаглехидрати
1,5 g протеини
71 гр влакна

Псилиум трици е исто така погоден за диети со малку хидрати, бидејќи не содржат, како што може да се види погоре, само 0,1 g јаглени хидрати на 100 грама трици. Тие се исто така индициран во хиперпротеинските диети, бидејќи помага при варење и се бори против запек кој често се поврзува со овој вид диета.

Лушпите од псилиум помагаат во намалување на нивото на шеќер во крвта

Научно е докажано дека лушпите од псилиум помагаат во намалување на нивото на шеќер во крвта, бидејќи тие имаат својство на одложување на цревната апсорпција на шеќер и намалување на нивото на инсулин после јадење. Студија спроведена во 2005 година и објавена во Journalурнал за етнофармакологија (том 2, 14 ноември 2005 година, страници 202-207) покажува дека кај 49 пациенти вклучени во обемна студија во текот на 8 недели, потрошувачката на трици псилиумот значително ги подобри нивоата на гликемија.

Редовното консумирање на псилиум го намалува нивото на холестерол

Друга студија, овој пат од 2008 година, објавена во „Трактат за фитомедицина“ (том 15, страници 153–159) ни кажува за способноста на псилиумските трици да ги намалат нивоата на холестерол спречувајќи ја неговата апсорпција од телото. 54 од 62-те пациенти вклучени во оваа студија доживеале значително намалување на нивото на холестерол по конзумирање на псилиум трици редовно и постојано 3 недели.

Покрај тоа, псилиум придонесува за зголемување на производството на жолчен сок, што пак помага да се метаболизира холестеролот во црниот дроб и крвта. Во суштина, ако требаше да ги намалиме сите придобивки од потрошувачката на псилиум на само три збора, овие ќе бидат: фактор на рамнотежа.

Лушпите од псилиум помагаат во спречување и лекување на дисбаланс на дигестивниот систем

Пасилиумските трици имаат улога да помогнат во спречување и лекување на широк спектар на дисбаланс на дигестивниот систем, бидејќи нивната улога е регулаторна. Псилиумот ја носи потребната рамнотежа на дебелото црево: ја смирува дијарејата, апсорбира вишок течност, се бори со запек и придонесува за перисталтички движења. Како ефект, го намалува ризикот од хемороиди и ги смирува манифестациите на синдром на нервозно дебело црево, затоа се препорачува дури и пред или веднаш по операцијата или кај бремени жени кои страдаат од нарушувања на цревниот транзит поради напредната бременост.

Псилиумските трици помагаат во спречување на рак на дебелото црево

Како што реков претходно, псилиумските трици отстрануваат гасови, се борат против надуеност и помагаат во елиминирање на насобраните токсични материи. Тие дејствуваат како еден вид средства за дезинфекција на вашиот дебелото црево, слично како и производите што спречуваат формирање на камен да делуваат на вашиот водовод. Поради потрошувачката на псилиум се регулира транзитот на храна во цревата и се детоксицира целото тело. Ова го намалува ризикот од рак на дебелото црево или инфекција.

Треба да се додаде дека, со оглед на придобивките од псилиумските трици, цената по која се продаваат на пазарот воопшто не е висока. можете да ги најдете во продавници кои продаваат природни производи или плафар.

3. Како да се консумираат трици од псилиум

Препорачаната дневна количина е една кафена лажичка во 250 ml вода или дури и повеќе. Треба да имате предвид дека лушпите од псилиум апсорбираат голема количина на течност, така што може да доведат до дехидратација доколку не се придружени со многу вода. Некои луѓе ги користат во природни сокови од овошје и зеленчук, супи или дури и млеко од зеленчук. Други консумираат трици од псилиум со јогурт или ги ставаат во составот на колачињата што ги печат во рерна или други видови вегански колачи. Со нив можете да направите и леб. Сепак, за да се спречат какви било можни несакани ефекти, се препорачува постепено да се воведат семе на псилиум или препарати што ги содржат во исхраната. Дневната количина може да се подели на неколку делови и да се консумира на различни начини, сè додека телото не се навикне.

Колкава е препорачаната количина на трици од псилиум?

Препорачаната препорачана доза е максимум 1 лажица (2 лажички) трици заедно со 250 мл чаша вода. За разлика од другите видови семе, псилиумот треба да се пие веднаш штом ќе го измешате со течноста, така што гелот што произлегува од комбинацијата се формира во стомакот, а не во чашата што ја пиете. Доколку вашето тело не е навикнато да јаде влакна или да се детоксицира, препорачливо е постепено да ја достигнете точната доза, за да избегнете несакани ефекти како што се надуеност, гасови и грчеви во стомакот.

Јадете, на пример, псилиум трици наутро или навечер, додадени во јогурт, наместо појадок или супа, како вечера.

4. Псилиум - контраиндикации и несакани ефекти

Општо земено, псилиумските трици немаат големи контраиндикации, се додека се консумираат во препорачаните граници, оние за кои порано зборувавме, од 1 лажица на ден за возрасен. Исто така, за разлика од другите видови семе, псилиумот нема контраиндикации кај бремени жени, дури се препорачува за оние кои страдаат од запек поради бременост.

Дејството на влакната во семето на псилиум е чисто механичко, практично телото не ги асимилира, но ги искористува целосно нивните придобивки. Затоа, тие стануваат инструмент на вашиот пат кон здравјето, бидејќи се користат само како лаксатив, без никаков ризик од зависност или токсичност, не создаваат штетни несакани ефекти, ниту физиолошки ниту хемиски.

Сепак, мора да ги разгледаме следниве ситуации:

Првата и најголема контраиндикација за трици на псилиум е нивна администрација без да биде придружена со голема количина на вода. Во овој случај тие можат да предизвикаат блокади или дехидратација.
Постои можност дека псилиумските трици ќе предизвикаат алергии. Постојат исклучително ретки случаи, околу 1 од 10 000.
Премногу потрошувачка на трици, особено во случај на организам кој не бил навикнат на ваков вид детоксикација, може да предизвика грчеви во стомакот, гасови, цревни блокади
Поради фактот што ги стимулира перисталтичките движења, не е индицирано да го консумираат луѓе кои страдаат од вродени малформации на цревата. Во овие ситуации, блокадите можат да се формираат во проблематичните области.
Не треба да се користи кај лица со дивертикулитис, бидејќи тие можат да се локализираат во дивертикулите, предизвикувајќи блокади и инфекции
Псилиум трици може да предизвика напади на астма на луѓето кои страдаат од оваа болест и може да ја одложи апсорпцијата на лековите.

5. Рецепти:

а. Смути со трици од псилиум

Како што реков претходно, псилиумските трици може да се конзумираат со голема чаша вода, како и во овошни сокови и, зошто да не, во вкусни и хранливи смути. Рецептот за смути со трици од псилиум што ви го презентираме денес е оној со состојки кои и онака се корисни за организмот, но додавајќи псилиум, ние ќе ги додадеме на препаратот и квалитетите за подобрување на интестиналниот транзит и варењето на храната. Што се однесува до вкусот, тој е интензивен и свеж.

состојки за пијалак со псилиум трици:

1 четвртина свеж ананас (не компот, бидејќи содржи шеќер)
1 морков
2 см корен од ѓумбир
1 лажичка трици од псилиум

Подготовка Рецепт за смути со трици од псилиум

Добро измијте ги и исчистете ги сите состојки, односно ананас, корен од ѓумбир и морков и исечете ги на мали парчиња, за подоцна полесно да се пренесат кога ќе ги ставите во блендерот.

Измешајте ги состојките добро во блендерот. Особено коренот на ѓумбир е доста влакнест, па затоа мора внимателно да се помине. Многу луѓе го оставаат да кисне, со сок од лимон, неколку часа пред да се готви.

Единствената голема тајна на ова смути со псилиум трици е потрошувачката веднаш по подготовката, така што вашето тело може да има корист од сите хранливи материи на состојките што сте ги измешале.

б.Псилиум трици наместо јајца, во разни јадења

Ако сакате да направите колачиња или други вкусни десерти и не сакате да користите јајца, можете да ги замените со гел или гел од псилиум трици. чиа семе. Има точно ист својство како и јајцата: ги врзува состојките во садот и дава добар вкус. Подготовката е исклучително едноставна: на лажичка трици од псилиум додадете лажица вода, измешајте добро и потоа оставете ги четвртина час за смесата да ја постигне саканата конзистентност. По ова време, сè што треба да направите е да ги додадете во другите состојки во вашата торта.

6. Псилиум трици во козметиката

Прашокот од трици од псилиум има чудесни својства не само кога се користи внатрешно, туку и за надворешна употреба во козметиката. Додадено во зовриена и ладена вода, се претвора во маска со антиинфламаторни својства, која помага во борбата замор, акни, каснувања од инсекти или изгореници од сонце.

Подгответе гел од извлечена трици од псилиум на ист начин како што го подготвувате препаратот за замена на јајце во кујната, односно лажичка трици на лажица топла вода или лажица Кокосово масло. Оставете неколку минути да се претворат во гел и нанесете на чисто лице. Чувајте ја маската на лицето 20 минути, а потоа исплакнете со многу вода, без да користите сапун или други гелови за чистење.