Слабејте и живејте подолго со диетата Сина зона
Theителите на таканаречените „Сини зони“ стареат особено. Една од причините за подолг живот треба да биде диетата. Вака функционира диетата Сина зона.
Дали некогаш сте чуле за сини зони?
Терминот првпат се појави во ноември 2005 година во списанието National Geographic во насловната приказна „Тајните на долгиот живот“ од Дан Бутнер, во која тој тврди дека луѓето во т.н. Сини зони живеат значително подолго од просекот.
Во својата статија тој идентификуваше пет региони што ги сочинуваат Сините зони: Окинава во Јапонија, островот Сардинија во Италија, полуостровот Никоја во Костарика, островот Икарија во Грција и Лома Линда во Калифорнија.
Користејќи податоци и набationsудувања од прва рака, Бутнер објаснува зошто овие популации живеат поздраво и подолго.
Резултатот е мешавина од здрави животни навики кои покрај многу вежбање на свеж воздух и блиски социјални контакти, вклучуваат и специјална диета.
Liveивејте подолго со диетата Сина зона
Дан Бутнер и неговиот истражувачки тим потоа се обидоа да го исфилтрираат заедничкиот именител во начинот на живот и исхраната од Сините зони и се обидоа да развијат начини со кои другите луѓе можат да живеат долго и здраво.
На неговата веб-страница има совети за девет принципи кои го продолжуваат животот, како и 10 правила за исхрана кои ја зголемуваат можноста за долг живот доколку ги следите.
Овие принципи и правила можат да бидат прилагодени за сопствената култура и храната во регионот. Шесте најважни од нив се релативно лесни за спроведување - и можат да придонесат за подолг, поздрав живот на долг рок.
1. Балансирана и не претерана исхрана
Првото важно правило е да не јадете додека не сте сити, но следете го јапонското правило „Хара Хачи Бу“: Ако стомакот е полн 80 проценти, престанувате да јадете.
Помалите чинии и чинии се добар трик за намалување на внесот на калории. Главниот оброк исто така треба да се консумира на ручек, рано и навечер имате тенденција да јадете помали порции.
2. Храна од зеленчук
Исхраната треба да биде од 90 до 95 проценти растителна. Theителите на сините зони имаат многу малку месо и малку млечни производи на менито, а малку повеќе риба, особено слатководни риби и алги (Окинава).
Theителите на Лома Линда дури промовираат и комплетно вегетаријанска или веганска диета. Храната содржи и многу малку шеќер.
Галерија со слики: 20 вегетаријански рецепти за секој ден