Слабејте и живејте здрав живот 3 придобивки од веганската диета
Резултатите од студијата даваат изненадувачки аргументи за диета од растително потекло. Според ова, веганската диета обезбедува подобрена цревна флора по само неколку недели, што е поврзано со разни здравствени придобивки.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Најдоцна од „бестселерот„ Гут мит Шарм “на Гила Ендерс, многу луѓе знаеја колку е важна непроменетата цревна флора за здравјето.
Бидејќи диетата особено има влијание врз бактерискиот состав во цревата, истражувачки тим во Барселона подетално го разгледал веганизмот во овој контекст.
Во 16-неделна студија, истражувачите сакаа да го испитаат влијанието на веганската диета врз составот на цревната микробиота со цел да можат да ги проценат ефектите во однос на телесната тежина, нивото на инсулин и процентот на маснотии во организмот.
Тие ги презентираа своите резултати од тестот за прв пат на Годишниот состанок на Европската асоцијација за проучување на дијабетес (EASD) 2019 во Барселона.
Подобрена цревна флора кај вегани
Научниот тим околу Др. Хана Кахлеова подели 147 тест лица во две групи.
73 учесници беа посветени на веганска диета четири месеци, додека втората контролна група со 74 учесници остана верна на вообичаените навики на јадење.
На крајот на периодот на студирање, истражувачкиот тим беше во можност да утврди значителни разлики во составот на цревната флора на учесниците помеѓу оние кои следеле веганска исхрана и оние кои не ги смениле своите навики во исхраната.
Галерија со слики: Овие starsвезди се вегани
Резултати од студијата
Во веганската група, цревната бактерија Бактериоиди, која го промовира здравјето, се зголеми за 19,5 проценти.
Бактеријата не само што е важен градежен блок во губење на маснотии и губење на тежината, но исто така е познато дека има позитивно влијание врз нивото на инсулин.
Покрај тоа, концентрацијата на цревната бактерија Faecalibacterium prausnitzii се зголеми за 4,8 проценти.
Оваа бактерија помага и при слабеење и особено влијае на опасните маснотии во стомакот (висцерална маст) кои невидливо ги опкружуваат органите.
Намалувањето на висцералните маснотии може, во најдобар случај, да го намали хроничното воспаление во телото.
Намалување на телесната тежина преку веганска диета
Надвор од лабораторијата, докажаните подобрувања во цревната флора се рефлектираат и во надворешно утврдени факти.
Веганската тест група изгубила просечно 5,8 килограми на крајот на периодот на студирање. Истражувачите забележале пред се губење на масна маса кај испитаниците, што за среќа вклучувало и висцерални маснотии.
Научниците исто така ја оценија зголемената чувствителност на инсулин кај учесниците во веганската студија како позитивна, што значително го намалува ризикот од развој на дијабетес.
Со цел да се намали телесната тежина, а исто така и да се спречи дијабетесот, веганската диета е очигледно многу корисна, според оваа студија.
Здравствени придобивки од растителни влакна
Според шпанските истражувачи, една од причините за овие позитивни ефекти може да биде зголемениот внес на влакна во веганска диета: „Јадењето повеќе влакна е една од најважните препораки за исхраната за здрава цревна флора“.
Бидејќи тие помагаат цревните бактерии да се размножуваат подобро. Тие ги хранат цревните бактерии, така да се каже, кои произведуваат масни киселини со краток ланец од диеталните влакна земени преку храната.
За возврат, овие не само што им служат на цревните мукозни мембрани клетки како витална храна и затоа се неопходни за здраво црево, туку исто така го регулираат нивото на инсулин, како и процесите на воспаление и метаболизмот на липидите.
Покрај тоа, тие стимулираат ослободување на хормони на ситост и ја зголемуваат потрошувачката на енергија и на тој начин помагаат и при слабеење.