Слабејте интуитивно или со диета Monster Fitness - Авантура за слабеење
Интуитивното јадење се смета за голем тренд сепак - почекајте малку. Стоп за стоп, периодичен пост исто така многу трендовски?! И двајцата во моментов се силно промовирани од медиумите. Двајцата спротивно. Како може да биде тоа?!
Јадрото на интуитивно јадење е: Внимателност пред, за време и после јадење и да создадете подобра свест за сопственото тело и неговите потреби. Само без забрани. Само без диета и пост.
Суштината на наизменичното постење е: Во принцип, силна забрана заедно со диета што ви кажува да не јадете ништо повеќето часови, па дури и во одредени денови - без оглед на тоа што му треба или му треба на телото.
Овој напис можете да го слушате и како епизода на подкаст. Можете да се претплатите на подкастот бесплатно тука.
Ако научите една работа по долго време и безброј неуспешни обиди, особено во областа на исхраната и фитнесот, тоа е ова: ако звучи премногу добро, тогаш обично е. Лично, јас се занимавав со темата половина од мојот живот и барем половина од тоа научно и професионално и сè уште немам видено ниту една личност која ослабела и ја одржувала својата тежина без малку напор, без промена во исхраната, без да се откаже. Во исто време, постои индекс со над 10.000 книги и водичи, од кои сите ветуваат дека ќе ослабат без да се жртвуваат или да се вложат. И, запознав гуруа за слабеење, кои и самите имаат сериозна прекумерна тежина, но кажувајте многу за тоа колку е лесно да изгубите тежина и дека не треба да правите без.
Ако сакате да научите некако да ги класифицирате старите ветувања во ново руво, тогаш треба - мислам - да ги имате предвид овие работи.
Интуитивно јадење - решението?
Само држете се до никакви посебни правила, не одете без, јадете што сакате и потоа постигнете го саканото тело? Да, тоа звучи одлично. Проклето оваа диета!
Прво: Не станува подобро за рекламирање и маркетинг. Но, дали навистина може да работи така? Не, се разбира не. Но, има и нешто повеќе од тоа: сега знаеме дека јадењето не значи само глад. Тоа значи дека сакаме да постигнеме одредени чувства, сакаме да се чувствуваме среќни со нив, имаме развиено навики во исхраната што немаат никаква врска со нашиот глад. И тука влегува интуитивно јадење. Сега замислете дека ги знаете сите овие работи. Знаете дека ова може да биде зависност од храна или едноставно јадеме затоа што сакаме да бидеме среќни или сакаме да компензираме за одредени чувства, да јадеме од досада или стрес и дека чоколадото е лошо за нашето тело. Но, само затоа што го знаете сето ова, далеку сте од можноста одеднаш да ја промените вашата исхрана. Да претпоставиме дека имате желба за слатки или огромна зовриена пареа за вкусна пица и сега само го слушате вашето тело. Што чувствуваш тогаш Точно. Theелби и огромен варен компир.
Сега замислете дали успеете да погодите дефицит на калории и секогаш имај малку апетит. Според интуитивното јадење, верувавте дека бананата и јуфките се токму она што ви требаат само. Единствената глупава работа е сега дека веќе сте го достигнале ограничувањето на калориите, но денот е само половина. И уште повеќе е глупаво што сте го довеле до вриење нивото на инсулин со сите јаглехидрати и сте развиле силен апетит. Сега главниот збор е: Слушајте ја вашата интуиција и ќе биде добро! Ух, не Проклето мотика, гладен сум додека не паднам.
И токму таму ја гризнам целата приказна: Тоа е навистина интересно решение, но ако вашата интуиција не ви покаже одеднаш по повеќе години лошо постапување како вие, како тактичар за исхрана, го исполнувате стомакот, останувате сити, го сопирате апетитот и управувате со сето ова подолг временски период со калориски дефицит, тогаш и вие сте во тоа Мастило И единственото нешто што вашето тело ви го кажува е: Јадете ! Проклето, јади го.
И кога ќе ја погледнете вагата по три месеци и сеуште ќе видите иста тежина или можеби 1 кг помалку, ќе си помислите: Но, јас го замислив тоа поинаку!
Интермитентниот пост, од друга страна, игра добра улога во нашите хормони - јадењето наутро и навечер е неповолно за нивото на инсулин и би развиле премногу силен апетит. Но, дали тоа може да оди добро за цел живот? Зарем диетата не е само метод на чекан и длето? Да.
Целта треба да биде, да ги комбинирате предностите на двете области (и други) дисциплини за себе лично. Нутритивни придобивки од наизменичното постење и психолошките пристапи на интуитивното јадење.