Слабејте интуитивно јадење е новиот тренд на диети од Америка
Интуитивното јадење е нов тренд од САД кој би требало да ви помогне да изгубите тежина без да жртвувате
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кога станува збор за исхраната, во светот на концептите за слабеење неодамна кружи клучен збор наречен интуитивно јадење. Овој тренд придвижува многу луѓе, особено оние на кои им е преку глава од диети. Бидејќи интуитивно јадење - на германски интуитивно јадење - опишува форма на исхрана во која, грубо кажано, јадете што е добро за вас. И тоа не се определува со табели на калории или анализи на хранливата вредност, туку со здраво чувство на црево. Но, како точно работи нутриционистичкиот метод?
Што е интуитивно јадење?
Терминот првпат се појави пред повеќе од дваесет години: американските автори и нутриционисти Евелин Трибол и Елисе Реш објавија книга под наслов „Интуитивно јадење“. Нивниот пристап се заснова на сигнализирање на организмот за тоа каква храна му треба во моментов. И дека на луѓето не им требаат диети и совети за исхрана доколку можат да му веруваат на својот внатрешен глас.
Тренд на диета: Како работи интуитивното јадење
Десет правила го структурираат концептот на интуитивно јадење. Ова, меѓу другото, вклучува и идеја дека треба да се цени гладот. Ова е свет на разлика од воспоставените принципи на диетата и велнес-индустријата, кои често претпоставуваат дека има цели групи на храна што се штетни и дека диета со што е можно помалку калории е идеална. Од друга страна, оние кои на сопственото чувство на глад не гледаат како закана, туку како природна реалност, можат да бидат многу порелаксирани во однос на индивидуалните оброци.
Всушност, толку многу стереотипи се изградија со диетата и велнес движењето, што диетата базирана само на задоволство изгледа скоро утописка. Ви треба пример? Ако се обидете да изгубите тежина, за ручек нема да добиете помфрит со карин, туку салата. Дури и ако телото е желно за неколку помфрити во моментов. Но, ако покривате големи делови од вашето секојдневие со чувство дека мора да си одбиете нешто од причина, потребата за тоа расте несразмерно: тоа го докажуваат желбите за слатка или солена и масна храна доцна вечерта. Да се предадевте на вашата интуиција, идејата за интуитивно јадење, немаше да дојде толку далеку, на прво место.
Заклучок: Интуитивното јадење е исто така погодно за губење на тежината?
Секој што се занимава со десет правила на интуитивно јадење - што исто така вклучува и поголема внимателност при справување со чувството на ситост, подобар поглед на сопственото тело и упатства за справување со сопствените емоции без храна - брзо ќе забележи дека не станува збор за тренд на исхрана кој е лесен за следење. Дискусијата за темата храна се одвива на многу посеопфатен начин во рамките на интуитивното јадење. Ова ги опфаќа и можностите и ризиците: Оние кои можат да се вклучат учат многу за тоа колку нивната сопствена диета понекогаш ја одредуваат другите. Колку е идеолошко, колку сè уште важи диктатот дека само оние што се слаби се исто така здрави. Ако сте подготвени да стекнете пријатели со сопственото тело и не го гледате како проект за само-подобрување, можете да стигнете до точката кога едноставно ќе го слушате вашето тело кога сте гладни и да јадете што сакате. Од друга страна, ако нестрпливо барате резултати и сакате брзо да изгубите тежина, овој метод нема да ви помогне.