Слабејте интуитивно октомври 2015 година
Петок, 30 октомври 2015 година
Ајде да џогираме
Ајде да џогираме, така првично беше планирано. Без присила и без стрес. Кога одам да џогирам, тоа е само за да го направам моето тело добро. Чувствувајте мускули на работа, направете срцето да чука побрзо, оставете ја крвта побрзо да пумпа низ вените, уживајте во свежиот воздух и прекрасната природа. Без намера за слабеење. Повеќе баран отколку убав несакан ефект.
Но, вчера го имав следниот дијалог со моето тело:
- За денес џогирање е на дневен ред. Почитувано тело, извини, но не можам денес. Се чувствувам некако болно. Спиев многу, но сакам да додадам уште неколку часа. навистина ми е жал.
- Фала богу! - повика моето тело. - Ајде да си легнеме! Мислам дека изведувам инфекција и ми требаат сите сили за најдобра можна одбрана.
Среда, 28 октомври 2015 година
Каша или не каша, тоа е прашањето
Ги однесов децата до автобусот, се вратив дома замрзнат, се чувствував како да имам каша. Првото нешто што ми паѓа на ум е овесна каша. Додека ме издува меурчиња и го вадам шеќерот (да, шеќер, без мед) од шкафот, гледам брашно. Ах, не сакам каша, повеќе сакам каша како што ја направи баба ми. Брашното се нанесува со јајце и ова влегува во зовриено млеко.
Кашата е подготвена, ќе ја извадам од тенџерето и ќе ставам свежо млеко таму. Во меѓувреме, правам трошки од тесто за мојата „Затеруча“, како што ја нарекуваше баба. Дали уште го вклучив млекото? И тресне, расеан, садот се лизга, брашно и парчиња тесто летаат на подот, на масата и на мојот чист (штотуку облечен пред еден час) фустан. Останете кул и продолжете да готвите.
Таму сега седам на масата со две чинии каша, зедов овесна каша со мене во случај да не ми се допаѓа другата каша. Јадам две лажици Затеруча и мислам дека со ВК брашно не е убав. Па, тогаш, овесна каша што има добар вкус. По втората лажица, мојот заб на мудроста почнува да ме боли. Тогаш нема каша за појадок, само млак чај.
Понеделник, 26 октомври 2015 година
Обележувач од „Есен алс Ерцац“ од Geneин Рот
Ја читав оваа книга дури и побавно од „Интуитивно слабеење“. Скоро се чита како роман, но има толку многу пасуси или дури реченици на кои заглавувам. Или затоа што "О, тоа е исто како мене!" или затоа што „претходно не сум го видел тоа така“.
Четврток, 22 октомври 2015 година
Дневник на 22-ри октомври: Две работи
1. Денес џогирањето беше на дневен ред, но тогаш бев спонтано поканет на теренот и излегов само околу 12. Комплетно готово. Дома однесов 10 минути за muscleубов и истегнување на мускулите и тоа беше само добро. Tomorrowе одам џогирање утре.
2. Откако го зедов малиот, брзо отидовме во супермаркет. Таа побара пудинг од ванила и јас донесов еден со мене. На исходот го испратив малиот назад до полицата со вториот пудинг. Не, знам дека ова нема да ми помогне. Уморен сум, пудингот не помага. Мојот ум беше за салата од тестенини со зеленчук и сирење.
Но, тогаш направив слатка гриз. Топло и обвиткано. Знаев дека по салатата ќе бидам сит, но незадоволен. Она што ми се виде возбудливо е дека не бев гладен четири часа потоа. По мала чинија каша. Толку за калории и јаглехидрати и, и, и. Ако ова е она што му треба на моето тело, ќе го добие и тогаш ќе биде задоволено. Мозокот навистина не може да каже збор.
Вторник 20 октомври 2015 година
Зошто се чувствувате како слатки пред деновите?
Го поставив ова прашање и многу го гуглав. Најдов многу објаснувања, а некои ми изгледаат многу убедливи. Барем ми помага да се помирам со моите желби за чоколадо пред деновите.
1. Во првата половина од циклусот се произведува повеќе естроген, а потоа повеќе прогестерон. Така, телото само се обидува да го надополни недостатокот на естроген со чоколадо.
Недела, 18 октомври 2015 година
Краток преглед и прв успех на скалите
Работи пешачење и muscleубов кон мускулите
Петок, 16 октомври 2015 година
Стрес далеку
Еј, открив одличен метод за управување со стресот за себе. Досега не размислував многу за ароматерапија, но маслото е навистина прекрасно. Се вика „Стрес далеку“.
Состав според производителот:
Ова е првпат Young Living да користи ванила, вар и окотеја во која било од своите мешавини на масла. Stress Away содржи и есенцијално масло од Копаиба.
Четврток, 15 октомври 2015 година
Светлана Бровникова за емотивно јадење
Преведен извадок од написот што го прочитав за трите типа на диети.
Јадеме премногу емотивно, затоа што сме научени, во и надвор од семејството, дека храната ги ослабува негативните чувства. Ако z. На пример, нудење на дете пријатна бонбона или колаче за да го одвлече вниманието, за да престанат да врескаат или плачат. Или кога во семејството постои верување дека фрлањето храна е кривично дело и дека сè мора да се јаде. Во такви случаи, луѓето честопати се чувствуваат виновни или немирни кога се сити, но сепак има храна на чинијата.
Среда, 14 октомври 2015 година
Последни две вежби од „Турбо метаболизам“
Така, денес ги испробав последните две вежби од книгата „Турбо метаболизам“. Или некако ги правам вежбите погрешно, или имам проблем со лумбалниот 'рбет. Иако не чувствувам болка во секојдневниот живот. Па порано.
Денес тоа беше Супермен и Нога-Повлечи-Фронт. Имам навистина непријатни чувства во долниот дел на грбот и со двајцата. Иако бев многу внимателен да не направам шуплив грб.
Вторник 13 октомври 2015 година
Видови нарушувања во исхраната според Татјана ван Стриен
Само прочитано од Татјана ван Стриен, холандски експерт за нарушувања во исхраната:
Постојат три вида нарушувања во исхраната.
Понеделник, 12 октомври 2015 година
Интегрирајте го движењето во секојдневниот живот
Сабота 10-ти октомври 2015 година
Уште четири вежби од „турбо метаболизмот“
Денес бев толку добро расположен што испробав четири вежби. Некои беа добри, некои не толку добри.
Запис за краток дневник 10 октомври 2015 година
Четврток, 8-ми октомври 2015 година
Првите две вежби од „Турбо метаболизам“
Денес наутро ги испробав првите две вежби од книгата „Турбо-метаболизам“ без промена на облеката (како да бев во ноќница)). Се чувствував како да се сите супер напорни вежби. Првите две се дефинитивно податливи.
Дури и ако „Двоен скок“ звучи малку егзотично,
Мал успех
Време е за вечера, ја добив вчерашната сурова салата во фрижидер (моркови, целер, цвекло, јаболко, семки од сончоглед, облекување), но се чувствувам како супа. Треба да биде кремаста, мазна, кремаста. Јас исецкам неколку грст супа зеленчук со топла вода во блендер, кратко варам супа од зеленчук и додавам лажица крем фрајш.
Половина од тоа оди во плочата, втората половина мирува. "Цела лажица крем фрајше?!" - вика внатрешниот критичар и ми ја покажува птицата. Но, тој самиот се откажува, според мотото, сам си виновен ако се здебелиш.
Седнувам на масата со супа, раката автоматски посегнува по лебот, па повторно го чувствувам. Не, тоа треба да биде само кремасто. Супата има парчиња, што малку пречи, но е топла, срдечна и прекрасно кремаста. По супата седнувам на масата и од една страна сум малку тажна што не сакам да јадам ништо повеќе (дури ни салата од суров зеленчук), од друга страна сум горд на себе. Се потрудив и ја направив оваа супа само за мене.
Па, во седум и пол, два часа подоцна, ќе влезам во кујната и ќе ја завршам салатата. Ви благодарам драго мое тело, сè повеќе и појасно ми покажувате што ми треба. БЛАГОДАРАМ.
Среда, 7 октомври 2015 година
Запис за краток дневник 7 октомври 2015 година
Понеделник, 5 октомври 2015 година
Обележувач од „Турбо метаболизам“
Отпрвин бев малку скептичен и сè уште ме вознемируваат многуте „мора“ и „треба“ во книгата, но се чини дека не треба да правите толку многу за да се одвива метаболизмот.
Дневна нега на мускулите (стр. 46-47)
- дневно тренирање од 9 минути (соодветна програма за одење таму е вклучена во книгата)
- 30 минути вежбање дневно (без разлика дали е во едно парче или три пати по 10 минути)
- опуштете се секој ден
Тоа се три од дванаесет поени што ги избрав. Сè звучи релативно директно и остварливо, нели?
Каде има прашање, има и одговор
Од денешната медитација на Дипак Чопра: Со мојата свест создавам здрави навики.
Бинго! Тоа многу добро се вклопува во мојата неизвесност вчера. Дали јадам веган од навика или затоа што не ми се допаѓа? Кога свесно џвакам парче колбас, сфаќам дека ми се допаѓа само затоа што е толку солено и вкусно. Па, што ми носи овој колбас сега? Зачин што во моментот веројатно недостасува во мојот живот.
Недела, 4 октомври 2015 година
Јадете вегански и интуитивно?
Еден пријател на Фејсбук ја сподели врската до филмот „Земјаните 2.0“ и јас морав да го поделам првиот половина час на три дела, толку е суров. Толку многу лутина се крева во мене, толку многу тага и вина.
Ако јадам месо, тогаш јас сум заеднички одговорен за овој масакр, бидејќи го поддржувам со моите пари.
Четврток, 1 октомври 2015 година
ФЛЕШМОБ - Влијание на мајката врз ќерките
Само што видов кратко видео од Dove во кое се прашуваат мајките да напишат што не сакаат кај себе. Во исто време, ова беше сторено и со нејзините ќерки. Со солзи ме вознемири што девојчињата ги кажаа приближно истите работи како и нивните мајки.
Така, денес започнувам FLASHMOB и ве повикувам сите да учествувате. Без оглед дали имате деца или не, станува збор за харизмата што треба да се смени тука.
Запис за краток дневник, 1 октомври 2015 година
Во моментов ја читам „Јадењето како замена“ од enин Рот и нејзината тема е јадење само кога сте гладни. Денес имав добар појадок со децата, не бев гладен повеќе затоа што испив чаша зелено смути, но тоа беше само половина круша, јасен леб и малку сирење. Јадев со нив и некако не можев да седам покрај и да пијам чај. Сепак треба да видам зошто е тоа така.
Но, потоа ги однесов децата до автобусот и седнав на маса со сопругот дома. Вчера имавме прилично грутка дискусија, тој сè уште е малку лут, се чувствувам виновен. Го јаде својот сендвич, а потоа и вчерашниот пудинг од гриз. Getе го извадам остатокот од фрижидерот и ќе го завршам. Знам дека не сум гладен, не чувствувам ништо, но јадам.
Тоа може да ми го уништи денот, но сега се обидувам да го искористам најдоброто од тоа. Наместо планирано џогирање, конечно ќе ги завршам проектите за шиење. Стомакот се чувствува страшно, негодува и ме кара, чувствувајќи се сит и бензин. Sorryал ми е, драг стомак, но некако не постои друг начин. Сè уште не, се надевам дека во одреден момент.