Слабејте ја безбедно со компот • Здраво Јаси •
компот е уживаат за секое дете, но знаевте дека тој може да биде ваш сојузник за едно силуета за соништа ? Не можам да кажам дека постои строга диета само врз основа на компот, но со сигурност можам да кажам дека ако се консумира редовно може да се ослободи од неколку вишок килограми. Одличен дел е тоа што можете да консумирате компот во која било сезона и немате специфичен интервал за да го консумирате како во случај на други строги диети.
Сигурен сум дека многумина кои сакаат да изгубат тежина не сакаат кога станува збор за јадење компот, бидејќи имаат впечаток дека е полн со шеќери. Ова е исто така гледна точка, но за да изгубите тежина мора да ги изберете вистинските плодови и да избегнувате шеќер. Морам да ви кажам дека на почетокот може да се чувствувате уморни и слаби и тоа е затоа што вашето тело треба да се прилагоди на новите промени во исхраната. Да не заборавиме дека ова е нискокалорична диета, не ви е дозволено сол, слатки и не премногу животински протеини.
Како да се задржи диета со компот?
Не можам да кажам дека диетата со компот е многу тешко да се следи. Постојат некои правила што треба да се следат, но не и невозможно. Освен компот, треба да консумирате многу течности, соодветно свежо домашно овошје, ароматизирана вода од зеленчук и овошје, незасладена лимонада, незасладени чаеви и сок од супа. Не е важно дали супата е направена од пилешко или зеленчук, само сок се препорачува за консумирање. Ова ќе помогне да се елиминираат токсините од телото и да се третира задржувањето на водата.
Компотот може да биде од секаков вид овошје, под услов да не содржи шеќер, но за да бидете сигурни дека имате резултати, можете да изберете овошје што содржат малку шеќери. Не ве советувам да купувате готов компот од супермаркети. Тие се полни со адитиви, конзерванси и шеќери како што содржат и мислам дека нема смисла да се каже дека тие не се со нутритивен квалитет. Не е многу тешко да се направи компот дома. Потребно ви е само 2 литри вода и 1 килограм овошје по ваш избор да зоврие. Не додавајте шеќер воопшто до вриење. Сфаќате дека компотот е подготвен кога ќе забележите дека овошјето е меко. Може да консумирате сок од компот во текот на целиот ден, и ако секогаш сакате свеж компот, направете го секој ден или на секои 2 дена.
Тоа е рестриктивна диета, па можеби ќе ви треба малку месо и зеленчук. Дозволено ви е малку скара или варена риба или пилешко и зеленчук, како што се зелена, моркови, целер, бугарска пиперка и домати.
Еве како би изгледало еднодневното мени:
- Наутро - една чаша компот на секои 2 часа
- Ручек - чинија супа од пилешко и зеленчук и чаша компот или салата со пилешки гради
- Вечера - 1-2 чинии супа од зеленчук и компот додека не заспиете
Како да се спречи акумулацијата на килограми по диетата со компот?
Запомнете дека диетата со компот е онаа со брзи резултати, што значи дека може да го направи телото малку уморно, па затоа е добро да не се чува повеќе од 2 недели. Проблемот со рестриктивните диети е што сте задоволни што ја достигнавте посакуваната бројка, но кога ќе заврши диетата, се појавува јо-јо ефект и ги ставате тие килограми назад во уште поголем број.
За да се избегне овој непријатен аспект, добро е постепено да се внесува во исхраната и другите намирници, но под услов да се здрави и нискокалорични. Исто така, не заборавајте да изберете целосна храна за да не бидете жртва на нездрави закуски помеѓу главните оброци. Во спротивно, внимавајте да избегнувате слатки, газирани сокови, производи од брашно, алкохол и масти.
Вежбањето е многу важно и би помогнало во уште подобри резултати за време на диетата, но бидејќи е толку ограничувачко, сигурно немаше да имате енергија да спортувате или да вежбате во теретана. По завршувањето на диетата немате изговор и мора да вежбате секој ден дома, ако вашето време или буџет не ви дозволуваат да одите во теретана. Друга добра идеја е да изберете активност што помага во согорување на калории и ќе ви даде добро расположение.