Слабејте ја центарот во стомакот - AMP Страна
Дали знаевте дека можете да изгубите тежина само во бутовите или стомакот, без да поместите грам од градите?
Борба на сите 3 фронта (диета, спорт, медицина) со помош на нашиот совет!
Абдомен: фигура што открива слатки импулси
Во овој случај, заобленоста се наоѓа само во централниот дел на телото. Стомакот е многу кружен, а екстремитетите може да изгледаат непропорционално слаби. Масните клетки се наоѓаат длабоко, не на површината, тоа е знак на претпочитање на сладок вкус, а телото е склоно кон надуеност.
Овој тип на фигура може да укаже на наследна предиспозиција за дијабетес. За да изгубите тежина во стомакот, важно е, се разбира, да работите со мускулите во областа, но и да го одржувате вашето здравје. За ова, откажете се од шеќер!
Обидете се да одолеете на слатки производи
Шеќерот е главен непријател на силуетите со изразен стомак, бидејќи инсулинот ќе го претвори во маснотии и ќе го складира. Стомакот расте затоа што масните клетки во оваа област се под влијание на овој хормон. Затоа мора да се откажете од брзи шеќери од бонбони, колачи, мед, колачи, газиран сок.
Не треба да злоупотребувате ниту бавни шеќери. Обидете се да им одолеете на слатките некое време, а апетитот постепено ќе ви помине.
Внимавајте на сировата храна и млекото, кои тешко се варат и предизвикуваат надуеност.
Главно, треба да се фокусирате на диета богата со протеини и незаситени масти (растителни масла). Исто така, се потпира на термички подготвен зеленчук, овошје, мешунки, интегрален леб, тестенини и ориз.
Не само стомачни вежби!
За да имате рамен стомак, не е доволно да работите на стомачните мускули. Навистина, овие вежби можат да ги тонираат мускулите, но маснотиите сепак ќе бидат таму. Затоа, двајцата мора да бидат нападнати на различни фронтови.
Вежбите за кардио-тренинг се многу добри за елиминирање на маснотиите, но исто така и возење велосипед или долгорочно пешачење (35-40 минути). Вежби за вежбање и дишење.
За да ги тонирате мускулите, изведете ги класичните стомачни мускули: легнете на грб и подигнете ја бистата. Не треба многу да го истегнувате, но многу е важно да ги држите нозете цврсто прицврстени на земјата. Потоа направете вежби за ножици: подигнете ги нозете во воздухот, под агол од 45 степени и движете ги како ножици.
Ако сакате да ги оптимизирате резултатите, обидете се со термички процеси или масажа.
Поврзани написи:
Посно центрирано: во задникот и бутовите