Слабејте како Ерн; форум за едукативни програми
Член од 04.06.2005 година
63 објави (ø0.01/ден)
Ми треба помош. Како да изгубам тежина на долг рок. Веќе ја испробав диетата Брижит. Или, гледачите на тежината се подобри? Исто така, посакувам да ги сменам навиките во исхраната без воопшто да размислувам за диета. Мислам токму така. Дали е тоа лесно?.
Член од 11.09.2004 година
10.827 објави (1,83/ден)
тука помага само навистина железната волја за слабеење, можете да заборавите сè друго и секако FdH = да јадете половина. Ако тоа сè уште не помогне, тогаш се користи варијанта 2. FdHvdH = Јадете половина од половина и додајте многу вежби на свеж воздух.
Член од 07.09.2004 година
699 објави (.0,12/ден)
Никогаш не сум се држел на диета, но сепак сум индиректно оштетен од диетата и знам сè, од холивудска диета до телесна тежина.
Тоа е затоа што мајка ми држеше диети онолку долго колку што се сеќавам! Повеќето од нив се навистина бескорисни, а понекогаш и доста нездрави.
За среќа, многу се случи во последниве години и овие три недели лекови од 15 килограми со гарантиран јо-јо ефект веќе не се толку популарни.
Од минатата година има програма ширум Германија во која секој може да учествува бесплатно во Баварија се нарекува Баерн лајт. Ова го организираат аптеките на секоја локација барем оној што учествува. Таму се организираат информативни вечери.
Целта е да се намали телесната тежина прво во три фази, потоа да се задржи тежината и на крај, да се промени исхраната на долг рок, така што тежината да остане иста.
Мајка ми е во фаза на слабеење и е задоволна! Таа мора да стори без многу како бело брашно и шеќер. Но, како противтежа се обидува да јаде многу протеини, што помага да се напаѓаат масните резерви, а не како и со другите диети, мускулната маса се намалува истовремено.
мајка ми тргна да ослаби 20 килограми и веќе успеа да се справи со 10 од нив, мислам дека за 5 недели.
За мене, сето тоа звучи прилично разумно и вклучува малку трошоци. Не знам каде живеете и како се вика во другите сојузни држави, но вашата аптека сигурно може да ви помогне. Ги има и соодветните книги.
Ви посакувам многу среќа и упорност!
Член од 21.02.2004 година
3.523 објави (.50,57/ден)
Еве еден пост што веќе го напишав на друго место (барам список за овој вкрстен пост):
\ "За жал, сè уште постои погрешна мисла дека можете да изгубите тежина со трошење помалку калории (\" WW, FdH, диета со малку јаглени хидрати, диета со малку маснотии и сл.).
Ние сме (мило ми е) што ги ставаме килограмите (и тука ги изоставувам вистинските причини, иако тоа беше почеток на секоја прекумерна тежина и дебелина - И СИТЕ БЕЗ ИСКЛУЧУВАЕ!), Затоа што споредбата Зголемување на енергијата-потрошувачката на енергија беше нарушена: еден трошеше повеќе енергија отколку потрошена.
Сега би било многу лесно да се одржи оваа тежина. Вие само треба да бидете сигурни дека ќе постигнете балансиран енергетски биланс: јадете онолку колку што трошите. За жал, целта е да се СЛЕБЕ ТЕАТА. А, тоа значи дека енергетскиот биланс треба да го префрлите во друга крајност: на страната на трошоците. Ова се постигнува (без сомнение) во математиката со тоа што има помалку на садот на страната на приходот (\ "храна \") отколку на потрошувачката (\ "движење \").
За жал, тоа не работи со нашето тело. Можеби на краток рок, не на долг рок.
Од следната причина: Со милиони години, оваа манифестација (\ "Се троши помалку енергија \") се појавува доста редовно: Глад. Нашите тела, нашите гени го знаат тоа и измислија фантастична програма за итни случаи против оваа крајно експлоатација опасна по живот: сè е затворено, секое губење на енергија се става на тест и, доколку е потребно, радикално се намалува. Доколку е потребно, до тотална слабост: Температурата на телото паѓа за неколку степени, мускулите радикално се деградираат, црниот дроб се намалува, перформансите на мозокот се ограничуваат (\ "еуфорија на глад \") и само на самиот крај, кога ништо друго не е достапно, резервата на железо станува (прстените околу колковите) нападнати. Не претходно.
Кога работите повторно ќе се подобрат (некако успеавме да изгладнеме од неколку килограми), телото научи едно: успева да помине со намален обрт. Тој соодветно го прилагодува својот метаболизам и складира сè што дури и малку го надминува овој намален метаболизам "за лоши времиња" (специјалистот ја нарекува оваа "суперкомпензација"). И оваа намалена базална стапка на метаболизам е ЗНАЧИТНО под „балансирана исхрана“.
Пример во бројки: Да земеме нормален средноевропеец кој троши околу 2500 kcal/ден, но троши 2800 kcal/ден (= 1 парче торта на ден премногу). Ова се зголемува за околу 15 кг за една година. Ако тој сака да изгуби 15 кг за една година, не е доволно да потроши 2200 kcal. Тој ќе мора да оди до максимум 1500 kcal. Додека телото не научи да поминува со 1500 kcal на ден. Тој оди на 1200 kcal. Телото оди со до 1350 kcal. Таму е неговиот прв праг на болка. Со текот на времето, Мустерман успева да изгуби 15 килограми. Тогаш тој (тој е умен!) Повеќе не оди на 2800 kcal/ден, туку само на (вака се пресметува со паметни умови) 2200 kcal. Неговото тело останува на 1350 kcal долго време (барем 3-4 месеци, претежно многу подолго) (и не можеме да влијаеме на тоа!). Резултат: тој троши 850 kcal премногу на ден. Значи, тој качи 20 кг за 5 месеци. Па каде е неговиот профит?
Сега може да изгледа апсурдно во наше време некој да се вооружи за глад. Но, да погледнеме наназад 60 години, тогаш луѓето сè уште гладуваа во Германија! Милиони години се спротивставуваат на 50 години обилна економија! Како треба нашето тело да го забележи тоа толку брзо?
Значи: Ограничувањето на храната неизбежно води до зголемена тежина.
Кои други опции ги имаме? Зголемување на трошењето. Треба да ги газите килограмите за да ве намалат. И тоа со најголемите и нај алчните мускули што ги имаат луѓето со милиони години: нозете. Но, неговата диета не смее да падне под 2500 Kcal. Затоа што тогаш телото повторно би се соочило со глад. Би било дури и подобро да се задржиме на 2800 kcal засега и полека (во текот на неколку месеци да се намали внесот на калории на \ "само \" минимум 2300 kcal. Повеќе би било погрешно.
Но, сега постои само физичката страна. Затоа што ако не можете да се навикнете на спортот (а мислам на ДОЛГОРОЧНО !), сте се сееле целосно (извинете!)! Откако ќе започнете да трчате, имате шанса да останете на тој начин само ако СЕКОГАШ трчате. И тоа можете да го направите само ако го ставите на тест претходниот живот и се запрашате што не беше во ред со животот на „стариот“ и што треба да се подобри. Во животот \ "нов \". Но, исто така е важно да сфатите ЗОШТО започнавте да бидете дебели.
Се разбира, постојат проблеми што ги надоместувате со јадење. Така е! Со мене не беше поинаку. Секој што не сака да го види тоа е или тврдоглав или едноставно непостојан, или не го разбрал принципот. Кој ги елиминира овие причини, се движи повеќе и јаде НОЕМАЛНО (не е намалено !) има големи шанси да стане слаб и да остане таков.
Сите други бркаат опсесија и не успеваат. Но, можеби сепак светлината сепак ќе им се отвори. Но, тогаш нема копилиња во овој живот. Затоа што тогаш е само нов живот. А, кој слуша кора од копиле кога треба да оди кај својата сакана? Или сакате да се истуширате? Само! \ "
Зошто малку луѓе ја сфаќаат оваа дилема? Бидејќи тоа е огромна економска моќ и корпоративното лоби е лудо огромно. Секоја година, само во Германија, над 850 милиони евра се трошат само на мерки за намалување на телесната тежина. Тоа е единствената економска област која нема проблеми со годишни стапки на раст од над 20%. И скоро сите плаќаат многу и редовно и среќно да трчаат по идеалот што НИКОГАШ нема да го постигнат. Па, зошто некој треба да рече: \ "Движете го вашиот скитник, решете ги вашите проблеми, кои ги надоместувате со јадење и вие сте онака како што сакате да бидете. \"? Зошто има реклами за секоја нездрава закуска од чоколадо на ТВ, но нема реклами за јаболка? Или банани, или дињи?
Јадете нормално со многу овошје и зеленчук, малку месо, многу сирење и кварк, заборавете на броењето и броевите и проверете дали повеќе се движите. И за 2-3 години лесно ќе ги спуштите килограмите. Загарантирана. И скоро бесплатно.
Така го направив тоа (од над 150 кг на 103 кг и следната година ќе го истрчам мојот прв маратон).