Слабејте како тренд диета полета - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ослабете брзо - но како? Експертот за исхрана Ахим Сем, „пронаоѓач“ на револуционерната 24-часовна диета, ви го објаснува генијално брзото концепт за слабеење на спортот и храната!
Слабеете ефикасно за 24 часа? Ова првично предизвикува сомнеж кај многумина. Но, човекот знае за што зборува: Ахим Сем, „пронаоѓач“ на 24-часовната диета, беше буцко дури и како тинејџер и постојано имаше фази во животот во кои не се чувствуваше многу пријатно во својата кожа. И тој знае што прави: Затоа што Сем е обучен екотрофолог, односно нутриционист. „Мора да биде можно да се согоруваат маснотии за кратко време, наместо едноставно да се губи вода, како што обично се случува со диетите при несреќи“, помисли Сем. Со реномираниот експерт за диети и спортска исхрана Проф. Др. Мајкл Хам ја разви „24-часовната диета“. Морна диета која навистина работи. Зошто е тоа кога звучи толку малку веројатно? Тајната е прво да ги испразните продавниците за јаглени хидрати. Тогаш согорувањето на маснотиите почнува да се зголемува.
Успехот во исхраната емпириски докажан
Тестовите на Универзитетот во Фрајбург покажуваат дека ова функционира. Многу високи вредности на согорување на маснотии беа пронајдени кај испитаните лица со мерење на нивниот гас за дишење. Тежината се намали во просек за 1,4 килограми за 24 часа. Покрај тоа, нивото на хормонот се промени позитивно: нивото на инсулин падна, како и производството на хормонот за глад, грелин. Во крајна линија е дека ако ја следите 24-часовната диета, може да изгубите до 2 килограми во текот на еден и пол диетален ден - од кои околу 450 грама е масно. И добра работа: без губење на мускулната маса! Значи, јо-јо ефектот не се јавува.
Надлежен тим
Научниот советник проф д-р. Мајкл Хам (61) и поранешниот уредник на ФИТ, Ахим Сем (32).
Напорниот тренинг е награден!
Сепак, овој успех не го добивате бесплатно: концептот работи само ако одите скоро до границата на истоштеност за време на интервал на обука на денот на подготовката. Ова е важно за програмирање на метаболизмот за согорување на маснотиите. На денот на подготовката, не треба да јадете ништо од околу два часа пред тренинг и да избегнувате пијалоци што содржат кофеин (кофеинот ги зачувува продавниците на јаглени хидрати!). По вежбање, почастете се со оброк богат со протеини. Покрај тоа, треба да спиете многу за време на диетата за да го подобрите ефектот на диета.
Отстранете го брзо, така што фустанот повторно се вклопува
На вистинскиот ден на исхрана, втора, но многу поумерена тренинг сесија е на дневен ред, заедно со други оброци богати со протеини. Внесот на калории треба да биде помеѓу 800 и 900 за жени и помеѓу 1000 и 1100 калории за мажи. Во нашиот пример ден, ова значи за жените: На денот на диета има три главни оброци плус закуска за леб, ако сакате. На мажите им е дозволено да јадат два леба или двојна порција главен оброк. Диетата од 24 часа може да се искористи за брзо ослободување од вишокот килограми што ги прават панталоните или фустаните премногу тесни. Но, тој е погоден и како долгорочен инструмент за контрола на фигурата. Ако сакате, диетата можете да ја правите еднаш до максимум двапати неделно. Или секогаш кога пантолоните ќе стиснат повторно. Но, бидете внимателни: диетата не е соодветна ако имате многу прекумерна тежина (БМИ над 30), за време на бременост или доење - или ако здравствени причини зборуваат против тоа.
Како да изгубите тежина 24-часовно решение!
На крајот на 2010 година, Ахим Сем ја објави 24-часовната диета како е-книга - и на тој начин се најде во бестселер! Сега е-книгата е целосно ревидирана, проширена и раскошно илустрирана. Во исто време, постои голема прес-кампања. Исто така, постојат планови за сјајна книга плус апликација за купување од познат издавач и објавување на е-книга на англиски јазик за меѓународниот пазар. Револуционерниот концепт предизвика сензација и во професионалниот свет. Спортската наука испитува пристапи за конкурентни спортови и планира репрезентативна студија заедно со реномирана истражувачка институција, вклучително и со метаболички блокирани луѓе кои не можат сами да изгубат тежина. Значи: кога го тестирате новиот успешен концепт?
И вака работи: Распоредот ве води низ индивидуалните чекори, придружните рецепти и процеси може да се најдат во нашата галерија со слики!
24-часовна диета: возен ред
Најдобро е да се прави 24-часовна диета за време на викенд. Започнете да се подготвувате во петок. Сабота е вистински ден на исхрана и можете да се опуштите во недела.
Денот на подготовка
Чекор 1: Интервал на обука
Време е да ги испразните продавниците за јаглени хидрати. Колку подобро сте обучени, толку подолго ќе трае. Ако е можно, не јадете ништо пред два часа и спијте многу ноќе!
Чекор 2: Вечера богата со протеини
Дозволено е да јадете, но ве молам без јаглехидрати. Погледнете: шарена салата со овчо сирење во галеријата со слики.
Денот на диета
Чекор 3: појадок
Појадокот исто така треба да содржи малку јаглени хидрати. Идеално: јадења со јајца. Рецептот можете да го најдете во галеријата со слики.
Чекор 4: Обука за издржливост
Вториот ден има тренинг за лесна издржливост. Неговата примарна цел е да го задржи согорувањето на мастите на високо ниво. Товарот треба да остане на толерантно ниво.
Чекор 5: Ручек
Таа продолжува богата со протеини, овој пат со вегетаријански состојки (рецепт во галеријата со слики). Важно: не прескокнувајте оброк и правете долги паузи помеѓу оброците - ако е можно 3 до 4 часа. И не заборавајте: пијте многу! По можност вода.
Чекор 6: закуска
Мажите имаат повисоко барање за калории и им е дозволено да јадат леб помеѓу нив.
Чекор 7: Вечера богата со протеини
Никој не мора да легне гладен. Рибата на пареа е вкусно полнење.
Новите додатоци за 24-часовна диета
За да нарачате: книгата и корисни производи кои дополнително го поддржуваат слабеењето.