Слабејте кефир - Диетонус
Мисли за најздравите пијалоци кои често ги игнорираме сите познати кефири. Но, тоа е одличен терапевтски и превентивен агенс против многу болести, па затоа вреди да се проучи ова прашање.
Докажано е дека редовното консумирање на него го нормализира функционирањето на нервниот и циркулаторниот систем на човечкиот организам, има корисни ефекти врз состојбата на ноктите и косата, има подмладувачко дејство и ја враќа работата на цревата.
Корисен како јогурт и штетен на телесната тежина
Пијте „роден“ во Северна Осетија, каде што беше наречен „дар од небото“ и чуваше строго чувана тајна. За прв пат за него, како и за медицинската установа, зборуваше руски медицински журнал и тоа се случи во втората половина на 19 век.
Оттогаш, кефирот губи тежина не само starsвездите на шоу-бизнисот, туку и нашите баби и мајки. И не е ни чудо, бидејќи производот е ефтин и останува достапен за сите заинтересирани.
Дури и по тридневната диета со кефир, некој може да изгуби неколку килограми, а оние кои сакаат пијалок можат да започнат да бараат да си набават нова помала облека.
Позитивните аспекти на диетата со кефир вклучуваат активно олеснување, во комбинација со умерена диета без чувство на глад и можност да се видат вистински резултати за краток временски период.
Постојат и недостатоци на овој чудотворен лек:
- Продолжената употреба може да предизвика вознемиреност во стомакот.
- Ако диетата трае подолго од седум дена, може да се осиромаши телото.
- Диетата беше поефикасна, на крајот на денот мораше да имате клизми во вода кои не се сметаа за размазено искуство.
- Диетата со кефир е строго контраиндицирана кај лица со ревматизам, гихт и рахитис.
Каков вид диета да изберете
Рокот на производство - ова е првото и можеби најважното нешто што треба да внимавате при купување млечни пијалоци.
Квалитетот на содржината. Во отворениот пакет не треба да има снегулки или грутки - тоа е доказ за неправилно складирање. Ако е така и сте се спакувале, не брзајте да фрлате, бидејќи маската од кефир совршено ја подмладува и навлажнува кожата.
Процент на маснотии. За да разберете кој пијалок од маснотии е подобар за вас, разговарајте со нутриционист. На пример:
- Луѓето кои страдаат од дијабетес треба да јадат само еден производ со нула содржина на маснотии.
- Запомнете, колку помалку маснотии, толку повеќе калциум во јогуртот, што е толку корисно за коскеното ткиво.
- Покрај тоа, јогурт со нула содржина на маснотии го нормализира крвниот притисок.
- Луѓето со прекумерна тежина можат да купат производ со содржина на маснотии до 3,2%. Неговата употреба го подобрува имунитетот, го нормализира гастроинтестиналниот тракт.
Колку можете да пиете кефир дневно
Јогуртот од нормата зависи од изборот на диета што го следите. На пример:
- на диета да пијат половина литар млечни производи на ден;
- на овошје кефир - до два литра.
Без оглед каква храна ќе изберете, не препорачуваме да седите на диета со кефир повеќе од седум дена.
Мора да се откаже од исхраната и луѓето кои страдаат од цревни заболувања кои се богати со киселост.
Ако седите на диета kislomolochnoy, треба целосно да ја напуштите употребата на сол, брашно и месни производи - затоа избегнувајте прекумерна ферментација.
Во кое време од денот кефирот е покорисен
Според нутриционистите, најдобро време да не земате млечни производи - вечер и одделен внес во текот на денот.
Во текот на денот, најсолесно е да го земате половина час пред оброк или 30 минути по ингестијата.
Утринскиот внес не е погоден за секого. Според правилата, пијалокот мора да се консумира половина час пред оброкот. Јогурт за појадок можат да си дозволат само оние кои работат дома или стануваат рано, многу пред да одат на работа. Но, честопати го поставуваме будилникот еден час пред «поаѓањето» и се обидуваме да се разбудиме со помош на силно кафе. Не може матеница.
Вечерен прием - најдобро време да јадете кефир, особено пред спиење. Пијана ноќ на кефир ја подобрува цревната флора и го зајакнува сонот.
Со кои производи комбинира кефир
Повторувам уште еднаш, по совет на лекарите, млечни пијалоци одделно од другите производи. Но, понекогаш сакаме да експериментираме. Може да се комбинира со кефир?
Најдобро е да се комбинира јогурт со зелен зеленчук - оваа успешна комбинација значително го подобрува функционирањето на дигестивниот систем.
Свежо, суво, замрзнато овошје и бобинки, исто така, прават добар пијалок „компанија“, како и џем, мед, разни мусли и житарки.
Кефир совршено комбиниран со растителни влакна и трици, му помага на телото да се бори против запек и да ги елиминира токсините.
Пожелно е да се јадат ореви и разни семиња, мешунки и печурки со јогурт. Бидејќи дигестивните жлезди имаат различна активност кога работат со овој или оној производ, некои од нив не јадат истовремено.
Затоа, јогуртот не се меша со риба, кавијар и други морски плодови, месо, јајца и, што е чудно, млеко. Важно е да ги земете предвид овие моменти кога ја составувате вашата дневна исхрана.
Каша со кефир
Бидејќи жито совршено одговара со јогурт, можете да готвите вкусна и здрава каша врз основа на овие уникатни млечни производи.
Пшенка - ефикасно помага при маснотии, промовира елиминација на отпадни производи и токсини, така што за возврат витамини Б и ПП, како и магнезиум и сулфур. Кашата мора да истури јогурт загреан до 50 степени и да се остави стрмен 60 минути.
Леќата - практично најчистите жито на земјата. Богато е со витамини ПП и Б, а содржи и рутин - супстанца која промовира брза апсорпција на витамини.
Пченични житарици - помага да се намали холестеролот, идеален за луѓе кои страдаат од дијабетес. Нивната потрошувачка го забавува процесот на стареење, ги соборува масните клетки. Двонеделна диета со пченичен кефир може да ви остави прекумерна тежина до 6 килограми.
Гриз - извор на калиум и магнезиум, кои и даваат еластичност на кожата на човекот. Гриз измешан со јогурт промовира губење на тежината. За подготовка на здрави јадења треба да истурите кефир со таква мамка до околу 40-60 минути во вашата „стоечка“ лажица.
Овесна каша - одличен начин не само да го засите вашето тело со витамини Е и ПП, железо, магнезиум и цинк, туку и да се ослободите од килограмите благодарение на високата количина на растителни влакна.
Кефир со брашно
Друг извор на витамини и минерали е лен, повеќе како брашно, направен од неговите семиња.
Во составот на брашното голема количина на растителни протеини, влакна, покрај тоа, содржи полинезаситени масни киселини омега 6 и 3, кои придонесуваат за размена и намалување на елементи во трагови на холестерол, важни за луѓето, како и витамини од групата Б.
Главните својства на лененото брашно се способноста за чистење на телото и забавување на апсорпцијата на токсините. Заедно со јогурт го нормализира функционирањето на црниот дроб и ја обновува цревната флора. Јадењето најдобро да го вклучите во утринската храна.
Диетата на ленено брашно може да трае три недели. Во првите седум дена треба да додадете чаша јогурт на лажица брашно, во втората недела треба да го зголемите бројот на погрешно до три, во третата додадете пијалок во три лажици.
Јогурт и зачини
Пијалоците од јогурт со зачини како цимет, коријандер или топла пиперка можат да ви помогнат да изгубите тежина.
Кефир со цимет го подобрува метаболизмот, го намалува шеќерот во крвта, губење на тежината.
Со ѓумбир го забрзува варењето, ја намалува тежината.
Кефир со црвен пипер не само што придонесува за слабеење со забрзување на метаболизмот, туку и го потиснува апетитот.
Кефир со семиња
Слабеењето помага и прима јогурт со семки од тиква, семе од лен и чиа.
Во семето од тиква содржи протеини и многу корисни елементи во трагови. Нивната редовна употреба е профилакса на онколошки заболувања, болести на бубрезите и простатитис. Заедно со јогурт тие промовираат распаѓање на токсини и паразити, брзо губење на тежината.
Кефир со бобинки и овошје
Така, тоа беше вкусно, ефикасно и слатко, смутито од кефир може да се готви со бобинки и овошје. Тука спаѓаат јагоди, малини, киви, банана, портокал и грејпфрут, јаболка.
Јогуртот со агруми има прочистувачки својства, ја промовира синтезата на колаген, а ананасот ја олеснува состојбата на мукозната мембрана, помага во брзото излачување на вишокот течност од телото.
Јогурт со зеленчук и билки
Не помалку ефикасни и зеленчук. На пример, цвеклото со јогурт помага да се ослободи од запек, ја нормализира работата на цревата, тиквата помага да се ослободи од паразитите, го забрзува метаболизмот.
Од краставица, магдонос и целер може да направат фенси шејкови за согорување на маснотии кои брзо се ослободуваат од вишокот килограми и не му штетат на здравјето.
Кисела зелка и кефир не само што помагаат брзо да изгубите тежина, туку и промовираат подмладување на кожата и општо подобрување на состојбата.
Јогурт со суво овошје
На телесната тежина може да биде многу едноставен начин - да земете кајсии заедно со јогурт. Овој метод за ослободување од килограмите нема контраиндикации, исто како што кефирот и кајсиите се безопасни и корисни производи.
Сливи со јогурт помагаат во нормализирање на нивото на шеќер, го забрзуваат метаболизмот, што исто така промовира губење на тежината.