Размена на искуство со Glyx-Di; т Ерн; форум за едукативни програми
Член од 14.04.2003 година
679 објави (0,11 фунти/ден)
Еднаш си помислив дека тука можеш да отвориш нишка каде што секој може да ги напише своите искуства, рецепти и прашања во врска со диетата Гликс.
Вчера започнав диета со Гликс, сега доаѓаат 3-те денови супа на маснотии ... Направив вкусна супа „супа од домати-ротквица“ од книгата за диети „Гликс“, и е тотално вкусна. ... не е типична супа од зелка . и морам да пијам многу вода, чај и овошни сокови. ајде да видиме како ќе се чувствувам утре, .
Член од 23.05.2004 година
42 објави (ø0.01/ден)
Проблемот со мене беше едноставно што јадев доста строго според Гликс и по пресметувањето се спушти на помалку од 1.200 калории, што е прилично лошо, особено затоа што велосипедирам 1 час 3-5 пати неделно).
И јас јадам торта (повторно), ставам мед во кваркот за појадок и, воопшто, шеќерот не е виновен за хиперинсулемија, туку за самата дебелина. И инсулинот не го забавува согорувањето на маснотиите, добро барем можам да кажам дека го користам заобиколниот пат на Гликс за да постигнам урамнотежена исхрана со многу! Пронајдени јаглехидрати.
Бидејќи само енергетскиот биланс е одлучувачки за успехот.
П.С .: Поради успехот, сега се зголемив од 82,5 на 74,8 килограми и процентот на маснотии е околу 28-30%
Член од 19 ноември 2003 година
468 објави (.00.08/ден)
Веќе подолго време работам Гликс,
Се чувствувам многу подобар од порано,
сепак, јас исто така се занимавам со многу спорт.
Не бидете толку често на вагата,
бидејќи го добив ова - 300гр помалку или повеќе стрес -
веќе не!
Член од 15/10/2003 година
339 објави (ø0.05/ден)
Јадам и Гликс, но не ги правев деновите на постот. Сега изгубив околу 3 кг за нешто помалку од 2 недели. На крајот веќе не се мерев, не сакав да го погледнам срамот во очи. Купив бранувалка за согорување на маснотии и скокав среќно од минатата недела. Досега бев прилично спортски вежби, но скокањето/бобирањето е многу забавно (и многу болни мускули). Веќе се чувствувам многу подобро, веќе не сум толку млитав и уморен.
@ Herwig: зошто 1200 кал. Барем? Со Гликс, најважно е количината на протеини да е точна за телесната тежина, од сите други минимални количини, вклучувајќи јаглехидрати, не сум прочитал ништо.
Член од 23.05.2004 година
42 објави (ø0.01/ден)
Само сакав да кажам дека добивам под 1.200 ккал на ден, и тоа е многу, многу лошо, затоа што тогаш телото прогласува итен случај по долго време и како резултат се губи вредна мускулна маса. Утре наутро ќе се вратам на вагата и се надевам дека ќе бидам среќен што тежината остана иста и само маснотиите се намалија
Член од 15/10/2003 година
339 објави (ø0.05/ден)
Извинете, морам повторно да противречам. Протеинот не е толку лесен, јас пресметав сè точно и бев тотално под него. Мора да јадете многу избалансирана и здрава храна, што за жал, честопати не ја правев. И според Гликс, телото ја разградува мускулната маса само кога не се апсорбираат доволно протеини, не станува збор за минимален или максимален внес на калории. Треба да обрнете внимание само на содржината на маснотии, на пример, во сирењето.
Како што реков по Гликс, за тоа треба да се дискутира тука, другите нутриционисти ги гледаат работите поинаку со протеините и јаглехидратите.
@ Дики: како помина со посните денови?
Член од 23.05.2004 година
42 објави (ø0.01/ден)
Јас сум под резултат на промена на диетата во GLYX! Пристигнаа 1.200 kcal и тоа во никој случај не е предност за еден 19-годишен маж бидејќи е премалку. Не сакав да кажам повеќе;).
Да, сега имам урамнотежена исхрана, маснотиите се топат побрзо отколку со GLYX. Возењето велосипед го прави останатото. Поради протеините, 1g/kg тежина е навистина доволно, велат лекарите исто така. На 80кг ова одговара на околу 80гр, тоа е во 250гр кварк (
40g) и ако сакате во 40g пилешки гради за вечера на леб (
10g) или во големо парче сирење. Значи, не може да биде толку тешко?
Член од 8 декември 2003 година
111 објава (.020,02/ден)
зошто не можете само да ја зголемите количината на калории со Glyx?
Не знам никакви детали за Гликс, но знам многу за Логи и Монтињак, што веројатно не е ништо друго. Основата на оваа диета е дека не треба да обрнувам внимание на количините, т.е. можам да јадам малку повеќе. Како можете да внесете премалку калории?
Член од 23.05.2004 година
42 објави (ø0.01/ден)
Член од 14.04.2003 година
679 објави (0,11 фунти/ден)
| да, во меѓувреме не сум толку строг во врска со тоа . но јас веќе обрнувам внимание на тоа што јадам . па затоа интегралниот ролна наместо нормалните ролни. многу протеински производи како кварк, млеко и месо . многу овошје и зеленчук и секогаш е убаво да се пие вода . но понекогаш и јас грешам, бидејќи во некои ситуации не можете да го заобиколите. Но, веќе гледам дека стомакот стана помалку. и затоа продолжувам да го правам тоа ... само спортот сè уште недостасува, морам конечно да го стигнам сега. |
| Цитат и одговори |
Член од 18.07.2004 година
9 објави (ø0/ден)
| Здраво, ја започнав диетата Гликс пред две недели врз основа на книгата на Марион Грилпарзер. Прво направи 2 дена супа. Два дена беа доволни и не можев да видам повеќе супа. Тогаш го испив пијалокот со сладок согорувач на маснотии наутро. На ручек, изедов 2 парчиња интегрален леб со колбаси со малку маснотии или сирење со малку маснотии, а вечерта се готвеше рецепт од книгата. Досега ослабев 2 килограми, но не се занимавам многу со спорт (иако брануваата е во куќата)! Морам да кажам дека рецептите се многу добри. Износот е оптимален и секогаш вкусил многу добро до сега. (Дури и мојот сопруг вели!). Јас ќе продолжам да јадам на овој начин затоа што и вие се чувствувате многу поздраво и веќе не сте толку уморни. Сега купив и книга за готвење и кога ќе ги испробам рецептите, ќе ги претставам и овде. |
| Цитат и одговори |
Член од 05.05.2004 година
676 објави (0,11 фунти/ден)
Долго време се обидував да ја сменам исхраната кон Гликс (нешто беше спречено со тестови).
Како основа ги добив и книгите од М. Грилпарзер.
Она што многу ме воодушевува е информацијата за протеините во нејзината книга со рецепти. (Стр. 31)
Во него се вели, на пример, дека има 20g протеини во 300 ml матеница. Мојата матеница вели само 3,7g протеин на 100ml, правејќи само 11,1g протеин на 300ml матеница.
Исто така, ја забележав оваа грешка со многу други млечни производи (на пример, кефир или јогурт) и разликите - како што можете да видите од примерот на матеница - не се баш мали.
Со вистинските информации за протеините, тогаш има потешкотии да се добие потребната количина протеини дневно. (Како последица на тоа, добив протеински прав, но има малку вкус како кит за малтерисување дупки во wallsидовите)
(Исто така, го разгледав примерот на матеница во хранливата табела GU, што дава уште помалку со 3,5g протеини на 100 ml).
Како и да е, со Гликс сум помалку уморен, ми е дозволено да јадам некои производи што не се дозволени во други програми за исхрана (на пример, некои видови сирење) и затоа верувам дека ќе се држам до овој вид диета на долг рок.
. добро, да видиме .
Член од 21 март 2004 година
3.450 објави (0,57// ден)
Значи, веќе изгубив многу тежина пред две години. Никогаш не се замарав за протеини затоа што секогаш јадев кварк или сирење наутро.
Јас не добив под 1200 kcal.
На пример, еден ден ми изгледаше вака:
Леб од цели зрна наутро со многу кварк со малку маснотии и домашен џем (секако со фруктоза. Не го сметам засладувачот толку одлично).
Помеѓу тоа, јадев јаболко или грицкав морков.
На ручек обично имавме тестенини од цело зрно. Покрај тоа, направив сос - зеленчук во тава (многу кромид, лук, печурки, пиперки, итн.) Со домати пире. Сè беше зачинето со пиперка и билки.
Само што направив без саканиот Пармезан. Но, ме изеде сит за тоа.
Попладне повторно грицкавме моркови и со шолја чај направивме домашни овесни колачи. (1-2)
Вечерта обично јадев салата, или со посни мисиркини гради внатре, или фета сирење, или понекогаш конзервирана туна. Но, нема леб за тоа.
Во неделите честопати имаше домашен чизкејк (рецепт Клицчкучен, без пециво од кратки влакна)
Еднаш неделно, јадев и неовластени работи. На пример, имавме вечери на пица во понеделник. Потоа ја зачинив својата пица маргарита со туна, кромид и печурки. Малку сирење. И јас јадев сито и таму.
Како и да е, изгубив 2-2,5 кг неделно. Беше важно да се пие многу (наутро напладне секогаш пиев чаша пиво од пченица полна со млака вода за да можам да пијам доволно)
3 пати неделно, се качував на мојот елиптичен тренер 35 минути и трчав во аеробната област.
За жал, тогаш не можев да ја држам тежината. Поради приватни проблеми, паднав во старата шема на јадење. Јадење напади без крај.
Денес повторно почнав да ја менувам исхраната. Како почеток, имам тенок пијалок од сурутка 3 дена. Всушност не е потребно. но полесно ми е да се извлечам од грицкање и тоа ме мотивира, бидејќи килограмите паѓаат многу брзо во првите неколку дена. дури и ако е само вода.