Слабејте лесно со едноставните совети на Јокеби
Јадете диета со висока содржина на протеини!
Протеините помагаат во одржување и зголемување на мускулната маса. Добро е познато дека мускулите согоруваат најмногу енергија.
Заклучок: Исто така, ќе ја одржувате вашата базална метаболизам за време на диетата.
Пијте си тенок!
Пијте најмалку 2 до 3 литри вода дневно (исто така се дозволени незасладен чај, кафе и супа од зеленчук). Особено газираната вода ги растегнува wallsидовите на желудникот и создава чувство на ситост.
Заклучок: Оние што пијат многу јадат помалку - и губат повеќе!
Не паѓајте во замката за кортизол!
Кога е под стрес, телото ослободува повеќе од хормонот кортизол. Овој хормон на стрес за возврат ги сигнализира масните клетки за брзо обезбедување енергија. За кратко време, ова не е проблем. Меѓутоа, ако психолошкиот стрес опстојува подолг временски период, нивото на кортизол, исто така, останува трајно покачено - со резултат дека телото постојано ги исполнува своите масни наслаги. Затоа, трајно стресните луѓе складираат повеќе маснотии како резултат на хормонот на стресот, кортизол.
Заклучок: Избегнувајте стрес и обезбедете ја потребната рамнотежа, на пример, со вежби за релаксација или насочени паузи за одмор!
Избегнувајте слатки и алкохол!
Слатките и алкохолот предизвикуваат брзо зголемување на нивото на инсулин и со тоа го запираат согорувањето на мастите. Нивото на инсулин паѓа исто толку брзо како што се зголеми и на тој начин, исто така, промовира желба за храна. Резултат: зголемување на телесната тежина.
Заклучок: Разменете слатки и алкохол за суров зеленчук и незасладени чаеви од билки!
Купете свесно!
Никогаш не одете на шопинг гладни и без список за шопинг. Купете ја само храната што претходно сте ја запишале и свесно изберете здрава храна. Елиминирајте ја храната за ужинка дома и на работа.
Заклучок: Оние кои купуваат свесно не само што заштедуваат пари, туку и непотребни замки за калории!
Излезете на свеж воздух!
Прошетајте долго. Ова не само што го зајакнува вашиот кардиоваскуларен систем и обезбедува пријатна рамнотежа во секојдневниот живот, туку исто така согорувате многу калории!
Заклучок: Направете големи чекори кон вашата пријатна тежина!
Избегнувајте недостаток на сон!
Недостатокот на сон влијае на хормоналната рамнотежа и ве прави гладни! Затоа е подобро да легнете порано и да спиете доволно. Обезбедете релаксација со јога, автогени тренинзи или слично. Значи, вие сте балансиран секој ден и не јадете „над глад“.
Заклучок: Доволно спиење ве прави тенки!
Добро и темелно џвакајте!
Јадете полека и темелно џвакајте. Храната е оптимално подготвена за варење преку интензивен процес на џвакање. Бидејќи чувството на исполнетост се појавува само по приближно 20 минути, автоматски ќе јадете помалку ако уживате побавно.
Заклучок: Оние што голтнуваат и не џвакаат доволно јадат поголеми количини. Значи: џвакајте добро - јадете помалку!
Фокусирајте се на храната!
Секундарни активности како гледање телевизија го одвлекуваат вниманието од јадењето! А оние кои се расеани се помалку свесни ШТО и, пред сè, КОЛКУЈАТА - и исто така се помалку сити потоа!
Заклучок: Познавачите кои се концентрираат на јадење се задоволуваат побрзо!
Исечете сè добро!
Исечете ја вашата храна! Ова создава впечаток дека плочата е полна - што доведува до чувство на исполнетост што се поставува побрзо!
Заклучок: Со мали каснувања побрзо ќе ја достигнете посакуваната тежина!
Пијте прво, а потоа јадете!
Пред да посегнете по следната закуска, само испијте голтка минерална вода!
Честопати жедта погрешно се смета за глад!
Заклучок: Ако ја слушате жедта, ќе потрошите помалку непотребни калории!
Одете по цели зрна!
Ако прибегнете кон производи од жито, изберете производи од цели зрна. Поради нивната висока содржина на влакна, овие не само што промовираат добро варење, туку и обезбедуваат долготрајна ситост.
Заклучок: Цели зрна помагаат во варењето на храната и ве одржуваат сити подолго!
Наградете се!
Поставете реални средни цели за слабеење и наградете се веднаш штом сте постигнале цел, на пр. Б. со прекрасен букет цвеќе или мала тура за шопинг!
Заклучок: Ако се почестите со нешто за секоја етапна цел, стимулот за слабеење е уште поголем!
Протресете ги килограмите.
Започнете ја диетата Јокеби сега.
Yokebe Diet Shakes се достапни во аптеките, продавниците за лекови, избраните супермаркети и на Интернет.
Концептот за диета Јокеби исто така се заснова на промена во навиките во исхраната и вежбањето и е внимателно креиран.
Сепак, индивидуалните резултати можат да бидат различни.