Слабејте лесно со само неколку едноставни пресметки
Автор:
Датум: 3 февруари 2011 година
На крајот на краиштата, слабеењето е математика. Тоа е, треба да направите едноставни пресметки за да откриете колку е веројатно да се ослободите од калемите и перките. Еве ја аритметиката на слабеење предложена од американскиот тренер Крис Гомеш.
Па ајде да пресметаме. За да се ослободите од половина килограм маснотии, треба да потрошите околу 3500 калории. Ако поделите со 7, колку дена во неделата има, излегува дека секој ден треба да се грижите за следната цел: како да согорувате 500 калории на ден?
Очигледно, тие мора да се консумираат од масните резерви што сакате да ги потрошите. За да се случи ова и да се ослободите од вишокот килограми, треба да бидете внимателни со исхраната. Тоа е, не јадете премногу. Треба да му дадете на вашето тело помеѓу 1200 и 1400 калории. Очигледно, бројките зависат и од висината, тежината и возраста и можете да дознаете дали пристапувате до калкулаторот на perfecte.ro.
Од овие калории, телото исто така согорува за да се одржи функционирањето на внатрешните органи и процесите што се случуваат секој ден. Но, мора да дојдете во теретана со помош за да се ослободите од досадните масти.
А, за да согорите 500 калории што ги споменав на почетокот, треба да направите околу 50 минути џогирање или еден час аеробна гимнастика. Внесот на калории е поголем колку е поголема вашата телесна тежина. Покрај тоа, колку повеќе работите, толку повеќе калории ќе потрошите.
Но, не би било лошо да одам малку во теретана. За жени, се препорачува да работат со мала тежина. Со помош на фитнес, ја зголемувате количината на мускулни влакна во вашето тело. Така, му помагате на вашето тело да согорува уште повеќе калории.
Американскиот тренер Крис Гомес е на мислење дека 3 неделни 30-минутни спортски сесии се добри за одржување на вашата тежина под контрола.