Слабејте лесно за џудо (ослабете)
Имам натпревар во џудо за 2 недели. Сакам да бидам во тежинска категорија под 44 кг. Јас сум девојка, висока 14 години и 1м 70. Во моментов имам нешто повеќе од 44 кг
4 одговори
Како прво, ви посакувам секој успех со вашето натпреварување за 2 недели.
За да одговорам на вашето прашање:
Постојат многу начини да изгубите тежина за краток временски период. Количината на ова, сепак, зависи од вашето тело. Сепак, намалувањето е најмалиот проблем. Како што можете да видите од вашето прашање, сакате да ја намалите тежината, но не сакате да ги намалите ниту перформансите. И двете треба да се прават заедно само под надзор на специјалист за спортска медицина за да нема последици од штета.
Значи, мојата препорака, ако навистина сакате, разговарајте со вашиот лекарски спорт.
Мое лично мислење:
Не гледам дополнително намалување на телесната тежина колку што е потребно. Дури и следните турнири да не одат добро во наредните 1-2 месеци, ќе стекнете искуство и ќе можете да се навикнете на возраста и тежината. Скокот не е лесен, затоа не лудувајте. Држете се до тренингот и пронајдете ги своите слаби точки и подобрете ги.
Со дополнителна здрава исхрана (без гладување или диета) можете да постигнете здрава телесна тежина. Тоа ќе ви помогне повеќе на долг рок.
Со почит, JudoTutorialDe
ја менувате возрасната група и сега треба да се справите со многу постари и веројатно посилни противници. И вашиот трик секако може да работи ако има малку и не толку силни учесници во класата - 44 кг, но ниту тоа не е гаранција. И, што вреди за пласман ако тоа значи дека сте 2-ри место од 2 учесници?
Ваквите активности можат да доведат до краткорочни „успеси“, но на долг рок ова не е решение и сигурно не е во ваш вистински интерес. Особено затоа што преземате не незначителен ризик.
Губење на тежината е толку лесно да се каже, и колку сте полесни, толку потешки сте, дебелите луѓе можат да изгубат тежина многу полесно и побрзо од слабите. и исто така да изгубите тежина на вистинското место, имено телесните масти.
II - органи (срце, бели дробови и сл.)
III - мускули, тетиви, лигаменти
Кога ќе изгубите тежина, резервите на енергија во организмот прво се распаѓаат, односно маснотиите.
Запомнете дека на вашето тело му треба енергија дури и при одмор, па дури и за време на спиењето за да ги задржи своите витални функции и, се разбира, на вашата возраст за раст, т.е. градење на коски и мускули. И во случај на можна болест (дури и ако е само настинка), важно е Телото може да се врати на резервите на енергија.
Ако резервите на енергија се празни, сепак, постои само еден начин телото да задржи доволно енергија за издржување на животот - тоа ќе ги расипе мускулите за да можете да користите помалку енергија и да се зачуваат виталните функции.
Ако сепак ја потрошите целата енергија, телото ќе го иницира следниот чекор, имено прекин на растот, само-заздравување во случај на повреди и формирање коски.
Конечно, органите исто така се демонтираат, најпрво не толку виталните, тогаш.
Но, не сакаме да мислиме дека далеку, особено затоа што вториот чекор, имено, губењето на мускулите за џудистка или воопшто за секој борец, е контрапродуктивно. Вие не сакате да станете послаби, но посилни. И, мора да станете посилни за да се спротивставите на постарите.
бидејќи претпоставувам дека немате многу маснотии за согорување, вие сте во врзана форма:
Слабејте и ослабете, или задржете тежина можеби дури и зголемете малку (до горниот крај на вашата сегашна класа) и за тоа ќе тренирате и градите мускули.
На крајот на краиштата, оваа одлука можете да ја донесете само за себе.
На крај, би сакал да ти кажам:
Не се обесхрабрувајте откако ќе ја смените возрасната група, без разлика дали се У14, У17 или подоцна во сениори, првата година е секогаш тешка, но времето е на ваша страна и успехот ќе дојде доколку вежбате напорно и не изгубите срце.