Слабејте мени на неделата - Chocolate Slim

Сите го знаеме правилото: да изгубите тежина, треба да јадете правилно. Правилната исхрана со диета беше поврзана со другите бидејќи беа поштедливи и потешки. Повеќето од нив предизвикуваат непоправлива штета на здравјето, придружена со стрес на телото. Погрешната диета придонесе и за враќање неодамна.

Диета насочена кон одржување на организмот со вистински хранливи материи и микроелементи. Набудувајќи ги основните принципи, можете да добиете добри резултати во процесот на проретчување.

Внимателно избрана диета

Секој троши различни количини на храна. Некој кој претпочита да јаде брза храна, некој седи на бонбоните. Секој од нас има одреден број на протеини, масти и јаглехидрати на ден. Современата храна апетитна открива дека полиците во продавниците се богати со јаглени хидрати и масти. Покрај тоа, вклучени се и адитиви, кои го стимулираат апетитот. Ослободени од внесувањето храна доведува до формирање на наслаги на маснотии, ослободувањето од нив не е лесна задача. Ако ги следите правилата, можно е да заборавите на дополнителната тежина. Но, не заборавајте за придобивките од физичката активност и обуката.

Слабејте на многу добар можен начин. За да го направите ова, потребно е да размислите за вашата дневна исхрана.

Консумирајте помалку калории, јадете во согласност со производството, дневната норма на калории
Зголемете ја физичката активност, спортот

Системот не гледа драстично ограничување во делови. Ако ги следите упатствата и правилното броење калории, ќе можете да се ослободите од 5 непотребни килограми за еден месец.

Неколку препораки за оние кои го планираат менито за оваа недела:

Направете список на производи и дистрибуирајте ги секој ден
Појадокот е подобро да не го оставате избалансиран и задоволителен
За вечера тие претпочитаат јадења богати со протеини. Ова може да биде кварк или варени пилешки гради
Обрнете внимание на грицкање помеѓу оброците
Вклучете во исхраната на овошје, суво овошје и ореви
Снимете ја вашата физичка активност
Не само во течности, пијалоци, вода, билен чај
Кафето е подобро да се пие во првата половина од денот

Колку е добро, вистинска храна

Апсолутно да! Оваа диета ќе ви помогне, па дури и ќе го врати вашето здравје. И сега прашањето не е само за убавата фигура. Gi и кажете „благодарам“ за урамнотежената дневна исхрана. Го обезбедува организмот корисни витамини и минерали без никакви пречки во развојот на убаво тело.

Десно, тргнете го менито на неделата

Полу-готови производи
Вкусни хамбургери и виршли, заедно со остатокот од „брзата храна“
Кола
Слатките
колбаси
конзервирани работи
помфрит
Пржени

Строго е забрането да се јаде храна во која се заменуваат глутамат и шеќер. Солта е исто така подобро да се ограничи.

Предност се неопходни јадења:

За неколку
Куршуми
манџа
Во рерната

Задолжителен став - вклучување во исхраната на овошје и зеленчук. Запомнете дека во телото треба да направите 1 кг телесна тежина 1 гр протеини на ден.

Пример - мени за недела

Понеделник

Каша од ориз, варена во вода (можете да користите путер не повеќе од лажичка) и јаболко. Исто така ви овозможува да подготвувате кафе со исклучок на шеќер
Во тост, јајцето, тврдата краставица
Рибата (ослиќ, лосос) е зготвена, салата од зеленчук (зелка, краставица, грашок) и маслиново масло
Посно сирење, јаболко, зелен чај, без шеќер
Чорба направена од зеленчук и варени пилешки филети

вторник

Сендвичот (леб со трици и цврсто сирење), банани, кафе без шеќер
Урда со малку маснотии (можете да додадете лажица мед)
Пилешка супа, салата од зеленчук со сок од лимон)
Овошје (како јаболко и киви), зелен чај
Варени пилешки гради, свежа краставица

Среда

Тортила на исто ниво со зелена боја, банана, чај
Многу варено, јајце, чаша кефир
- Зеленчук чорба со ориз
Тепсија со сирење (со додавање на овошје, сирење не мрсно), зелен чај
Мешавина од ракчиња, зеленчук (домат, бугарска пиперка, краставица)

Четврток

Овесната каша во млекото (изберете под%), малку бобинки
Природен јогурт без шеќер (може да го замените медот), кафе
Печен компир со печурки и пилешко, стек
Салата од зеленчук со кисела павлака (15% маснотии)
Рерната од ослиќ, зеленчук

Во петок

Пире од компири, цели, варени, варени јајца, домати
Две јаболка, зелен чај, без шеќер
Супа од печурки, тост со додавање на сирење
Тава (сирење, суво грозје)
Печете во рерна риба, зелка марина

Сабота

Јачмен, овес, зелен чај.
овошје
Месо и задушен зеленчук
Кригла јогурт, банана
Посно сирење без шеќер, печено јаболко

Недела

Салата, тост со сирење
Банана, јаболко
Варени пилешки гради, зеленчук на пареа
Варен лосос, чаша сок
Риболов - филе задушено, ориз, кафеаво

Што е потребно да се разгледа:

Нивото на физичка активност. Ако, во текот на денот на работа, особено се чувствувате подобро, воздржете се од масни видови месо и риба, како и ограничете ја потрошувачката на путер.
Индивидуални карактеристики. Ако некое лице страда од хроничен гастритис, потребно е да се вклучат во дневната исхрана првите јадења за појадок, каша во млеко без маснотии.
Многу е важно да се чувствувате сити после јадење и да не се прејадувате
По можност свежо подготвен и јадењата, особено во однос на салатите

Како општо правило, менито се креира врз основа на карактеристиките на секоја личност. Ограничувања се достапни тука. Многу е важно да учествувате, да јадете и да ги исклучувате штетните производи. Кој е менито за недела, имам избор на примарна и секундарна кујна според вкусот. Постојат тони опции за буџет - мени за оваа недела. Врз основа на вашите вештини и желби, можете да додадете корекција на менито, проширувајќи го асортиманот на производи што се во границите на потрошувачката на енергија.

Колку трае диетата

Секако дека не е календар. За да кликнете на случајната диета во согласност со вашиот систем, треба да разберете дека ова е принцип природен и соодветен за секоја установа. Ако веќе сте ја постигнале посакуваната тежина, се ослободивте од вишокот кг, не се препорачува да користите кабел за напојување во стил. Да научите да јадете здрава храна значи дека повеќе не мора да сакате повторно да јадете брза храна.