Слабејте многу брзо Донесува нешто ПОСОБНО ЗА ЗАБАВО
Димензии на сонот за кратко време? Со задоволство! Но, дали е здраво да се испуштат тие килограми што е можно побрзо? Откриваме зошто треба да одвоите време.
Дали знаеш дека? По последниот неочекуван напад на желби, одеднаш повеќе не се вклопувате во омилените фармерки. Сакавте да ги носите токму оние на претстојната забава за роденден на вашата најдобра пријателка! Што да се прави? Брз? Или туркање прекувремено во теретана? Ве советуваме: одвојте време! Секако, сите сонуваме да добиеме совршено тело за рекордно време. Но, тоа не е нужно здраво.
Дали е тоа навистина потребно?
Пред да одите на диета, запрашајте се дали навистина треба да изгубите тежина или само да ја купите облеката за една големина поголема. Со БМИ калкулатор лесно можете да го одредите индексот на телесна маса. Врз основа на вашата висина, тежина и возраст, ова одредува дали сте под, нормално или со прекумерна тежина. Вредностите помеѓу 19 и 25 години се здрави, додека од 30-та година од животот дефинитивно треба да се консултира лекар.
Не останувај гладен
Многумина веруваат дека прескокнувањето оброци може да помогне брзо да се фрлат килограми. Но, ова може да има спротивен ефект! Ако останете гладни, метаболизмот се забавува, што доведува до застој на варењето и согорувањето на маснотиите.
Јадете балансирана исхрана
Диетите со молња може да изгледаат како совршено решение кога сакате брзо да изгубите тежина, но често тие не го одржуваат ветеното. Честопати тие одат рака под рака со правење без, што доведува до желби. Благодарение на јо-јо ефектот, златото на колкот нема да остане долго далеку. Наместо да пости, затоа е вредно да ја смените вашата исхрана на долг рок и да јадете поздраво, порамномерено и поразновидно - дури и ако за тоа е потребно трпеливост. Со многу дисциплина можете да изгубите тежина на здрав начин и да ја одржувате телесната тежина, но истовремено да им се препуштите на своите пороци (како што се чоколадо или чипс) од време на време. Можете да најдете помош од нутриционист.
Излези од софата!
Ако се надевате на димензии на сонот, не само што треба да се храните здраво, туку и да спортувате. Затоа што ако сакате да изгубите тежина, мора да потрошите повеќе енергија отколку што внесувате! Оние кои не сакаат спортови можат да започнат многу малку: зошто да не одат почесто или да возат велосипед почесто наместо само да се шетаат со автомобил. Или направете без лифт и земете ги скалите по исклучок - дури и ако останете без здив.
Помали очекувања
Без оглед колку килограми сакате да фрлите - никогаш не ставајте се под притисок! Ова само го зголемува стресот, го потиснува моралот и ви отежнува да ја постигнете целта! На пат кон удобна тежина, затоа секогаш треба да паузите од слабеењето и да се концентрирате само на одржување на телесната тежина во текот на овие фази. Тогаш не треба да се грижите дали стегате фармерки повторно и повторно!