Слабејте мора да се стремите кон животот - менаџер магазин
mm.de: Тие ја изложија тезата дека дебелината во основа тешко може ефикасно да се бори: Студиите покажаа дека само еден од дваесет кој го обидува ова е трајно успешен. Ако слабеењето не работи како и да е - не можете само да седите пред ТВ со вреќа чипс наместо да ги врзете чевлите за трчање?
Подигање оган: Не би сакал да го потпишам тоа така. Ако имате многу прекумерна тежина, исклучително е тешко да се извлечете од неа. Всушност, само еден од дваесет може да го стори тоа. Но, можете да бидете успешни во одржувањето на тежината што ја имате. Само: слегување - тоа е крајно тешко.
mm.de: Зошто е толку тешко да се остане слаб?
Подигање оган: Телото е изградено за да не заштити од слабеење. Ова се должи на еволуцијата. Во изминатите милиони години стануваше збор повеќе за преживување на епизоди на глад; не стануваше збор за справување со постојан вишок храна или физичка неактивност.
Диетите ги смета за бескорисни: Јоханес Хебебранд, шеф на Клиниката за психијатрија и психотерапија за деца и адолесценти на Универзитетот во Дуизбург-Есен, истражуваше предмет на дебелина веќе 15 години. Тој е член на научен советодавен одбор на платформата исхрана и вежбање, која вклучува федерална влада, спортско здружение, федерален совет на родители и компании за здравствено осигурување.
Еволутивната конфронтација со епизоди на глад доведе до фактот дека ние луѓето имаме многу сложена регулаторна машинерија што веднаш се огласува со аларм и презема контрамерки доколку се намали снабдувањето со храна. Во последниве години истражувањето откри голем број на хормони и гласнички супстанции кои се вклучени во оваа комплексна регулатива.
mm.de: Храната е секогаш таму во нашето општество. Тешко е да се избегне снабдувањето со храна.
Подигање оган: Тоа е проблемот.
mm.de: Зошто некои луѓе сè уште можат да јадат многу без да добиваат на тежина, а други треба да бидат крајно внимателни?
Подигање оган: Ова првенствено се должи на генетски фактори. Ние знаеме дека нормална и недоволна тежина, како и прекумерна тежина се јавуваат во семејства. Постојат луѓе кои страдаат многу од нивната мала тежина и кои не успеваат да се здебелат дури и со високо-енергетски диети. Сè повеќе сме запознати со вклучениот генетски состав.
„Првенствено наследни фактори“
mm.de: Зарем тоа не е исто така познато? Ги прилагодувате вашите навики во исхраната во рамките на едно семејство.
Подигање оган: Тоа секако игра улога. Не сакам да го негирам тоа. Но, од студиите за близнаци и посвојувања знаеме дека ваквите интра-фамилијарни сличности првенствено се засноваат на наследни фактори. На пример, индексот на телесна маса (БМИ) на посвоителите има подобра корелација со БМИ на родените родители отколку со посвоителите.
Проблем со прекумерна тежина: Многу малку дебелини успеваат трајно да изгубат тежина
mm.de: Горчливо знаење за сите дебели луѓе.
Подигање оган: Од каде и да тргнете. Може да биде и олеснување кога ќе видите дека не сте виновни.
mm.de: Во која биографска точка се одлучува за таканаречената поставена точка, т.е. тежината на која телото секогаш се обидува да се врати?
Подигање оган: Никогаш не можете да го кажете тоа, бидејќи тоа се дефинира само во одредено време во зависност од околината. Може да има значителни промени во текот на животот.
Мажите, на пример, имаат тенденција да добиваат на тежина кога ќе започнат со работа и кога ќе се вселат во партнерка. Од друга страна, кога мажите раскинуваат со својата партнерка, често започнува губење на тежината. Womenените можат значително да добијат тежина после бременоста.
Ако престанете да пушите, тежината се зголемува во просек за околу три килограми. Во текот на животот, поставената точка не е секогаш иста. Тоа зависи и од факторите на животната средина: ако се преселам во земја каде што храната е оскудна, мојата тежина исто така брзо ќе падне. Ако се преселев во Америка, може добро да ставам три или четири килограми.
mm.de: Зошто дебелееме со возраста? Повеќето луѓе ставаат вистински годишни прстени.
Подигање оган: Ова во просек е околу 100 до 400 грама годишно. Потрошувачката на енергија се намалува со возраста; основната метаболичка стапка паѓа. Може да се дискутира и за процесите на стареење во мозокот: Одредени нервни врски може да се променат, а регулацијата на телесната тежина е помалку прецизна. Системот се олабавува до одредена мера, и сигналите за сатурација може повеќе да не се спроведуваат во иста мера.
„Секогаш малку гладен“
mm.de: Ако секоја дваесетта личност успее да остане витка трајно - како можам да припаѓам на ова среќно малцинство?
Доживотна дисциплина: Ако сакате да останете витки на долг рок, не можете да избегнете многу вежби
Подигање оган: Ако сакате да одржувате мала тежина, мора да се стремите кон тоа цел живот. Тоа се луѓе кои го поминуваат овој ден за ден до крајот на својот живот. Тие известуваат дека е потребен напор секој ден. Тие секогаш се малку гладни, мора многу да се движат, секогаш треба многу прецизно да ги организираат оброците.
Што се однесува до навиките на јадење и вежбање, луѓето изгледаат исклучително стабилни и можат многу ретко да го напуштат својот биолошки определен тек. Може дури и да се тврди дека однесувањето на јадење на многу дисциплиниран начин и одржување на трајно рестриктивно однесување во исхраната, исто така, има генетска компонента.
mm.de: Значи, откако ќе станам дебел и станав слаб, никогаш не можам да се релаксирам?
Подигање оган: Се чини дека е така. Тогаш треба да се грижите за себе цел живот. Поранешниот министер за надворешни работи Јошка Фишер е добар пример: со многу напор ја задржа својата тежина со години, но во одреден момент ја изгуби.
Зголемувањето на телесната тежина секогаш има врска со јадење и вежбање - станува збор за енергетскиот биланс. Па дури може да биде дека со зголемувањето на возраста, бидејќи потрошувачката на енергија опаѓа, мора да се ограничите уште повеќе. Ако тогаш сфатите дека веќе не можете да го постигнете тоа, целиот систем може да стане кревко.
mm.de: Што е подобро: да се обидете да бидете тенки барем во фази, дури и ако не успеете - или да останете дебели?
Подигање оган: За тоа се суди многу контроверзно. Постојат студии кои покажуваат дека слабеењето всушност го скратува животниот век.
mm.de: Зарем не е олеснување за организмот ако треба барем некое време да губи помалку маснотии и да се храни со поздрава храна?
Подигање оган: Ова обично е само привремено олеснување на зглобовите. Во однос на метаболизмот, постојат докази дека сериозното слабеење како резултат на промените предизвикани во организмот прави повеќе штета отколку корист. Јасно е состојбата на истражување дека е нездрава, па дури и го скратува очекуваното траење на животот ако тежината остро се менува одново и одново.
mm.de: Лошо поздраво од тоа да останете дебели?
Подигање оган: Да Само ако некој веќе има секундарни нарушувања како што е дијабетес тип 2, можеби ќе треба да го осудувате поинаку. Можете да си го дадете целиот овој жонглер со тежина. Ако навистина сакате да работите на вашето здравје, тогаш станува збор за вежбање, ништо друго. Без разлика дали тежината паѓа или не, не игра голема улога во здравјето.
„Вратете повеќе вежба во живот“
mm.de: Но, таквиот релаксиран пристап кон прекумерна тежина не ја одразува социјалната реалност. Дебелите луѓе се перципираат како недостаток на дисциплина, се помалку успешни на професионален план и се помалку платени
Тенок симбол на статус: За жените, маснотиите се уште поголем убиец во кариерата отколку за мажите
Подигање оган: Не е толку лошо за мажите, како што е за жените. Дебела жена на раководни позиции е скоро невозможна. Има некои дебели мажи на раководни позиции. Стигматизацијата е јасно поизразена кај жените, особено кај повисоката социјална класа.
mm.de: Ако проблемот со дебелината не може да се реши на индивидуално ниво - тогаш тоа е социјална задача?
Подигање оган: Програмите за жалби и превенција се насочени кон поединци, и тоа не е особено ефикасно. Ваквите повици не помагаат многу, тоа веќе сте го забележале со темите за пушење и консумирање алкохол. Кога станува збор за прекумерна тежина во богатите општества, колку е помало нивото на образование, толку е поголема просечната телесна тежина.
mm.de: Како можете да му пристапите на проблемот?
Подигање оган: Ако сакате да направите нешто ефикасно, ќе мораше да направите социјална превенција и да вратите повеќе вежби во живот.
Една идеја би била да се укине ДДВ-то за основните прехранбени производи или природната храна и да се зголеми ДДВ-то на инаку вообичаените 19 проценти за преработената храна. Повеќе спорт во училиште, повеќе образование - ова се фактори што можат да направат разлика. Но, ова се огромни социјални задачи.